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产后更美丽同步指导,

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5.94 2.0折 29.8 九品

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北京东城
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作者吴锦霞 著

出版社河北科技出版社

出版时间2010-11

版次1

装帧平装

货号G35-2-5

上书时间2023-02-22

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 吴锦霞 著
  • 出版社 河北科技出版社
  • 出版时间 2010-11
  • 版次 1
  • ISBN 9787537541190
  • 定价 29.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 247页
  • 字数 320千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
《产后更美丽同步指导》是一本专门指导产后妈妈通过科学的方式来实现美丽终极目标的书,其内容非常丰富实用,从制定美容瘦身计划开始,有步骤地将瘦身变美往前推进。
科学坐月子能帮助你身体恢复,以便于更好地进行日后的美容瘦身计划。
产后通过饮食、运动,以及一些瘦身小窍门等来瘦身塑形科学又健康。
而美容护肤更是可以帮助产后的你解决最忧心的问题了,因为有很多新妈妈产后会长妊娠斑,长青春痘,皮肤也不如以前好了,如变得干燥、松驰。
【目录】
PART1定个产后美容瘦身计划吧
美丽是女人一生的追求
女人追求美丽,无论是产前还是产后/002
女人的容貌30岁以后靠自己/002
你自己都不爱你自己,谁会去爱你/004
产后妈妈瘦身快、瘦得美
产后新妈妈不宜做太剧烈的运动/005
母乳喂养新生儿有助身材恢复/005
以健康的方式变瘦变美丽/005
饮食减肥有原则/006
减肥期间体重停滞不降,不要泄气/006
早日立下决心减肥/007
减肥应该慢慢来/007
设定阶段性目标/007
用兴趣来减肥,一举两得/008
给自己一点奖励/08
可以有一点弹性空间/008
让你的生活充满变化/008
看见自己的进步/009
特别提醒:这些东西自己备一些/009
看看,你的产品美丽瘦身计划健康吗
看饮食是否健康/010
看运动是否合理/011
看身体是否出现不适/011
看体重是否缓慢减轻/012
看生活起居是否规律/012
黄脸婆快远离,产后皮肤补水计划
看看自己是否“晋升”为黄脸婆/013
按照个人情况制定有效的美丽计划/014

PART2坐好月子,为美丽瘦身打基础
坐月子,科学饮食最重要
月子里的饮食原则/018
月子期间这些食物不要吃/019
适合月子里食用的营养食物/021
产后宜多喝汤,但有讲究/023
产后快速排出体内多余水分/025
坐月子是调养气血的好时机/026
丰胸瘦腹,坐月子的额外奖励/029
身体镢复,达到孕前好状态
分娩后24小时的新妈妈/032
顺产妈妈产后如何恢复身体/033
剖宫产妈妈产后如何恢复身体/036
会阴侧切后该如何护理伤口/1338
产后多久可以开始运动/040
月子里可以做哪些健身运动/041
产后护理乳房,健美防病/044
月子烦心事一一解决
子宫恢复/046
恶露/048
阴部疼痛/051
乳房胀痛/052
产后全身酸痛/054
答疑频道
产后多久可以洗澡、洗头/057
月子期间能不能刷牙/058
坐月子期间不能外出吗/059
坐月子能不能看书、看电视/060
专题:新妈妈,趁着月子来改善体质吧
特别提醒:并非每个产妇都要吃中药/061
月子为何能改善体质/061
调养体质要分虚实与寒热/061

PART3瘦身塑形,多余肉肉全消灭
产后瘦身,先了解几个常见问题
产后多久可以恢复产前的身材/064
产后减重应遵循什么原则/065
一天中什么时间减肥最有效/066
饮食瘦身,这样吃营养瘦身两不误
测测你属于哪种肥胖/068
产后怎么吃才能瘦身/071
果汁早餐,营养又瘦身/073
餐前零食,瘦身又解饿/075
晚餐喝汤,少吃但不饿/076
如何计算食物热量/079
怎样减少饮食中的油脂摄入/080
外食新妈妈怎样健康减重/081
推荐产后营养瘦身餐/084
运动瘦身,这样动健康瘦身而不误
各类运动瘦身指数大比拼/086
要运动多久才有效/088
妈妈运动前后如何安排饮食/089
花样散步法,最轻松的瘦身法/090
健身房运动,简单又时尚的瘦身方法/090
瑜伽塑形,“S”身材更明显/091
按摩推脂,减肥又减压/095
……
PART4美容养颜,产后妈妈“脸色”好
PART5防范产后疾病,健康妈妈更美丽
PART6情绪决定你的容颜,产后要调节心情
PART7产后性生活,重回甜蜜二人世界
PART8美丽新概念,让新妈妈美丽进阶
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