瑜伽帮你全身瘦
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九五品
仅1件
作者曲影 著
出版社中国纺织出版社
出版时间2011-02
版次1
装帧平装
货号A13
上书时间2024-12-10
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
曲影 著
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出版社
中国纺织出版社
-
出版时间
2011-02
-
版次
1
-
ISBN
9787506470513
-
定价
29.80元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
144页
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字数
204千字
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正文语种
简体中文
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丛书
她世纪
- 【内容简介】
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才华横溢的曲影,以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片,为女性读者奉献针对全身肥胖问题的瑜伽美体书。曲影将自己10年纤体美学一次性大公开!用自己“调理”出来的学生的完美身材告诉你:天使面孔可以靠整型来实现,但魔鬼身材只能靠自己锻炼。瑜伽,是安全有效、健康永恒的纤休方式:瑜伽,全面照顾到女性纤体的每个“死角”地带,直击“胖点”,事半功倍,想瘦哪里就瘦哪里!
- 【作者简介】
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曲影
2001年,进入瑜伽健身行业,成为中国第一批专业瑜伽导师,获得“国家级健身指导”称号。
2002年,于香港研修Bickramyoga(高温瑜伽)体系,并考取“澳洲体适能学院国际瑜伽导师”认证。
2003年,留学印度,在PamarthNicktah瑜伽进修中心系统学习了B.K.Slyengaryoga(艾扬格瑜伽)体系。
2004年,创立中国“瑜伽导师联盟”;同年8月出版发行“曲影生活馆”系列丛书和音像制品十余种,其中《7日速效瘦身瑜伽》连续再版5年,2004—2006年,连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。而这四年间,亲自教授的学生逾万人,成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一及著名健康教育专家。
2005年,创立深圳普梵思诺瑜伽中心,任麓事长及CEO。普梵思诺先后获得Asiayogateacheralliance(AYTA,亚洲瑜伽导师联盟),InternationalYogaFinance(IYF,国际瑜伽联盟)和EuropeYogaAllianCe(EYA,欧洲瑜伽联合会)三大国际培训资质认证。
2005年,担任IYF(国际瑜伽联盟)亚洲区秘书长,负责该机构在亚洲国家的瑜伽导师培训和认证。
2006年,普梵思诺瑜伽中心成为国内首家执行200hours和500hours导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。
2007年,以中国瑜伽行业代表身份,参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年,亲自带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版,在广东省版权局获得版权注册。
2008年,普梵思诺瑜伽中心在深圳地区发展为覆盖罗湖区、福田区、南山区的连锁瑜伽中心,是广东省规模最大、知名度最高的连锁休闲健身会所。
2009年,普梵思诺瑜伽中心成立四年,旗下已拥有直营店和加盟店共十家,分布于广东、广西、浙江、山西、吉林等地区,吸纳会员数万名;具有行业领先的品牌形象和影响力,并已在马来西亚、新加坡分设培训基地,在深圳设立培训总部及教育基地。是中国唯一获得国际上三大权威机构认证的瑜伽导师培训机构,为行业内培养了几千名合格的瑜伽老师。
2010年,成立美国公司Tzenbody&soulconsultingCO.INC坦镇身心灵教育机构,井任董事长。负责将更多身心灵领域的培训课题引入中国,增进国际交流。
- 【目录】
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Chapter01揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
一、瑜伽,最自然、健康、温和的有氧运动
二、瑜伽体位法,女人雕琢完美身型的千年魔法
高效燃脂,慢运动有快道理
关照全身,打击顽固脂肪
刺激腺体,调整内分泌
排出毒素,绝缘水肿性肥胖
心灵解压,摆脫食物的诱惑
三、瑜伽呼吸+冥想,让你坐着就能享“瘦”
四、瑜伽饮食,塑造不反弹的永瘦体质
变瘦,从选择悦性食物开始
更瘦,你需要科学的饮食方法
永瘦.瑜伽排毒让你永不复胖
五、瑜伽美人教你养成良好习惯
Chapter02超简单的瑜伽瘦身入门基础课
一、每天必做的热身练习一一初级拜日式
二、肥胖的天敌——瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全式呼吸法
三、想一想就能瘦?
瑜伽坐姿+手印,引领你进入神秘的冥想境界.
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
束脚坐
智慧手印
生命手印
能量手印
结定手印
四、持续瘦身的绝佳时机——运动后的瑜伽放松木
仰卧放松式
鱼戏式
婴儿式
Chapter03从头到脚的完美瘦身瑜伽
一、瘦脸7式养成巴掌小脸美人
拒绝大饼脸,增强面部立体感——面部狮子式、穴位按压式
消除双下巴,练成明星级小脸——面部瑜伽3式
告别大小脸,让脸部左右对称——面部瑜伽2式
二、美颈3式紧致天鹅美颈的诱惑
让脖子更颀长——天线式
预防松弛,去颈纹——颈部按摩功
……
Chapter04不同阶段,选择不同的纤体瑜伽
Chapter05随时随地,开始你的瘦身瑜伽
Chapter06瑜伽美人瘦身7日谈
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