世界上可爱的东西太多

尽管我不是在富裕的家庭长大，但是也从没缺过什么。

回首当年的生活，我甚至要说我是在相当丰裕的物质环境中成长的。当时，我总是有合适的吃的、穿的、玩的。我想我妈妈觉得手头物品齐备并且总是穿着光鲜是很重要的。于是，每次我去野营的时候，合上行李箱就像要参加奥运会比赛那么困难！除了基本装备，我还要带一些以备不时之需的东西。

也就是说，不光要带那些确实需要的，还要多带一点（很多）“在这种情况下就能用到”的东西。

随着成长，这些习惯并没有离我而去，因为我是一个不太自信的女孩。然而，当我们缺乏最重要的东西——自信的时候，怎么才能感觉自己“和朋友打成一片”，而且“酷”“靓”“潮”呢？ 只能用点儿小心机让自己“似乎”和别人一样……

幸运的是，我妈妈很明智，从小也不会满足我所有的欲望，而且我长大独立之后，就不再需要其他人来帮助我满足物欲了。

啊……终于可以自己赚钱买那些觉得“可爱”的东西啦，真是太幸福了！我终于有能力购买所有那些能令我变得“更好”的商品啦！于是没犹豫太久，我就开始放手大买了。

从各类衣服到各种高科技小玩意儿，我基本什么都买过。疯狂地购物或多或少给我的银行账户带来了不良后果！我之前很少为网购后悔，因为一般买的都是衣服、鞋子和其他的时尚饰品，不用投入太多金钱，因此也不会为此深思熟虑，而且我所到之处总有丰富的可选产品，经常头脑一热就下手买了，因为它漂亮啊，因为有各种场合需要不同的衣服啊，因为要庆祝什么事情啊，因为这天过得不顺啊……消费购物成了解决一切问题的方法，而且这样也没什么不正常的：我大部分的朋友、同事都会通过买东西来获得快感！我这样持续了好些年也没遇到什么问题，虽然我意识到有些事情不太对，比如毫不考虑地购买我可能只用一次甚至根本就用不到的东西，购买那些我买了好几次都忘在箱底的东西……我感到困扰，但是不能确定为什么。

当我遇到了一些经济情况很糟糕的人，他们买不起喜欢的东西，我才发现“诱惑”我的是什么。我们一直都轻信了别人编织的谎言。通过购物，我们并没有满足自己实际的需要，而是满足了别人通过广告招贴和广告片的狂轰滥炸给我们制造的“需要”。

我看到一些女性深信如果她们不在家大摆排场招待朋友或是给朋友送昂贵的礼物，朋友就会不喜欢她们；我听她们说想要通过买新的东西来弥补生活中的空虚。有时，我在她们身上看到了自己的影子。在这一刻，我意识到，事实上，我拥有的那些东西并没有使我变得更好，而是让我透不过气了。在那些充斥我公寓和我脑袋的物品的重压下，我都要窒息了。它们并没有令我昂首挺胸，反而像在我的腿上灌上了铅，令我只能在地上蹒跚。

它们的影响看不见，但却实实在在地存在：我不知道把它们放在哪儿好，不知道用什么，不知道穿什么，不能方便地打扫……在消费能产生幸福的假象后隐藏着如此多的限制！因为最终的问题是：我以为获得这些物品能令我生活舒适，但是它们却只是凸显了我的紧张情绪。然而，只有在我内心感到平静的时候，我才能幸福。所以二者的分界就在这儿！

正是意识到这一点之后，我才开始关注“极简生活”，才开始在博客上分享我的思考和发现。本来在采取行动之前，可能还需要一些时间，但是在2010 年11 月，我决定迎接第一个挑战：在30 天内，每天和一件“无用”的东西说拜拜。

我在博客和社交网络上讲述了这次经验。通过这次经验，我在生活中终于有一次可以正视内心真正的愿望，可以从细节上检视我的东西，即使是那些小东西。终于，我不再让自己去适应东西……而是让它们来适应我和我的需要。每和一件物品告别，我就感觉变得更轻松、更自由。

第一次的挑战令我获益良多，因此我决定再向前推进一步，在2011 年1 月开始第二次挑战：在3 个月内把衣柜里的单品限定在33 件（333 计划）。美国博主科特妮? 卡佛发起的这项挑战对当时的我来说并不那么容易（而且我在过程中还做了些自由变化），但是在亲戚朋友和博客粉丝的支持下，我又一次清楚地明白了自己的欲望和需要。

我观察到很多人并不一定真的想要过“极简生活”，但是他们也感到在生活中清理出一些空间的必要，因此，作为博客的延续，我决定写一本书，这是鼓励尽可能多的想要过“极简生活”的人，并和他们分享我的经验的最好方法。

