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上班族每日健康+:中粮茶业健康丛书

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5.98 1.3折 45 九品

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作者王春玲 编

出版社化学工业出版社

出版时间2016-01

版次1

装帧平装

货号G51-2-6

上书时间2022-07-14

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 王春玲 编
  • 出版社 化学工业出版社
  • 出版时间 2016-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787122256386
  • 定价 45.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 194页
  • 字数 260千字
  • 正文语种 简体中文
  • 原版书名 Daily Healty+of a Salaryman
【内容简介】
  《上班族每日健康+》是中粮集团专门为上班族量身打造的一本健康书籍。中粮的科学家团队从医学、营养、运动、心理等专业角度梳理了上班族一天24小时内的典型健康问题。
  中粮的科学家团队整理了全世界百万篇正式发表的学术文献,并找出其中二百余篇与这些典型健康问题相关的科学文献,涉及研究上千项,书中每个数字背后都是全世界学术机构研究者的心血、智慧以及巨额研究经费的支撑。本书深入浅出地对上班族一天24小时健康问题的原委进行详解,并针对不同特征的个体给出解决办法。

【作者简介】
  王春玲,中粮营养健康研究院首席营养学家,北京医科大学临床医学系毕业,后在美国马里兰大学取得营养学博士学位,在营养和健康领域有20余年的研究经验。
  作者寄语
  美丽、健康、长寿,就像学业和工作上的成功一样,没有捷径可走,是日积月累的结果。
  影响我们健康的不是哪一个食物,也不是哪一种运动,而是每天、每月、每年积累的健康生活方式;它体现在我们一天24小时之中。
  作为科学家,我们应该把科学讲出来,要把靠谱的科学信息以读者看得懂的方式传递给大家。
【目录】

6:30闹钟响起来/001
每天都是自然醒?/002
早晨效率高?因人而异/005
一诉衷“肠”/007
醒后抽烟?稍微等一等/010
7:00轻松护理口腔,一天美丽心情/013
吐气如兰/014
轻松应对口腔溃疡/018
8:00早餐的活力/021
不吃早饭——快节奏惹的祸/022
并没有晕菜这么简单/024
零食替代早餐?不太明智/026
吃好早餐换回好心情/027
吃早餐的意外“惊喜”/029
完美早餐的真相/031
9:00轻松应对工作压力/033
咖啡与茶/034
精神压力无时不在/038
有压力才有动力/040
压力需要管理/041
会影响健康的压力/043
压力过大有征兆/044
学会与压力相处/046
10:30茶歇时刻/049
轻松填饱肚子/050
清茶一杯,沁人心脾/054
运动饮料是给运动员的/060
12:00令人期待的午餐/063
没有糟糕的食物,只有糟糕的组合/064
主食也有讲究/066
我其实不爱吃菜/068
想当食肉动物?代价很大/071
工作时吃饭?/072
13:00午后的片刻闲暇/075
饭后百步走/076
科学地活动自己/079
午后打个盹/081
13:30餐后水果妙不可言/085
AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway/086
吃水果的“技巧”/089
无厘头的科学家/092
14:00奋笔疾书,记得起来动动/095
头太大,脖子承受不住/096
不要让“五十肩”来得太早/098
别忘了你的腰/102
15:00愤怒不可怕/107
并没有那么糟/108
发泄解决不了问题/109
小心愤怒“走心”/112
一瞬间“怒不可遏”/117
愤怒的“变种”/119
跟自己发脾气/121
气生得莫名其妙/122
愤怒与升职/123
15:30又到了茶歇时间/125
分享的快乐/126
饮茶与补水/130
想换换脑子?来点儿音乐和段子吧/134
16:00等一会再去洗手间/137
无法言说的困惑/138
搞笑诺贝尔奖/140
18:00酒桌上的营养健康/143
享受美食,留个心眼/144
美酒虽好,不要贪杯/146
为了梦想,也不能太拼/152
其乐融融的团圆饭/157
19:30学会照顾自己/161
吃药是个技术活/162
有“功能”的食品/165
21:00照顾好自己的皮肤/171
睡眠面膜放松自己/172
皮肤保卫战/174
我才不做熊猫/179
22:30轻松做个好梦/183
是时候告别“数羊”了/184
吃出“美梦”/185
睡觉就要管够/189
深夜加班也有讲究/191

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