晨型人

图书标准信息

• 作者 江华 编著
• 出版社 民主与建设出版社
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787513933629
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 192页
• 字数 99999千字

【内容简介】

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  晨型人，是指那些坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人。“晨型人”的概念来自日本，日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘，是“晨型人”观念的起源。口号：你的未来，决战早晨！夜型社会已经逐渐迈向晨型社会！
  早睡早起与人的身体健康与工作效率有绝对的关系。如果是熬夜后睡懒觉，或是连续熬夜之后大睡一天，都会对自律神经造成负面影响，导致判断力变弱、意志力不集中。都市人沉迷的“夜生活”只适合30岁以下的年轻人。因为：过度加班、应酬，猛吃宵夜与喝酒，疲惫不堪却硬撑着玩乐等，会一点一滴地损害自律神经系统、循环系统与呼吸系统。如此摧残身体，年轻的话还可以应付，身体也能适当自行修复，可一旦超过30岁，随着新陈代谢功能趋缓，修复功能减弱，就会导致疾病，例如肝病等。因此，迷恋夜生活的你如果已过30岁，还是赶紧改邪归正，向健康的“晨型人”看齐吧！

【作者简介】

江华，文人企业家。曾先后就职于外资企业、国有及民营企业，也是多部励志书的作者。出版过《效率是整理出来的》《这些道理不懂，你注定一辈子打工》等多本畅销书。

【目录】

梦想篇——早起的鸟儿有虫吃 / 001

晚睡晚起的你就像只猴子，何不成为“晨型人”？ / 002

你与梦想只差早起 / 005

早起是你不想落于人后的必然选择 / 007

早起，让我想要成为更好的人 / 010

早上叫醒我们的不是闹钟，是梦想 / 013

晨型人更易成功 / 016

走在时间的前面 / 018

早起会让你增值 / 021

早起的意义 / 024

早睡早起的好处 / 027

晨型人只是回归真我 / 031

即使早起也可以不痛苦 / 034

时间规划篇——不要混日子，小心日子把你给混了 / 037

偷闲，让时间1＋1>2 / 038

从“时间小偷”手上夺取时间 / 041

排序，最重要的事最优先 / 044

以“80/20法则”提升时间的效率 / 047

 

适当地“欺骗大脑”是个不错的选择 / 050

所有的工作都要设定“最后的期限” / 053

完整利用周末时间 / 056

树立“明天不如现在”的观念 / 059

提升电子邮件的效率 / 062

十分钟也不能迟到 / 065

想长寿，请早起 / 068

长期坚持早起会给你带来的六大改变 / 071

战术篇——如何成为早起的鸟儿 / 075

早安，阳光 / 076

成功人士在上午八点前会做的五件事 / 080

目标，让晨间的时间更有意义 / 083

每天早起三个小时，在时间上跑到别人的前面 / 088

分身有术：十招提高清晨效率 / 091

如何高效利用早起后的时间 / 094

一百天养成早起习惯 / 096

如何利用朝九晚五的铂金时光 / 100

做“晨型人”，开始高效能的一天 / 105

从中医养生看晨型人 / 107

早晨起床小秘诀 / 111

 

国外名人篇——与朝阳同行，与成功共舞 / 115

巴菲特：“我为什么要早上去上班？” / 116

奥巴马：晚睡早起爱上网 / 118

霍华德·舒尔茨：早上四点半起床跑步 / 120

乔布斯：把每天都当成生命中的最后一天 / 124

李健熙：比员工早半个小时 / 128

科比：“我知道洛杉矶每天早晨四点钟的样子” / 131

扎克伯格：“我的作息时间差不多是程序员的时间” / 133

杰克·韦尔奇：晚上九点睡觉，凌晨两点起床 / 140

本杰明·富兰克林：五小时成就人生 / 147

莎士比亚：放弃时间的人，时间也会放弃他 / 150

爱因斯坦：不浪费一分一秒 / 154

国内名人篇——早起三光，晚起三慌张 / 157

曾国藩：“早起为养生第一秘诀” / 158

鲁迅：“早”字自励 / 161

陈垣：早睡早起几十年 / 163

李开复：请不要虚度时光 / 165

史玉柱：早上五点爬山看太阳 / 168

华罗庚：早起求知 / 172

王石：能给自己找不适的晨型人更容易成功 / 175

包玉刚：天天晨起跳绳两百下 / 178

张学良：早起大笑养生 / 185