冥想

图书标准信息

• 作者 李恩静 著；千太阳 译
• 出版社 天津教育出版社
• 出版时间 2011-06
• 版次 1
• ISBN 9787530964583
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 150千字
• 丛书 磨铁图书系列

【内容简介】

　　在忙碌与疲惫共存的现代生活中，冥想是一种最好的、必然的放松与解压的方式。

　　一个人冥想时，他会暂时远离现实世界的繁嚣，摆脱沉重的心理负担，找回心灵深处的平静和集中。 

　　有关冥想的10件事

　　◎冥想1 让心归于纯净：在忧虑毁了你之前改掉忧虑的习惯

　　◎冥想2 把对象放进意识里：要想征服世界，先征服自己的悲观

　　◎冥想3 把意识拉回来：想拥有美好的生活就要消除固定观念

　　◎冥想4 缩小空隙：释放那些被压抑的“愤怒”

　　◎冥想5 不间断的专注：那些灵魂深处的不安也是力量

　　◎冥想6 掌控全局：切断脑子里的“忧郁电路”

　　◎冥想7 安静下来：拔掉伤人害己的嫉妒刺

　　◎冥想8 完全平静：利用“正确的想法”控制欲望

　　◎冥想9 单点：看清矛盾的真面目

　　◎冥想10 完美的平衡：为“不满”找到出口，做个幸福的人

【作者简介】

　　李恩静

　　心理学博士。曾在延世大学攻读社会心理学的博士，同时也研究谈话心理学，并在延世大学和庆熙大学从事心理学教学。

　　2000年开始冥想和心理研究，从改变别人转移到了改变自己，还从多位老师那里学到了道家思想和金刚乘、仙道。在给现代社会那些深受身心痛苦的人进行过谈话治疗的同时，也围绕“自我变化”、“心理修养”和“幸福的生活”等问题，为一些企业做专门的讲座。

　　专著有《同感》和《冥想时代》，另外还有《幸福》和《情绪心理学》等合著作品。

　　消除心中的忧虑，人生也将随之变得明朗！

　　千太阳

　　国内知名图书策划机构，韩国图书版权代理和翻译领域的佼佼者，一直为中韩两国的文化交流努力着……

【目录】

冥想1

让心归于纯净：在忧虑毁了你之前改掉

忧虑的习惯 

一环扣一环的恶性循环

为什么那个人会有如此多的忧虑呢？

对尚未确定的事情战战兢兢的我

使心态平稳的集中冥想

利用智慧冥想控制忧虑

将愚蠢的忧虑转换成有用的想法

超越忧虑的乐观主义

消除烦恼的宣言

冥想2

把对象放进意识里：要想征服世界，

先征服自己的悲观 

“我”是认识世界的出发点

自我预言的实现，“我太差劲了”

天生我材必有用

用集中冥想治愈悲观的“我”

从悲观的心态中解脱出来——智慧冥想

鼓励自己——自言自语

经常回忆自己的过去

相信自己的能力

冥想3

把意识拉回来：想拥有美好的生活就要

消除固定观念 

观看社会的窗口

人们为什么会持有固定观念呢？

悲观固定观念里的悲观社会

利用集中冥想消除悲观的固定观念

利用智慧冥想脱离悲观的固定观念

一个人喜欢玩儿，也能获得快乐

要培养全面的思维方式

乐观的皮格马利翁

好奇心能创造出崭新的生活

冥想4

缩小空隙：释放那些被压抑的“愤怒” 

烫手的土豆，愤怒

生土豆变成烫手的土豆

怎样控制“烫手的土豆”？

消除愤怒模式的自闭冥想

排除愤怒的方法

找到引起愤怒的信念

合理表达自己的愤怒

控制强烈愤怒的几种“道具”

冥想5

不间断的专注：那些灵魂深处的不安

也是力量 85

感情的变色龙——不安

不经常洗手，会感到不安？

“我害怕黑猫”

通过死亡冥想消除现存的不安

智慧冥想对不安的收容

缓解不安情绪的两种方法

每天坚持写30分钟的“不安日记”

纠正思想的误区

冥想6

掌控全局：切断脑子里的“忧郁电路” 

悲伤使灵魂患上了重感冒

无助能产生忧郁症？

忧郁症的各种表现

用呼吸增加活力，用跳舞增加生命力

我脑子里的“忧郁电路”

寻找生活的意义

每天给自己加“星号”

逃离忧郁症的缓冲器

冥想7

安静下来：拔掉伤人害己的嫉妒刺 

“不允许你看别人”“讨厌你事事顺利”

我们为什么会产生嫉妒心理呢？

嫉妒的心理——幸灾乐祸

要放宽心态

正视，停止自己的嫉妒心

逃离“萨利埃里综合征”

嫉妒是我的力量

冥想8

完全平静：利用“正确的想法”

控制欲望 

无法满足的欲望

欲望和幸福的差距

我心里真正的欲望

利用“正确的想法”控制欲望

健康利用欲望说明书

自我调节的技巧

冥想9

单点：看透世界看清自己 

矛盾的本来面目

为什么我的人生充满了矛盾？

在欲望和选择之间徘徊的我

唤醒直观的集中冥想

要看清事情的真面目

要根据主次目标依次决定

要对自己的选择负责

冥想10

完美的平衡：为“不满”找到出口，幸福

就会像花儿一样 

不满的两种面目

中了奖的人就一定会幸福吗？

为什么总是不能感到满足呢？

摆脱紧张，纵观全局

智慧冥想帮助你培养健康的心理

为了圆满的生活而努力

消除不满的良药——感恩之心

失败和苦难的作用

结语