徒手防身技巧全书（全彩图解版）

图书标准信息

• 作者 [德]克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun） 著；王进 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2016-06
• 版次 1
• ISBN 9787115424365
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 248页
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Self Defense Feel Secure All time

【内容简介】

　　《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》由具有丰富的武术教练经验和职业保镖经验的德国摔跤亚军专业写作。《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》介绍了大量在日常生活中如何保护自己，如何尽量避免危险，以及面临攻击时如何免受伤害的方法。《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》整理了各种可能遭遇的危险情况，分析了攻击者的类型、易受攻击人士的类型，以及使用不同类型攻击器械的场景，并特别针对女性受害人给出了实用的防卫建议。除此之外，《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》还从实战角度，介绍了近身、无身体接触、徒手、持械等多种情况下的攻击和防守技术。无论是希望学习训练理念和技巧的武术专业人士，还是学上一招半式增加点自卫常识和技能的普通人，都能从本书中获益。

【作者简介】

　　克里斯蒂安·布劳恩，美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫·埃斯皮努和约翰·斯库尔贝格，获得菲律宾武术国际联合会（IKAEF）的六级和MadunongGuro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。师从拉尔夫·贝克曼学习振藩国术并获得二级水平。

【目录】

前言 10

致谢 11

日常窍门和技巧 13

1　 反击源于大脑 13

1．1 三大防守技术 13

2　 是否应该进行自卫 15

2．1 进攻与防守二者应该对等 16

2．2 受到的攻击必须是直接且即将发生的 17

2．3 攻击必须是不合法的 17

2．4 时刻保持警惕 17

3　 不要攻击下列人员 18

4　 受到袭击后该做什么 18

5　 用力过度 19

6　 自己是否可以携带武器 19

7　 可以购买到的自我保护救助工具 19

8　 使用辣椒喷雾剂或泡沫辣椒喷雾 21

9　 受到攻击时身体会出现什么情况 21

10　 是否有人跟踪你 22

11　 呼救时要有针对性 22

12　 他人受到攻击时向身边人求助 23

13　 义正言辞 23

14　 拒绝要斩钉截铁 23

15　 嘴上拒绝，但身体暗示同意 24

16　 大家应该如何把握他人靠近自己的距离 25

17　 “停”指的就是字面意思 25

18　 对付攻击者，应该出其不意 25

19　 防守的情况下该如何做 27

20　 遇见斗殴 28

21　 结伴出行 28

22 　 防范一个以上的攻击者 28

23　 无法进行反击时 29

24　 配备电子防盗装置的豪车 29

25　 不同场合的自卫方法 30

25．1 在电梯中 30

25．2 停车场里 30

25．3 地铁上 31

25．4 在车内 31

25．4．1 攻击者坐在你的身后 31

25．4．2 攻击者坐在你的旁边 32

26　 电话骚扰 33

27　 训练自己描述人物的能力 34

28　 防范恶狗的攻击 35

28．1 面对恶狗攻击进行自卫 35

28．2 阻止恶狗攻击 38

29　 身体上重要的神经节点（攻击点）以及可能造成的各种伤害 39

29．1 头部 39

29．2 颈部 40

29．3 锁骨（骨折） 40

29．4 胸部 40

29．5 背部 40

29．6 手臂 41

29．7 生殖器（性无能，无感觉） 41

29．8 腿部 41

30　 防卫技巧 42

30．1 使用双手防卫的各种技巧 42

30．2 用脚踢打 44

30．3 用肘部击打与顶撞 46

30．4 用膝盖击打与顶撞 48

30．5 摔打和杠杆技巧 48

31　 男性之间的攻击 49

31．1 惹是生非的人 49

31．2 欺软怕硬的人 50

女性受到攻击 53

1　 女性有可能战胜男性的攻击吗 53

2　 每5分钟就会发生一起女性受到暴力攻击的事件 55

3　 对女性受攻击事件进行分析 56

3．1 受害者的年龄结构 56

3．2 女性是如何受到攻击的 56

3．3 对抗攻击的效果如何 56

3．4 针对猥亵和意图强奸应采取何种技巧 57

4　 攻击者和受害者往往相互认识 57

5　 起诉攻击者 58

6　 汽车抛锚在四周是树林的乡村路上 58

7　 受到威胁的情况下女性如何应对 59

8　 发生在公交、火车或办公室中的性骚扰 60

9　 挑逗性着装 60

10　 暴露狂 61

实战篇 63

1　 训练建议 63

2　 步法训练 65

2．1 面朝前警戒站姿——男性 65

2．2 女性警戒站姿 66

2．3 猫式站姿 66

3　 “中性”防守姿势 67

3．1 双手发言式 67

3．2 思考式 67

3．3 门卫式 68

