糖尿病日常调养专家指导全方案

　　现今人们的生活质量已经今非昔比，山珍海味寻常可见，珍馐美馔屡见不鲜，加上快节奏的生活方式，方方面面的精神压力，使各种富贵病层出不穷，患糖尿病的人也越来越多。而糖尿病又是一种一旦得了就无法根治的疾病，不能太饱、不能太饿、不能太甜、不能太腻、不能剧烈运动、也不能一动不动……禁忌太多，需要注意的方面也太多，化验单又太难看懂，人们需要更好理解的方法来减轻糖尿病带来的痛苦。
　　基于此，本书从为糖尿病患者贴身调养病情的角度告诉读者，其实也不必畏糖尿病如虎。糖尿病虽然不可根治，但它毕竟是一种生活方式疾病，完全可以通过调整生活方式和一级、二级预防，调整血糖、减少糖尿病并发症的发生，使糖尿病患者像正常人一样生活。
　　本书分门别类地介绍了糖尿病防治知识、糖尿病饮食调养方案、运动调养方案、病情监测、自我按摩调养方案、合理用药指导方案及并发症防治方案等几个方面，全方位为糖尿病患者提供日常饮食、运动、养生、情绪调节、并发症预防的相关知识，以控制糖尿病的发生和发展。同时，本书还提供了大量科学数据、食谱、药膳、按摩方法、急症处理实用技巧，帮助糖尿病患者早发现、早治疗，减少并发症的发生概率；帮助患者家属掌握一定的生活调理技巧，从而促进患者康复。
　　愿所有糖友都能从此书中受益，享受幸福人生！

　　向红丁，中国著名内分泌及糖尿病专家、科普专家，北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师，中国协和医科大学教授、博士生导师，北京糖尿病防治协会理事长，北京健康教育协会副理事长。

　　医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病、甲状腺专业和男性生殖内分泌为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。曾获卫生部科技成果奖3次。作为分课题负责人，曾参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”以及北京市科委重大项目“北京糖尿病前期逆转研究”等。曾主持北京协和医院重大科研项目“糖尿病、糖尿病微血管和神经病变的发病机制及防治研究”。

　　近年来发表论文120余篇，参与书籍撰写40余部。其中，科普专著《糖尿病300个怎么办》获第三届中国大学出版社协会优秀双效书奖和第四届全国优秀科普作品奖，并获得2006年国务院颁发的国家科学技术进步二等奖；《自己战胜糖尿病》一书获得2005年国务院颁发的国家科学技术进步二等奖。

第1章 科学认识糖尿病
糖尿病是怎么回事
哪些人容易得糖尿病
糖尿病分哪几种类型
糖尿病的诊断标准
糖尿病可引起哪些急、慢性并发症
望闻问切，早发现、早治疗
你注意到糖尿病的早期征兆了吗
早期治疗糖尿病，记住数字“6”
糖尿病的预防有“三个”阶段、“五件事”
积极控制管理“五”大健康指标
避免“六大”饮食健康误区
治疗糖尿病的“五驾马车”
糖尿病专家问答
糖尿病会“传染”吗？
治疗糖尿病有最好的药吗？
做“糖耐量试验”需要注意哪些问题？
1型和2型糖尿病能不能相互转变？

