不要用爱控制我2

　　这本书适合所有人阅读。只是由于巧合，书中的案例多数是从女士们那里得来的，因此我更多地关注言语虐待给女性带来的困惑和痛苦，希望大家不要以为我有偏见。为了保护个人隐私，对那些给我讲了一些她们自己故事的女士们，我在书中都用了化名，并虚拟了她们的生活环境。书中的内容是综合多名女士的经历写成的，她们都是语言施虐者现在或以前的伴侣。

　　毫无疑问，言语虐待也是一种伤人的行为，与肉体上的伤害相比，不留痕迹，但带来的痛苦一点也不会少，而且从痛苦中恢复需要更长的时间，让受害者生活的氛围越来越糟糕。在公共场合，当一位女士与一位男士相处时，男人多半表现得像是一位绅士。而私底下，他却可能是另外一副模样，焦躁、易怒、冷淡、不可一世、冷嘲热讽、沉默压抑、支配欲强、索求无由都是通常的表现。对于女人的抗议，他们总是找借口，指责对方“无事生非”，或者找出很多其他的理由予以反驳。通常情况下，受到恶语伤害的女性是没有目击者的，所以别人无法理解她们当时的经历，相反，朋友和家人还可能认为施虐者是一个不错的人呢，当然，这个家伙自己也经常这么认为。

　　尽管本书只讨论了女性的一些经历，实际上，有些男性也受到过恶语伤害，但一般来说，与易怒的男性生活在一起的女性都有恐惧感，而男性不会这样，即使他们也被恶语伤害到。

　　如果你经常受到恶语伤害，却被模糊地告知：你对这种感知是错误的，你的感觉并不正确。其结果是你可能会怀疑自己的体验，还意识不到自己在这样做。我相信在读了这本书后，会引发你似曾相识的感觉与经历。

　　本书的目的就是为了使你能够觉悟到那种无形的虐待和操纵，揭开语言施虐者的伴侣们所经受的言语虐待的细微差异和真实情况。所有的人都希望能忘掉痛苦，不愿回忆那些不堪的经历，而正是这些人的痛苦经历构成了本书的主要内容。我们需要借鉴过去，提醒人们，使大家更清醒地选择美好的未来。

　　这本书基于我对40多位受到恶语虐待女性的采访，受访者的年龄从21岁到66岁不等，她们与伴侣生活的时间平均为16年多，因此，我汇总了一共640年的言语虐待的经历。大部分被采访人已经离开了有言语施虐行为的伴侣，但对这段经历的认知和整合在5年、10年，甚至15年后还会历历在目。其实，她们尝试过各种各样的方法希望能改善相互间的关系，包括解释、宽容、询问、乞求。有些是个人或两个人一起去心理咨询；有些则希望尽可能独立地生活，自己的事情自己解决，不问对方太多问题；还有些试图更多地理解对方。但这些都不奏效，因为她们始终没找到形成这种关系的原因。

　　读完这本书后，如果你怀疑自己也处在一种受言语虐待的关系中，我希望你把这本书带在身边，去找专业人士咨询一下。你需要支持，搞清楚生活的真实状态，如果双方都愿意改变，建立和谐的伴侣关系还是可能的。

　　重要提示

　　如果你是一个言语虐待的受害者，如果你总想从灵魂深处找到以下这些问题的答案：怎样才能使对方理解你说的事情？怎样才能听到对方的心里话？怎样才能知道对方所说的并不是真心的感受？如果他时常有上述表现，你可能被他误导，相信自己在社交、领悟和感觉能力方面存在一些问题，你可能会问：“我怎么才能使自己改变本性呢？正如上面所言，‘如果双方都愿意改变，建立和谐的伴侣关系是可能的’。可我怎么才能实现这种良好的意愿呢？”

　　不要绝望，我从不认为，为了与爱的人建立和谐关系，你就要改变本性。相反，我认为当你意识到了所面临的问题时，应该有所反应，当然这是一种很特殊的方式，要求改变现状。如果你有这种反应，会面临一个问题，即可能“失去爱”，你当然会害怕；但如果你不这么反应，你又会面临一个更严重的问题，即“失去自我”。

　　这本书还有一个话题，言语虐待是一个控制他人的问题，一种以权压人的手段。这种虐待可能是明显的，也可能是隐蔽的、长期的，同时具有压抑性，巴奇和多艾奇在他们1980年的书中称其为“制造混乱”。

　　言语虐待的影响是隐性的，也就是说不像肉体虐待那样可以看出来，不能以量来衡量。因为言语虐待没有外伤，没有青紫、黑眼圈或骨折。伤害的程度取决于受害者精神痛苦的程度，受害者经历的性质能表现出虐待的程度。

