手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力
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九五品
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作者[日]龙村修
出版社浙江科学技术出版社
出版时间2018-07
版次1
装帧其他
货号A4
上书时间2024-12-25
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
[日]龙村修
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出版社
浙江科学技术出版社
-
出版时间
2018-07
-
版次
1
-
ISBN
9787534181634
-
定价
35.00元
-
装帧
其他
-
开本
32开
-
纸张
胶版纸
-
页数
117页
-
字数
80千字
- 【内容简介】
-
手不仅可以对应全身,也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指,取得类似全身瑜伽的养生效果,从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽,让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题,以及日常生活中身体可能出现的不适症状,书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单,无论何时何地,自己一个人就能做。
刺激双手:效果能直达脑部,活化脑与身体的回路。
拇指——肺经,与呼吸系统相关。
食指——大肠经,与消化系统(特别是大肠)相关。
中指——心包经,与循环系统(特别是心脏)相关。
无名指——三焦经,与循环系统(特别是淋巴系统)、内分泌系统、内脏功能相关。
小指——心经,与循环系统(特别是心脏)相关;小肠经,与血液循环、小肠相关。
- 【作者简介】
-
龙村修,龙村瑜伽研究所所长。1948年生,毕业于日本早稻田大学文学部,在大学时开始接触瑜伽。1973年师从瑜伽大师冲正弘导师门下。1985年导师逝世后,他曾担任冲瑜伽修道场场长。1994年,独立创设龙村瑜伽研究所。40多年来,一直从事瑜伽指导、呼吸法指导,受到社会各界好评。著有《定心:找到不受他人影响的自己》《龙村式呼吸养生法》等。现为国际综合生活瑜伽研修会领导者、NPO法人冲瑜伽协会理事长、NPO法人日本YOGA联盟副理事长。
- 【目录】
-
●第一章
随时随地揉揉手指,轻松保持身心健康
身心灵和谐,免疫力自然提升.......................................................................... 2
四大功效,导正人体内外的失衡..................................................................... 4
正确的呼吸法可安定神经,恢复精力............................................................ 6
促进手部气血循环,缓解身体不适................................................................. 8
大脑与身体沟通顺畅,可以有效预防阿尔茨海默病的发生............... 10
手指瑜伽能转换郁结的心情............................................................................ 12
十指不仅连心,更通向五脏六腑................................................................... 14
揉揉手指,缓解脑部紧张、疲劳................................................................... 16
促进全身“气”的循环,让内外皆美......................................................... 18
不受限制的自我健康法..................................................................................... 21
手指瑜伽对照图................................................................................................... 22
手心九宫格分布图............................................................................................... 24
●第二章
四大排毒呼吸法,全面提升免疫力
温软双手 放松心情,就有惊人的效果...................................................... 26
学会四大呼吸法,调节全身的“气”......................................................... 28
手指瑜伽动作图解的使用方法....................................................................... 34
专栏1 延缓老化,延长“健康寿命”......................................................... 36
●第三章
让每一天都元气饱满的手指瑜伽
睡醒后揉手心可蓄积精力................................................................................. 38
午休时刺激1分钟可活化脑细胞..................................................................... 40
傍晚做10分钟可疏压疗愈................................................................................ 43
睡前5个动作,让你一夜好眠......................................................................... 48
●第四章
恼人的小毛病,手指瑜伽都能帮你缓解
缓解肩膀紧绷........................................................................................................ 52
缓解颈部僵硬........................................................................................................ 54
缓解腰痛................................................................................................................. 56
缓解背部僵硬或疼痛.......................................................................................... 58
缓解狭窄性腱鞘炎............................................................................................... 60
快速缓解头痛........................................................................................................ 62
改善视力模糊及眼部疲劳................................................................................. 64
避免老花眼恶化................................................................................................... 66
摆脱宿醉,快速解酒.......................................................................................... 68
健胃整肠................................................................................................................. 70
抑制病毒在体内复制.......................................................................................... 72
专栏2 眼睛瑜伽,带给双眼新活力............................................................ 74
●第五章
按摩手指,消除全身筋骨劳累
缓解长久站立的疲劳.......................................................................................... 76
缓解过度专注引发的疲劳................................................................................. 78
缓解因行走过多导致的疲劳............................................................................ 80
缓解运动过后的疲劳.......................................................................................... 82
缓解由精神紧张引发的疲劳............................................................................ 84
缓解由操持家务引发的疲劳............................................................................ 86
专栏3 耳朵瑜伽随时做,通畅气血好帮手.............................................. 88
●第六章
女人难言的烦恼,手指瑜伽贴心帮忙
摆脱手脚冰冷........................................................................................................ 90
改善慢性便秘问题............................................................................................... 92
节食减肥很有效................................................................................................... 94
克服更年期障碍................................................................................................... 96
调和经期不顺........................................................................................................ 98
改善性欲减退问题............................................................................................. 100
专栏4 手指瑜伽可安定情绪,改善紧张的亲子关系......................... 102
●第七章
心手相连,刺激手指以疗愈内心
解除脑部的紧张状态........................................................................................ 104
缓解精神焦虑和压力........................................................................................ 106
缓解由紧张引发的身体僵硬.......................................................................... 108
疏导低落忧郁的情绪........................................................................................ 110
摆脱倦怠,重拾干劲........................................................................................ 112
有效提升专注力.................................................................................................. 114
消除焦躁或愤怒的情绪.................................................................................... 116
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