第2章 战胜糖尿病的饮食调养方案
饮食调养的黄金法则
控制全天总热量
平衡饮食
合理摄入碳水化合物
限制脂肪摄入量
科学补充蛋白质
摄入充足的膳食纤维
少量多餐，灵活加餐
低盐饮食
不宜随意饮酒
酌情食用水果
养成良好的饮食习惯
有助于降血糖的食物
荞麦燕麦玉米薏米黑豆
红小豆大白菜菠菜空心菜白萝卜胡萝卜
苦瓜冬瓜丝瓜南瓜黄瓜芹菜
洋葱番茄芦笋绿豆芽西蓝花茄子
山药魔芋黑木耳香菇海带紫菜
山楂罗汉果黑芝麻泥鳅鳝鱼海参
牡蛎扇贝大蒜生姜绿茶
能降血糖的营养素
维生素C膳食纤维铬钙
钒镁锌硒
设计出最适合自己的食谱
计算标准体重
计算体重指数（BMI）
判断活动强度
计算每日所需总热量
计算每日膳食中三大生热营养素的供给量
学会应用食物交换份
不同热量一周食谱推荐
1200～1300千卡一周食谱推荐
1400～1500千卡一周食谱推荐
1600～1700千卡一周食谱推荐
1800～1900千卡一周食谱推荐
2000～2100千卡一周食谱推荐
饮食调养的黄金法则
在外进餐需要注意什么
素食者的饮食
饥饿难忍时怎么办
口服降糖药时的饮食
注射胰岛素时的饮食
糖尿病并发症的饮食调养
糖尿病并发酮症酸中毒患者的饮食
牛奶蒸蛋玉米面粥白菜鸡泥羹
糖尿病肾病患者的饮食
圆白菜炒粉丝冬瓜鸭肉煲薏米山药粥
糖尿病合并脂肪肝患者的饮食
燕麦南瓜粥紫菜豆腐汤洋葱炒牛肉
糖尿病合并高血压患者的饮食
菠菜拌胡萝卜绿豆黄瓜粥白菜豆腐汤
糖尿病合并血脂异常患者的饮食
燕麦饭香菇木耳汤凉拌洋葱
糖尿病合并痛风患者的饮食
白菜海带丝芹菜拌核桃仁南瓜小米粥
糖尿病合并眼病患者的饮食
菠菜猪肝汤
糖尿病合并周围神经病变患者的饮食
清蒸武昌鱼
糖尿病专家问答
糖尿病患者应该如何选择食物？
糖尿病足患者的饮食原则是什么？
糖尿病患者吃主食越少越好吗？
糖和甜食是不是糖尿病患者的禁忌？
糖尿病患者能吃加工类肉食吗？
糖尿病患者应如何饮水？
糖尿病患者的早餐应该选择干饭还是稀饭？
糖尿病合并脑血管病时应如何饮食？
适合糖尿病患者的甜味剂有哪些？
糖尿病患者应如何选择代糖食品？
糖尿病患者只吃粗粮不吃细粮行吗？

第3章 糖尿病调养少不了的运动方案
适量运动是防治糖尿病的良方
有氧运动最适合糖尿病患者
哪些糖尿病患者不宜运动
运动前的检查
运动中的注意事项
运动中谨防低血糖
运动“三步曲”
科学地运动
选择适宜的运动方式
选择适宜的运动时间
选择适宜的运动量
推荐运动
散步
快慢步行
慢跑
保健操
踢毽子
再忙都可以做的运动
坐式运动
站式运动
床上运动

第4章 管理好糖尿病不能省略的环节
病情监测
血糖检查，你了解多少
哪些人需要监测血糖
科学使用血糖仪
监测血糖的频率
老幼控糖，宽松一点
三类人必须严格降糖
科学监测，洞晓波动
如何进行自我血糖监测？
去医院监测血糖“8”项注意
心理调适
战胜恐惧：确诊了，别回避
有了并发症，家人多支持
肯定小成绩，不要灰心
多学习，少焦虑
培养一种爱好：我喜欢，我快乐
调适、疏泄心情的办法
巧用音乐缓解紧张和焦虑
控制好血糖的生活法
糖尿病患者的春季养生
糖尿病患者度夏需七防
糖尿病患者秋季养生四要诀
糖尿病患者的冬季养生
糖尿病患者的性生活
糖尿病患者的避孕
糖尿病患者的睡眠
护理
糖尿病患者护理足部的方法
糖尿病患者的穿鞋穿袜要求
糖尿病患者如何洗澡
泡泡药浴，告别皮肤瘙痒
糖尿病患者的“五不宜”
中老年患者降糖更要“保”肺
糖尿病专家问答
糖尿病患者能否出差或旅游？
黎明现象和苏木杰现象有什么区别？
冬天是否该使用保湿产品？
如果趾甲长入肉里该怎么办？
自己家的血糖仪和医院血糖仪的测定结果怎么不同？
冬季双脚冰冷能不能“烤电”？

