50个小练习让你学会说“不”
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作者布雷卡尔
出版社北方妇女儿童出版社
ISBN9787538548709
出版时间2010-09
装帧平装
开本其他
定价16.79元
货号1019116200225521666
上书时间2024-11-12
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目录
你会说“不”吗？
练习1：你会说“不”吗
第一部分 你是否太过随和
练习2：发现自我状态
练习3：像个孩子
练习4：人物问题
练习5：情景问题
练习6：为何迁就别人
练习7：演个“反叛者”吧！
练习8：做个成人吧
练习9：认识多面人格
练习10：绘制“本我”图
练习11：拒绝迁就
练习12：制定说“不”的计划
练习13：着手说“不”
第二部分 你会为赢得好评而答应帮忙吗
练习14：关于认可的问题
练习15：发现助人为乐的其他理由
练习16：是否应满足别人的期待
练习17：学会改变评价
练习18：帮别人说出心中所愿
练习19：积极地评价自我
练习20：发现自身优点
练习21：为拒绝负责
练习22：说“不”的勇气
练习23：礼物单
第三部分 为拯救别人而答应请求
练习24：你是“救世主”吗
练习25：演完“救世主”又沦为“牺牲者”
练习26：演完“救世主”又成了“迫害者”
练习27：听懂隐含的要求
练习28：抵制隐含的要求
练习29：回绝时切莫充当“迫害者”
练习30：手头没有绝佳的解决方案
练习31：建议另找他人
第四部分 你会听命于哪种“内部信息”
练习32：找出“指挥棒”
练习33：移情者的拒绝
练习34：“实干家”的拒绝
练习35：反叛者的拒绝
练习36：“排头兵”的拒绝
练习37：空想者的拒绝
第五部分 你有怎样的观念
练习38：关于自己你有哪些消极观念
练习39：关于他人你有哪些消极观念
练习40：你有着怎样的人生观
练习41：绘制“观念、行为一览表”
练习43：证据与理由
练习44：学会改变体系
练习45：建立新的方案体系
第六部分 为决定负责
练习46：认识自我
练习47：明确处事限度
练习48：挑选朋友
练习49：“约法三章”
练习50：总结
结论
延伸阅读
内容摘要
人们往往在面对同事、好友、上司、恋人、孩子的要求,面对自己不愿意做的事情，面对并非必须承担的责任时：或是无法说不；或是答应之后却感到委屈；因为说不冒犯他人，说不之后怕遭埋怨。
在这本书里，作者采用循序渐进的练习题方式让读者发现问题的根源，找到解决问题的方法。每一章节的练习题都从日常生活中的情节入手，让读者回顾自己在每一种情景下的做过的决定，以及做决定时的心理活动，再将答案对号入座，找出自己的心理类型。当读者发现自己的不同心理状态之后，作者便会分析各种心理角色和消极心理的影响，从而帮助读者找到正确的角色，从消极变为积极，并且提出切实可行的方法。
本书的特色在于，不是单纯地支招，而是通过一步一步循循善诱的练习题方式帮助读者走出心理误区，摆脱消极心态，树立积极心态，从而达到轻松自如地说不。读者从中将体会到的不仅是说不的方法，更是一个有步骤有系统的心理辅导过程。
本书适用于：上班族、即将就业的学生、父母、还可作为企业人力资源培训，沟通能力培训的辅导用书。
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