瑜伽教程：瑜伽全程学习图解

图书标准信息

• 作者 [印度]Manu、双福 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2013-08
• 版次 1
• ISBN 9787122174048
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 192页
• 字数 200千字

【内容简介】

　　《瑜伽教程：瑜伽全程学习图解》是由有着近20年瑜伽教学经验的印度老师，基于古印度文明代代相传的传统瑜伽体系撰写而成。作者根据不同读者需要，将瑜伽课程分为初级、中级、高级三阶段，每阶段均由瑜伽体式和瑜伽理论两部分组成，全图解，提供由浅入深、循序渐进、细致说明的习练纲要。在基础课程之外，瑜伽的拓展课程会使你学习到流瑜伽、呼吸控制法、冥想、清洁法等。在书中，你还会学习瑜伽的起源，读到圣哲帕坦伽利的瑜伽箴言等。
　　独家推出“我要成为瑜伽师”，根据作者教学积累，给想成为瑜伽师的读者最贴心的指点。因此，瑜伽入门者、想要得到提升的瑜伽爱好者、想成为瑜伽师的人……都可以从本书中找到适合自己的内容。

【作者简介】

　　Manu，冥想与瑜伽专业硕士，美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。
　　自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽，深得真传，成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂，探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwari大师的弟子，并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。
　　近20年的教学生涯里，他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。2006年来到中国，先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地，在长期培训和工作中培养了许多优秀的瑜伽师。
　　Manu老师结合印度传统医学，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融入教学中，帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。
　　探寻真我，寻找身体的健康和精神的净化，是让人向往的旅程。现在，Manu老师带你踏上这旅程的起点。

【目录】

Part1
瑜伽入门
瑜伽的真谛、起源
了解自身与前期准备
瑜伽的热身和基本呼吸
Manu老师解惑：圣哲帕坦伽利的瑜伽哲学

Part2
标准瑜伽课程Ⅰ——初级瑜伽教程
初级瑜伽体式
棍棒式Dandasana
舒适坐Sukhasana
英雄式Virasana
至善式Siddhasana
莲花式Padmasana
瑜伽身印式YogaMudrasana
放气式PawanMukatasana
犁式Halasana
桥式Setubandhasana
倒箭式VipritkarniMudra
眼镜蛇式Bhujangasana
弓式Dhanurasana
头碰膝前曲伸展式Janusirasana
牛面式Gomukhasana
虎式Vyaghrasana
青蛙式UttanaMandukasana
脊柱式Merudandasana
扭转式Vakrasana
山式Tadasana
树式Vrksasana
三角伸展式UtthitaTrikonasana
三角扭转伸展式ParivrttaTrikonasana
战士式一Virabhadrasana-1
上犬式UrdhvaMukhaSvanasana
下犬式AdhoMukhaSvanasana
拜日式SuryaNamaskara
挺尸式Savasana
瑜伽课堂
宇宙之音OM
瑜伽饮食Mitahara

Part3
标准瑜伽课程Ⅱ——中级瑜伽教程
中级瑜伽体式
肩倒立第一式SalambhaSarvangasanaⅠ
传统鱼式Matsyasana
桥式肩倒立SetubandhaSarvangasana
轮式Chakrasana
双角式PrasaritaPadottanasana
半鱼王式ArdhaMatsyendrasana
单腿站立伸展式UtthitaHastaPadangusthasana
头碰脚式SirshaPadangustasana
简单鸽子式SulbhaKapotasana
骆驼式Ustrasana
战士式二Virabhadrasana-2
头碰膝扭转前曲伸展坐式ParivrttaJanuSirsasana
扭转指南针式ParivrttaSuryaYantrasana
巴拉瓦伽二式Bharadvajasana-2
拜地式BhuNamanasana
头倒立一SalambhaSirshasana-1
瑜伽课堂
瑜伽流派
瑜伽七轮7CHAKRAS
Manu老师解惑：昆达利尼Kundalini
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