第5章 从头到脚自我按摩调养方案
头面部按摩自疗
搓手梳头
按摩承浆穴
耳穴按摩法
胸腹部按摩自疗
膻中穴
期门穴
中脘穴
关元穴
按摩腹部
上肢部按摩自疗
劳宫穴
合谷穴
内关穴
手部反射区按摩
背部按摩自疗
肺俞穴
胰俞穴
肝俞穴
脾俞穴
胃俞穴
肾俞穴
腿部按摩自疗
足三里穴
三阴交穴
太溪穴
足部按摩自疗
涌泉穴
太冲穴
足底反射区按摩

第6章 糖尿病合理用药指导方案
口服降糖药应用
五种常用口服降糖药的功用特点
如何选择磺脲类降糖药
如何使用二甲双胍
降糖药的服用时间
服用降糖药的注意事项
口服降糖药漏服处理措施
合理使用胰岛素
认识不同类型的胰岛素
科学使用胰岛素治疗
调整胰岛素的剂量
注射胰岛素的九个小窍门
巧选胰岛素注射部位
漏打胰岛素怎么办
如何保存胰岛素
胰岛素泵——控制血糖的好帮手
如何挑选胰岛素泵
合理使用胰岛素泵
糖尿病专家问答
打胰岛素过敏咋办？
使用胰岛素后出现水肿怎么办？
什么是磺脲类降糖药治疗失效？
如何识别胰岛素瓶上的标志？

第7章 常见并发症防治方案
糖尿病低血糖
糖尿病患者要谨防低血糖
预防糖尿病低血糖的措施
救治低血糖两要点
糖尿病酮症酸中毒
糖尿病酮症酸中毒的危害大
检查尿酮体的方法
预防糖尿病酮症酸中毒发生的要点
非酮症糖尿病高渗性昏迷
认识糖尿病高渗性昏迷
预防糖尿病高渗性昏迷的要点
糖尿病视网膜病变
糖尿病眼部并发症的表现
预防糖尿病眼病发生的措施
防治糖尿病视网膜病变的要点
糖尿病口腔并发症
糖尿病患者易并发哪些口腔疾病
护理口腔的诀窍
预防口腔疾病发生的措施
糖尿病足
预防糖尿病足，应从0级开始
袜子口“增肥”，巧防糖尿病足
糖尿病病足的防护要点
糖尿病肾病
认识糖尿病肾病
怎样早期发现糖尿病肾病
得了糖尿病肾病怎么办
糖尿病肾病的合理饮食原则
糖尿病合并高血压
糖尿病合并高血压的综合治疗
糖尿病患者诊断高血压的标准
糖尿病性心脏病
“与众不同”的糖尿病性心脏病
预防糖尿病性心脏病发生的要点
糖尿病性心脏病
糖尿病性脑血管病包括哪些疾病
糖尿病并发脑血管病时的先兆迹象
预防糖尿病性脑血管病的要点
预防并发症的方法
糖尿病勃起功能障碍
认识糖尿病勃起功能障碍
面对性生活，您该怎么办
合理的药物治疗
妊娠糖尿病
准妈妈要谨防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病患者须重视血糖监测
掌握应对妊娠糖尿病的“武器”
糖尿病专家问答
视力模糊需要做什么检查？
尿中出现酮体是糖尿病酮症吗？
怀孕了，口服降糖药还能吃吗？
患1型糖尿病的妇女能生孩子吗？
“糖妈妈”生下有出
……

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