作者易磊、牛林敬 著
出版社人民军医出版社
出版时间2014-11
版次1
装帧平装
货号A21
上书时间2024-12-12
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
易磊、牛林敬 著
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出版社
人民军医出版社
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出版时间
2014-11
-
版次
1
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ISBN
9787509178072
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定价
26.80元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
282页
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字数
215千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
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《孕产妇怎么吃》从准妈妈孕期所需营养出发,详细介绍了孕期各种营养素的功效、缺乏提示、用量、食物来源,母子各阶段发展变化及饮食要点、食谱推荐、疾病防治等内容,帮助准妈妈及初为人母的新手妈妈走出饮食困扰,营造健康、安心、轻松的完美孕期,让您孕育出一个健康聪明的宝宝!
- 【目录】
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第1章营养速报,做一个能吃会补的快东孕妈
第一节维生素:想怀孕,维生素补充要趁早
叶酸——有效预防胎儿神经管畸形一
维生素A——准妈妈的免疫调节剂
维生素B1——消除及缓解孕期疲劳
维生素B2——预防、改善妊娠期呕吐
维生素B3——维护神经系统的健康
维生素B6——促进胎儿神经系统发育
维生素B12——能帮准妈妈造血的营养素
维生素C——摆脱孕期疲劳和牙龈出血
维生素D——保障胎儿牙齿发育和骨骼健康
维生素E——有效预防流产和防治早产
维生素K——预防新生儿出血性疾病
第二节矿物质:想怀孕,微量元素+种也别少
钙——保证胎儿骨骼健康的卫士
铁——保证胎儿血液健康的重要原料
锌——减轻分娩疼痛和出血量
磷——摄入不足会“赶走”钙
硒——强身健体,增强机体免疫力
碘——改善水肿,促进胎儿大脑发育
镁——预防妊娠高血压,促进胎儿骨骼生长
第三节四大营养素:补得对,“孕气”好
蛋白质——缔造生命的营养物质
脂肪——母子都需要的高效能源库
糖类——人体的主要热能来源一
膳食纤维——改善便秘、预防痔
第2章孕1月吃对,让宝宝安全着床
第一节母子变化:无微不至,孕1月关注看过来
准妈妈变化:基础体温升高,无自觉症状
胎儿的变化:受精卵裂变,形成囊胚并着床
专家的忠告:接受检查,防止流产
第二节饮食要点:孕1月怎么吃宝宝更聪明、更健康
少食多餐,进食学会“三餐两点心”
……
第3章孕2周补充维生素的最佳时期
第4章孕3月取长补短防饮食偏颇
第5章孕4周宝宝补钙的黄金时期
第6章孕5月补充优质蛋白的最佳时期
第7章孕6周抓住时机补充铁
第8章孕7月营养均衡安胎保胎
第9章孕8月摄入充足的糖类
第10章孕9月为分娩做好营养准备
第11章孕10月科学饮食,安全分娩
第12章月子调养身体恢复如若初见
第13章调治孕产期不适症食养、食疗
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