　　我的基本目的是使读者首先认识到言语虐待的存在，因为言语虐待本质上是一种体验，因此这整本书都与人的经历有关。

　　以下这些事实非常重要，它们进一步加强了本书的观点，可以更好地把握内容：

　　 一般来说，在言语虐待的关系中，施虐者不承认虐待的存在。

　　 言语虐待常常发生在紧闭的房门之后。

　　 言语虐待往往是肉体虐待的前奏。

　　帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其另一部著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！

前言
 序言
 第一部分 形形色色的言语虐待

 本部分开篇便列举了言语虐待的各种情形，包括生活中存在的各种言语虐待的现象和受害者的真实感受，以便帮助大家发现言语虐待行为中一些不易察觉的细枝末节。接着，文中论述了两种权力：支配权力和个人权力，并将两者加以比对，以这两种权力为背景，比较虐待行为和非虐待行为的关系。然后，考察了一些伴侣的经历，揭开了言语施虐者及其受害者的生活现状。我发现，他们彼此相当的缺乏沟通，不了解对方的内心世界。通过一系列研究，我们了解到言语施虐者是如何影响其伴侣的，包括她的思维方式、感觉以及信仰。
 文中还探讨了受虐者的诸多困惑，有的是由于文化背景不同引起的，有的是由于言语虐待所引起的。最后，论述了虐待的模式以及言语虐待在梦境中的反应，言语虐待的外在表现和内在特征，这些特征对大家提出警示，告诫我们要面对现实，因为我们的关系并非如自己所认为的那样和谐。

 第一章 各种各样的表现形式
 第二章 控制欲的真是表现
 第三章 尊重且理解：非虐待行为关系
 第四章 操纵且否定：虐待行为关系
 第五章 产生的后果
 第六章 受虐者的自我感觉
 第七章 障碍和模式

 第二部分 改善言语虐待的方法

 改善言语虐待的方法 在前一部分里，我从广义的角度对两种权力模式——支配权力和个人权力——进行了对比，并考察了这两种不同的权力模式所带来的不同的生活状态，亦即状态Ⅰ和状态Ⅱ。生活在状态Ⅰ之下的伴侣，一方总想控制另一方，并怀有敌意；生活在状态Ⅱ之下的伴侣，相互支持、相互理解。我在两种权力模式的背景之下考察了伴侣之间的关系，最后列举了一些受虐者的亲身经历。
 在本书的第二部分，我将对言语虐待进行更为细致的考察。仔细甄别言语虐待的特征和分类，以及发生变化的步骤和预防措施；还将探究言语虐待现象的潜在原因，并围绕着如何纠正来讨论一些重要问题；深入考察在一个存在言语虐待的家庭中，孩子和父母们会面临哪些问题。
 第八章 特征和分类
 第九章 愤怒也能成瘾
 第十章 温水煮青蛙
 第十一章 认识和改善
 第十二章 极其有效的反应
 第十三章 恢复到正常状态
 第十四章 往事不再回首
 第十五章 潜在的原因
 第十六章 一些有效的治疗方法
 第十七章 帮助孩子正确应对言语虐待
 第十八章 10个常见问题

　　如果你对下面的任何一个问题回答“是”，那么本书就是为你而写：
　　 　　你的伴侣一周内对你生气或发脾气的次数是否超过三次?
　　 　　当他（她）发脾气后，他（她）是否经常不承认?
　　 　　在设法与他（她）交流你所受的痛苦后，你是否觉得情况并没有改善?
　　 　　你是否经常郁闷得想发疯，好像你们俩使用的根本不是同一种语言?
　　 　　《不要用爱控制我2》分为两个部分，第一部分首先列举了言语虐待的各种情形，包括生活中存在的各种言语虐待的现象和受害者的感受，再从更宽泛的角度论述支配性权力和个人权力，并将两种权力相对比。其次，考察了恶语施虐对象的真实感受和想法。最后，论述了言语虐待的基本模式。
　　 　　第二部分，根据言语虐待表现出来的不同特征，对言语虐待进行了分类，大致分为压抑、对抗、忽略、轻视等几种类型，并论述了受到言语虐待的这些人的文化背景，提出一些相互沟通和改变相互关系的适当方法。然后，帮他们找到出现言语虐待现象的潜在原因，讨论如何改善两者的关系。另外，在这部分我还专门讨论了孩子和言语虐待的关系问题。最后一章说的是这种言语虐待现在潜在的发展趋势。

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　　全球心理自助类畅销书
　　帮助我们正确识别和应对言语虐待
　　“我这样说都是为了你好!”
　　你身边一定有这样的人，动不动就喜欢说教，甚至讥讽、辱骂你，却总戴着“爱”的面具。
　　这就是典型的言语虐待，它的杀伤力有时甚至超过了肉体伤害，给你带来钻心的疼痛，却不留痕迹。 几乎每一个人都领教过言语虐待的杀伤力。
　　在《不要用爱控制我2》中，畅销书作家帕萃丝·埃文斯深入探讨了言语虐待对女性和家庭的伤害，为深受其害并设法寻求帮助的人们提供了宝贵的洞见和改善建议。