床上瑜伽：20个安顿身心的轻松体式

图书标准信息

• 作者 [美]威尔加 著；李华 译
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2007-11
• 版次 1
• ISBN 9787508609652
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 141页
• 字数 36千字

【内容简介】

　　尽管本书中所介绍的瑜伽姿势比较温和，几乎适合人人练习，但是作者和出版社仍然希望，读者要先了解自己的身体限度，以便做这些姿势的日寸候不至于伤到自己。像制订其他的运动健身计划一样，开始这些瑜伽练习之前应先征得医生的同意。
　　如果你总是感到下背部疼痛，那么在家自行练习幕币中瑜伽姿势之前，一定要先向医生或者向已经取得专业资格的瑜伽教练咨询。如累身体状况允许，而且你也决定要开始练这种瑜伽．那么在练习时就要特别留心自己的脊椎状况。练习时，你可以在膝下垫_一条卷起的毯子或用几个靠枕来调整下背部的感觉，这祥做对于所

【作者简介】

　　爱德华·威尔加，毕业于耶鲁大学，是多才多艺的作家、导演和纽约知名的瑜伽老师。他将导演和瑜伽师的两种职业完美地结合在一起，出版了一系列畅销的瑜伽书和DVD。《床上瑜伽》被翻译成了7种语言，其光碟在亚马逊网站健康类DVD排名第一。
　　作者在其三个涉及的领域中广结硕果，有很丰富的瑜伽教练经验，目前任教于纽约“欢笑莲花瑜伽中心”。在西奈山的“健康瑜伽专业研讨会”中教授课程，并在“瑜伽人生”和“每周瑜伽”帮助身体僵硬的人练习瑜伽。他的学生上至70多岁的老人，下至小学生，还有孕妇、重病人等。

【目录】

声明
序言
致谢
前言

第一部分晨间瑜伽：鼓舞你的晨光序曲
跟着动作转动身体
日出时的伸展
扭身与舒气
早餐式屈身
早晨的摇动
闹钟的摇摆
放松头部
接受未知事物
肩膀画圈
让心情飞扬
醒来的转身
轻松地开始一天
小茶壶般的伸展
早晨的榨汁机
阳光的庆祝
咆哮的狮子
火焰般的呼吸
咖啡杯的冥想

第二部分午间瑜伽：睡个午觉通往涅槃
使打盹有效的诀窍

第三部分晚间瑜伽：放松地进入梦乡
转换到睡眠模式
自我放松的扭转
放松与恢复
像婴儿般的姿势
漂往梦乡
夜神的伸展
倒立放松的姿势
睡前的俯身
净