跑步减脂

图书标准信息

• 作者 [美]贾森·卡普 著；王晓芸 译
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2020-10
• 版次 1
• ISBN 9787530497777
• 定价 56.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 220页

【内容简介】

跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？

 

 

本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度*佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。

 

 

本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：

 

 

◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；

 

◆提升跑步技巧，燃烧更多热量；

 

◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；

 

◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），*大程度提高热量消耗；

 

◆唤醒强大的自己――跑起来，跑下去，直到实现目标。

 

【作者简介】

贾森·卡普博士是美国知名跑步专家之一，也是运动与营养学专家。他曾发表过多篇文章，是IDEA健身大奖之年度*佳教练奖得主。他还曾担任美国田径*高级别教练认证培训讲师和美国奥林匹克训练中心举办的训练营的讲师。

【目录】

致谢I

 序言III

 章跑步与减肥1

 第二章热量与新陈代谢19

 第三章正确的跑步方式39

 第四章跑步减脂训练计划67

 第五章跑步营养101

 第六章跑步减脂饮食计划125

 第七章跑步与减肥的误区159

 第八章预防跑步损伤181

 后记193

 附录A：跑鞋的选择195

 附录B：跑步装备200

 关于作者203

内容摘要
跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度很好教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；◆提升跑步技巧，燃烧更多热量；◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），优选提高热量消耗；◆唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。

主编推荐
 清晰阐释跑步燃脂原理，理论扎实可靠； 以详细的步骤图展示跑步技巧，提升你的跑步效率，避免跑步损伤； 3个级别?6个阶段燃脂计划，强度由低到高，并且组合不同跑步类型，从而zui大限度地提高热量消耗水平，突破平台期； 热量仅供能而不储存的饮食计划，帮助跑步者吃得营养，同时不影响减肥效果； IDEA年度zui佳教练奖得主经验之作，带你跑出傲人身材。 

精彩内容
跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？
  本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度zui佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。
  本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：
  将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；提升跑步技巧，燃烧更多热量；选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；通过执行跑步训练计划(共3个级别，每个级别有6个阶段)，zui大程度提高热量消耗；唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。

媒体评论
更快、更健康的跑步瘦身法
3个级别?6个阶段燃脂计划，搭配使热量仅供能而不囤积的营养食谱，IDEA年度zui佳教练奖得主带你突破平台期，轻松跑出傲人身材★清晰阐释跑步燃脂原理，理论扎实可靠；★以详细的步骤图展示跑步技巧，提升你的跑步效率，避免跑步损伤；★3个级别6个阶段燃脂计划，强度由低到高，并且组合不同跑步类型，从而zui大限度地提高热量消耗水平，突破平台期；★热量仅供能而不储存的饮食计划，帮助跑步者吃得营养，同时不影响减肥效果；★IDEA年度zui佳教练奖得主经验之作，带你跑出傲人身材。

这本书帮我减掉了17磅。
                      ——美国亚马逊读者如果你喜欢直接干脆的建议，那么这本书很适合你。所有的秘密都被揭开：热量的平衡，你的身体如何使用和储存不同类型的碳水……显然，结果很不一样！
                                                        ——美国亚马逊读者