如果你正在阅读本书，也许你也想要重新审视自己的生活，想要倾听内心的需要，而不是让别人来决定你的需要。那么，请允许我引导你向这条道路迈进。

本书是一个历时21 天的个人计划，旨在帮助你循序渐进地改变生活。每天，我们将引导你做一些练习，采取一些具体的行动，并进行总结。

希望亲爱的读者们好好利用这三周的时间来关注自己，聚焦自己真正的需要。尽管你也可以和几个人一起实行这个改变计划，但是要注意，目的并不是让周围的人来陪伴你，而是每个人都走出个人化的道路。

第一周的计划主要是让你进入主题，保持良好的精神状态，自由地控制自己的金钱、时间和精力。第二周的计划将会涉及更加具体的层面，通过审视你所拥有的物品为真正的变化打好基础。第三周将会在第二周良性动作的基础上跟进一步，巩固你的变化。

“世界上可爱的东西太多”，但真正适合你的东西，才是属于你的。

愿你不被信用卡或面子奴役，愿你真正享受轻松、快乐的生活。

乔安娜·塔达姆

心理学家，成瘾行为专家，低限度运动教练。

她从简化生活、实现轻松生活的角度帮助了大批被压力困扰着的学员。

简单性和真实性，轻松快乐的生活，是她的人生信条。

引言 

第一周 

第一天：认识什么是多余的东西 

第二天：列现状清单并定目标 

第三天：设定界限 

第四天：切断联系 

第五天：通过集中来节约时间 

第六天：学习分清主次 

第七天：设定新规矩 

第二周 

第八天：认清虚假的“好”借口 

第九天：从物质向非物质转化 

第十天：给有保质期的物品分类 

第十一天：检视衣橱 

第十二天：检视收纳 

第十三天：清除视野中的障碍 

第十四天：智慧地处理旧物 

VI：第三周 

第十五天：补充库存 

第十六天：考虑实用性 

第十七天：质优于量 

第十八天：避免重新制造障碍 

第十九天：发动周围的人 

第二十天：享受获得的空间和时间 

第二十一天：总结 

结论 

日志 

第一周 

第二周 

第三周 

总结 

你是否感觉自己陷入了“不买就难受”的可怕怪圈？你是否重复性、强迫性地进行购物，反复出入商场，周围囤积了各种物品，却还是无法自控地买回无用的东西，只因它们看上去实在太美丽、太吸引，或者太便宜？你是否经常想不起来钱花到了哪里？

本书是一本实用的针对“购物成瘾”群体的理性消费习惯养成的心理自助手册。全书内容分为三周，每一天都是不同的内容，有详细的讲解配合实操练习手记，教读者去分辨自己想买的原因是否理性，抵抗广告、促销带来的种种诱惑，化解消费心理惯性等，从心理上抑制自己的购物冲动，教你只买、只留下自己真正需要的东西，不过被虚荣心和信用卡奴役的生活，养成理性消费和储蓄的好习惯，过真正轻松、快乐的生活。

★【看见什么“可爱”的东西都想买，是种病，得治：本书是成瘾行为专家带来的购物成瘾心理自愈课 】

近年来，购物狂渐渐被认为是一种心理学的疾病。不少心理医生认为有必要提醒公众警惕这种心理偏差，患有此症状的女性所热衷购买的物品，多数与自己的外型装饰有关，她们重视购物过程远远超过购物结果，潜在的原因多是缺乏自尊自信、内心空虚，只得用购物的方式来填补。

法国心理学家、成瘾行为专家乔安娜将带你重新审视自己的物品和生活，从心理上抑制自己的购物冲动，教你只买、只留下自己真正需要的东西，不过被虚荣心和信用卡奴役的生活，养成理性消费和储蓄的好习惯，过真正轻松、快乐的生活。

★【风靡欧美、三周见效的购物成瘾心理自愈课：只买适合的，不买没用的】

抑制购物欲从心理角度出发，本书配合了详细的讲解及练习手记，将告诉你：

①如何有效抵抗广告、促销带来的种种诱惑 ②如何给自己的衣物进行分类，避免重复购物

③如何化解唯有“包”才能治百病的消费心理惯性 ④如何不让自己继续过被虚荣心和信用卡奴役的生活

⑤如何处理掉那些囤积的、无用的东西，扩充生活空间 ⑥如何买到价钱合适，更适合自己的有用、耐用的东西

⑦如何养成明智、科学的理财习惯，拥有属于自己的小金库

★【买一赠一：随书附赠爆款手账本，以每天为单位的月度、年度收支表】

学完了三周的心理学课程，相信你已经学会如何控制住自己的购物欲了，那么就让我们把好习惯坚持下去，来开始记账吧，让自控力为你带来属于你的小金库！精美的双色印刷手账本，全年的理财计划从这里开始啦。