再见，健身房

　　◆自序◆
　　这是我的第一本书，写书之前，我很犹豫，因为从未有过这样的经验。
　　写，还是不写？写什么？怎么写？这些都是我要面对的问题。我需要经过自己的思考得出一个属于自己的答案。
　　我能够写什么呢？在健身领域工作了十多年，我的知识和经验是不是可以和大家分享一下呢？
　　是的，可以！为什么不呢？于是，你们看到的这本书也就因此诞生了。
　　最初，书名不叫《再见，健身房》，而是类似于“健身房百科全书”之类的；然而经过与朋友们的沟通和自己的认真琢磨，我觉得，其实健身房的训练模式已经慢慢不再是大众的主流选择了，更多的人希望在家中或者利用自己的碎片时间，通过一些简单的运动设备就可以完成一些省时、有效的训练。沿着这个思路，我改变了这本书原本设立的写作套路，转而开始写这些方面的内容。在这个过程中，我阅读了许多相关的资料和书籍，并结合我自身拥有的丰富工作经验，一年半后，此书问世了。
　　在整个创作过程中，我要求自己每天都要写1000至1500字的内容，当我自己开始与创作零距离接触后，我才突然发现，原先语文老师教我们的内容是多么的重要！语言的流畅、文字的措辞、语句的内涵等等，都要考虑进去！有的时候真的很煎熬，尤其是创作到一半的时候，经常不知如何下手，脑子里一片空白，坐在电脑前两个小时写了不到150个字！天啊！写书真难！！！这时候我往往会原地做一百个俯卧撑、一百下蹲外加三百个卷腹，如此，心里方才更加舒坦。
　　工作多年之后，我越来越觉得，训练其实并没有固定的套路，它的最高境界是训练无定法；就像一些武林高手，练到最后的时候无招胜有招，让对手防不胜防。训练也是如此，当你还是一个菜鸟的时候，你可能会寻找固定套路和方法，觉得那是最正确的；然而五到十年的训练，随着你进一步地学习、阅读和思考，你会发现非常多不同的方法，你自身也会变成一个“动作库”，你会越来越感受到训练无定法的道理，你会变成一个训练大神。其实，我一直都觉得，不管什么内容，把它练好练到极致就成功了！
　　值此书问世之际，我想感谢一下我的家人，没有他们的支持我可能还没有要写它的想法，特别感谢我的老婆在我脑子秀逗的时候帮助我。话说，我老婆也是一个很牛的教练呢！
　　最后，希望大家都能从这本书中找到自己想要的内容，有所增益；非常希望这本书能够很好地帮助到大家！
　　不多说了，开始读吧！
　　“开卷有益！”

　　★热身、训练、饮食、计划，全面细致、通俗易懂的讲解，循序渐进的训练方式，专为入门者量身定制。
　　★墙壁、壶铃、背包、哑铃、矿泉水瓶、毛巾、椅子……教你学会役使周遭万物，随时随地，从容炼身！
　　★四大原始本能训练，唤醒你身体细胞亿万年生存搏杀的传承记忆，激发人体中寂静隐藏上千纪的生命潜能，让你重归一种原始、天然的强壮。
　　★超级组训练、间歇训练、Tabata、CrossFit、PLP—60，各种国际流行的训练模式以及计划模板的精彩演示，让你科学地步入高质又高效的健身之旅，亲证身体蜕变的奇迹。
　　★覆盖全身的各类经典伸展动作，让你细细感知全身639块肌肉的颤动；这不但能够让你避免运动损伤，更重要的，它会让你熟悉这个将不离不弃地陪伴你一生的伙伴——装载你灵魂的躯壳。

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