肩周炎、腰疼、腿无力等50种常见病自我康复法

图书标准信息

• 作者 黄木村 著
• 出版社 湖北科学技术出版社
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787570601080
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 192页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

启动身体修复力的秘诀，就在于：哪里的器官有问题，就运动哪里！本书由保健作家黄木村老师亲自示范，一套源自隋代的养生功法，从中国、日本、东南亚到北美，超过100万人都在学！只要拉拉腰、转转手、抬抬腿、动动下巴，就能照顾全身七大部位，启动五大免疫腺，改善让人困扰的50个常见病症，提升身体的免疫力、修复力。

 

【作者简介】

黄木村，健康讲师。中国台湾民视交通台《幸福学分班》节目养生专家。常受邀至中国台湾各地演讲。自幼得其恩师传授源自隋代的养生功法，主张导引运用人体的气来按摩五脏六腑，以达到改善病症的目的。经多年钻研、去芜存菁，促使这套人体自我康复法趋于完善。

 

【目录】

1 分钟问诊

 

这些身体征兆警告你：免疫力已经衰退，人要开始受苦！Ⅰ

 

第1章

 

别让身体失去自我恢复的能力，身体能排除病气，才有生机！ 1

 

每个人都有管理自体的能力，自己的身体自己照顾 2

 

哪里气血不通，哪里就会酸痛生病

 

改善体质，要先通气血，不能只吃补药

 

只吃药打针不治本，较多的人多病、老气、短寿 3

 

惊人！免疫力随时都在衰退

 

免疫力、修复力和寿命息息相关，病症和病因需要校正

 

若忽视身体衰退的三大征兆，你就像温水煮青蛙…… 4

 

身体衰退三大征兆：自主神经＋气血循环＋免疫力都亮红灯！

 

正确运动3 分钟，健康有效果！ 源自隋朝的运动法增强免疫力 6

 

直接运动：头痛医头。间接运动：头痛医脚

 

只要有呼吸，每次3 分钟，就能做运动

 

安静、柔和的体内运动，做完不会觉得太疲累

 

你照顾身体1 天，身体会照顾你7 天

 

 

 

 

 

2章

 

从呼吸、动手动脚开始！

 

七大基本动作，提高人体免疫力！ 8

 

五大腺体既要分工又要合作，不是越强越健康 10

 

特别叮咛！ 6 个让运动更有效的秘诀 13

 

基本动作1 呼吸动作 把酸痛病气吐掉，同时按摩五脏 16

 

【鼻吸少、嘴呼多】【鼻吸少、鼻呼多】【双呼吸】【鼻吸、嘴呼、推手造血】

 

【鼻吸、嘴呼、胸部用力】【鼻吸、嘴呼、动肋骨】【单孔呼吸】【塞鼻孔呼气】

 

【鼻吸、嘴呼、至腹部】【鼻吸、嘴呼、手按摩肾脏】

 

基本动作2 手部动作 紧张和压力，手掌是最佳出口 22

 

【手指比一四】【推手造血】【手指末梢弯曲】【用力握拳】【握手】【手指压

 

掌心】【拇指擦手指】【捏拇指指甲两侧】【张手】【捏腋窝】【手腕左右摇】

 

【手腕上下】【转手】

 

基本动作3 脚部动作 动动脚，气血速通又防老 30

 

【抬大腿】 【大腿往后踢】【动脚跟】【脚趾比一四】【脚掌上下】【脚踝左右

 

摆】【脚板转圈】【抖脚跟】【抓脚趾】【膝盖运动】

 

基本动作4 脸部动作 启动你的免疫和美丽工厂 36

 

【拉上唇】 【下颚往前】【下巴左右移】【张嘴】【拉下巴】【吞

 

舌根】【吸舌头】【绕舌头】【张闭眼皮】【手贴眉毛上下】

 

·眼周重要穴位多按动！可以改善视力！ 43

 

3

 

基本动作5 肩颈动作 全身酸痛、调血压的总开关 44

 

【新疆舞】 【点头】【下颚画圆圈】

 

基本动作6 腹部动作 同时增强胃肠、生殖、泌尿功能 48

 

【缩小腹】 【定肌法】【减肥运动】【胃部运动】【按摩腹股沟】【提肛】

 

基本动作7 脊椎动作 拉动命门穴，腰酸和肾病不再犯 54

 