3．4 牧师式 68

3．5 电视节目主持人式． 68

4　 阻挡技巧 69

5　 扫击技巧 70

6　 使用阻挡和扫击技巧 70

7　 距离/伸手触及的范围 71

7．1 长距离 71

7．2 中距离 71

7．3 近距离 71

7．4 摔抱/摔倒距离 71

8　 利用不同距离的原理 72

8．1 预判 72

8．2 破坏战术 73

8．3 躲闪 74

8．4 剪刀 74

8．5 扫击动作 75

8．6 扫击动作和剪刀 75

8．7 阻挡 75

8．8 阻挡、击打或脚踢技巧 76

8．9 抓 76

8．10 抓和脚踢或拳打技巧 76

9　 摔倒技巧 77

9．1 前滚翻 77

9．2 后滚翻 78

9．3 侧向摔倒 79

9．4 向前摔倒 83

9．5 向后摔倒 83

10　 徒手自卫 84

10．1 近身搏斗 84

10．1．1 针对近身攻击的防守组合动作 85

自己的手被对方正相对的手给抓住 86

对方斜向抓住自己的手 89

攻击者从前面用双手抓住自己的双手 90

对方从后面使用双手抓住自己的双手 91

对方使用双手从前方抓住自己的手腕 93

对方从后方使用双手抓住自己的手腕 95

对方从前面抓住自己的头发 97

对方从侧面抓住自己的头发 98

对方从后面抓住自己的头发 99

对方从后方抓住自己的衣领或围巾 100

攻击者正面抓住自己的衣服翻领或胸部 101

对方从背后使用双手穿过腋下抓住自己的衣领或胸部 103

对方从正面夹住自己的双臂进行熊抱 106

对方正面使用双手从腋下进行熊抱 108

对方背后使用双臂夹住自己的双臂进行熊抱 110

对方在后方穿过腋下进行熊抱 112

恶意的搂抱 114

恶意的搂腰 116

锁喉 117

双手从前方锁喉 118

使用双手从后方锁喉 120

对方使用前臂从后方卡住自己的脖子 122

攻击者在地上以防守姿势坐立 124

攻击者在地上骑坐在自卫者的腹部 125

10．2 无身体接触的击打 126

向内摆拳 126

上勾拳 128

向下拳击（锤击） 129

反手拳 130

前踢 132

前踹 134

后踹 135

抬膝攻击生殖器 136

前推 138

后推 140

10．3 特殊情况 142

在酒吧 143

坐在酒吧的桌子前 147

11　 面对持刀攻击进行徒手自卫 158

11．1 基本内容 159

11．2 持刀的方法 160

11．3 攻击角度 160

11．3．1 角度1（刀从颈部外侧向内下方向砍/刺来） 161

11．3．2 角度2（刀在颈部从内向外下方砍/刺来） 161

11．3．3 角度3（刀在腰部位置从外向内砍/刺来） 161

11．3．4 角度4（刀在腰部位置从内向外砍/刺来） 162

11．3．5 角度5（刀刺向腹部） 162

11．4 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 163

11．4．1 去除武器后夺取武器的方法 166

11．4．2 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 167

角度1：（刀在颈部位置从外向下刺来） 167

角度2：（刀在颈部位置从内向下刺来） 169

角度3：（刀从外侧刺向腹部） 171

角度4：（刀自内刺向腹部） 173

角度5：（刀刺向腹部） 175

11．5 近身持刀攻击 177

11．6 匕首式持刀攻击 184

角度1：（刀在颈部从外侧向下刺） 184

角度2：（刀自内向下刺向颈部） 185

角度3：（刀从外侧刺向腹部） 186

角度4：（刀从内侧刺向腹部） 187

角度5：（刀在头部/上体位置向下刺） 188

12　徒手防范持棍攻击 189

12．1 防范持棍攻击以及去除棍棒的各种技巧 192

攻击角度1：（棍棒从外侧向头部袭来） 192

角度#2：（棍棒从内侧向头部进行攻击） 194

角度#3：（从外侧击打臀部位置） 195

角度#4：（从内击打臀部位置） 197

角度#5：（攻击腹部） 198

角度#6：（向下攻击头部） 199

角度#7：（从外侧击打膝盖位置） 200

角度#8：（从内向膝部攻击） 201

12．2 防范棒球球棒的攻击 202

角度#1：（从外向头部击打） 202

角度#2：（从内击打头部） 205

13　 使用日常物件进行自卫 208

13．1 用伞抵御近身攻击 208

13．2 使用报纸防御无接触式持刀攻击 216

13．3 使用汽车钥匙自卫 220

13．4 使用书籍自卫 222

13．5 使用圆珠笔自卫 225

14　 使用手枪近距离攻击 230

14．1 枪支扳机是否已经扳起 230

14．2 应该何时采取去除枪械动作 230

14．3 去除对方手中的武器，选择什么方向 230

14．4 自卫动作的第一步是什么 231

14．5 如何去除攻击者手中的武器，并且避免受到枪击 231

14．6 从背后持枪于腰部位置攻击 232

14．7 从正面用枪指向对方的胸部位置发起攻击 235

14．8 从前方用枪指着对方头部进行攻击 239

14．9 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起的右手背后 242

14．10 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起的右手之前 243

15　空拳练习 244

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照片和插图引用说明 246

关于作者 247