【大腿前后移】【腰上下拉】【跪坐姿、腰上下拉】【手贴耳、腰上下拉】

 

【卵巢运动】【双手摸地】【弓背】【脊椎运动】【平躺、动尾椎】

 

特别叮咛！ 做运动后的身体反应和舒缓动作 64

 

 

 

 

 

第3章

 

头不痛、腰不酸、腿不麻，能蹲又能跑！

 

只要1 招3 分钟，活用整套运动法，50 个常见病症会改善！ 67

 

1 筋骨系统

 

1 肩颈酸痛·肩周炎 68

 

2 背僵硬·僵直性脊椎炎·类风湿关节炎 70

 

3 背痛·脚麻 72

 

4 腰尾椎酸痛·挫伤·椎间盘突出·骨刺 74

 

5 脊椎侧弯·驼背 76

 

6 坐骨神经痛·胯部无力·腰虚 78

 

7 腰扭伤·睡不安稳 80

 

8 手肩腰连带酸麻·腰挺不直 82

 

9 手腕关节痛·狭窄性腱鞘炎·指关节变形 84

 

10 手腕臂麻痛·腕管综合征 85

 

11退行性关节炎 86

 

12膝盖无力·膝痛·蹲下站不起来 88

 

13骨质疏松·骨折复健 89

 

 

 

2 神经系统

 

14焦躁·压力头痛·失眠 90

 

15不宁腿·脚抽筋·头晕 92

 

16紧张·心跳快·胃酸过多 93

 

17记忆衰退·反应慢·口吃·睡不好 94

 

18干眼症·眼压高·易流泪 96

 

19耳鸣·耳疾·疲劳 98

 

20颜面神经或身体左右边感觉不一 99

 

21手指手臂发麻 100

 

22腰无法挺直·无法久坐·脚容易麻 101

 

3 消化排泄系统

 

23胃痛·胃胀气·肠胃病·胃酸反流 104

 

24肠躁症·拉肚子·便秘 106

 

25痔疮·膀胱无力·漏尿·频尿 108

 

26前列腺问题 110

 

27高血糖·糖尿病 112

 

28口臭·肝炎·脂肪肝 116

 

29痛风 118

 

4 循环系统

 

30心悸·心律不齐·胸闷·易喘 120

 

31心脏无力·瓣膜有问题 122

 

32手汗·多汗 123

 

33低血压·头晕·手脚冰冷·水肿 124

 

34阿尔兹海默症·脑卒中·突然眼花手麻 126

 

35高脂血症·高胆固醇 128

 

36尿道发炎·尿浊 130

 

5 呼吸系统

 

37气管不好·有痰·干咳·喉炎 132

 

38气喘·运动后胸闷 133

 

39鼻子过敏·皮肤过敏 134

 

40白癣·吸入性皮肤过敏 135

 

6 内分泌系统

 

41内分泌失调·晕眩心悸·更年期综合征 136

 

42发育不良·促进长高 139

 

43甲状腺亢进·心悸易怒·高血压 140

 

44甲状腺功能低下·变胖掉发·高脂血症 142

 

45黑斑·皮肤粗糙·湿疹·荨麻疹 144

 

46清肝毒·淋巴排毒·美肤 146

 

47巧克力囊肿·子宫肌瘤·不易怀孕 148

 

7 免疫系统

 

48容易累·睡不好·易打嗝 150

 

49容易感冒·流感 152

 

50异位性皮肤炎 154

 

 

 

特别叮咛！ 对于改善重大疾病·癌症也有良好的作用 156

 

1 心脏疾病　2 脑血管疾病·脑卒中　3 忧郁症　4 肝硬化　5 肾脏病　6 肺

 

腺癌　7 甲状腺癌　8 子宫颈癌　9 乳腺癌　10卵巢癌　11不孕症　12前列腺

 

癌　13膀胱癌

 

 

 

第4章

 

超方便！一日生活动作建议

 

结合早晚作息做运动，保健效果加倍！ 161

 

上午7 点 起床时  暖身·呼吸排气 163

 

上午8 点 上班坐车 舒张四肢·活动腰臀 164

 

下午3 点 工作休息 头眼颈减压·关节伸展 166

 

下午5 点 傍晚减肥 瘦身黄金时段 168

 

晚上9 点 晚上调养 顾好胃·肾·生殖系统 170

 

晚上10 点 睡觉前  安神好眠 172