程凯：二十四节气穴位养生日记

图书标准信息

• 作者 程凯
• 出版社 四川科技出版社
• 出版时间 2017-12
• 版次 1
• ISBN 9787536488212
• 定价 46.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 367页
• 字数 170千字

【内容简介】

二十四节气是中国古人的智慧，只要抓住二十四节气的规律，顺应天时地养生保健，便会对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。程凯博士是北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”的传承人，多年来一直致力于穴位保健方法在广大老百姓中的科普和传播工作，深受百姓喜爱。
  本书中，程博士将复杂深奥的穴位养生知识碎片化，并对应到四时节气，让你顺应节气好养生，两天学一招，天天做笔记，一年变行家！

【作者简介】

程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；中国科协穴位保健方法首席科学传播专家；中国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。多次受邀作为北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖北卫视《饮食养生会》、贵州卫视《养生》、上海卫视《X诊所》等健康栏目主讲嘉宾，深受百姓喜爱。已出版《身体的妙药 你知道吗？》《程博士和粉丝的健康私信》《程氏小儿经络推拿》等多部畅销书。

【目录】

新年伊始，醒神开窍 2

激发经气，预防感冒 4

肾俞、命门，温补肾阳 6

寒性腹痛，艾灸神阙 8

缓解胃痛，合谷、足三里 10

胃肠不适，走罐治疗 12

外感初起，刺激大椎 14

发热无汗，艾灸孔最 16

嗜食寒凉，艾灸至阳 18

调经止痛，合谷、三阴交 20

外阴瘙痒，中都、蠡沟 22

月经不调，隐白、三阴交 24

心脾两虚，自备“归脾” 26

运化失常，点按脾经 28

承山、丰隆，巧调血脂 30

调节情志，快找四关 32

乳腺增生，天宗刺血 34

翳风压痛，面瘫预兆 36

春季护阳，太冲助之 38

风寒感冒，神阙贴敷 40

心烦意乱，按摩解郁 42

春捂秋冻，不生杂病 44

脾胃湿热，刺阴陵泉 46

月经不调，穴位调经 48

滋肾养肝，滋水涵木 50

眼睛红肿，耳尖放血 52

有诸内者，必行于外 54

疏通经络，扶正祛邪 56

阳逆头痛，点揉人迎 58

肩胛酸痛，刺激膏肓 60

经后养血，太溪、足三里 62

疲劳困倦，大包醒神 64

预防中风，点揉风池 66

妇科问题，选三阴交 68

擦热肾俞，生发肾气 70

胸闷气短，膻中调气 72

肾精亏虚，点揉涌泉 74

先天不足，后天补养 76

养生梳头，醒神开窍 78

内关外关，平衡阴阳 80

失眠多梦，印堂安眠 82

孔最、迎香，速止鼻衄 84

牙齿疼痛，点按合谷 86

心慌胸闷，弹拨极泉 88

鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90

安神醒脑，巧拿五经 92

肝郁气滞，四关调节 94

防治感冒，按摩合谷 96

保健要穴，按足三里 98

便秘腹泻，天枢、三里 100

腰酸腿疼，点按合阳 102

刺血拔罐，治疗鼻渊 104

先天之气，按摩关元 106

调和阴阳，华佗夹脊 108

谷雨补脾，按揉太白 110

鼻塞不适，点按通天 112

神奇手法，宠物推拿 114

小儿疳疾，提捏脊柱 116

补益气血，自然美颜 118

扁桃体炎，蒜敷合谷 120

肺脏疾病，要穴肺俞 122

烦躁焦虑，重掐劳宫 124

养心安神，神门、内关 126

止痛止嗝，掐攒竹穴 128

肩臂疼痛，上臂合阳 130

眼角除皱，按摩眼周 132

盆腔疾患，自检八髎 134

打嗝不止，点按膈俞 136

胆腑疼痛，胆囊、阳陵泉 138

健康加减，合理养生 140

巧搓双手，防治感冒 142

急性腹泻，尺泽刺血 144

经络安眠，神门、大陵 146

颜面痤疮，少商刺血 148

局部痤疮，对应五脏 150

轻松戒烟，甜美按压 152

小儿摩腹，调理中焦 154

揉小天心，速止夜啼 156

视物不清，用梅花针 158

皮肤瘙痒，点百虫窝 160

肩胛刮痧，健康美乳 162

益养五脏，灸五脏俞 164

发热无汗，合谷、复溜 166

肩背酸痛，点揉承山 168

食积腹胀，轻松缓解 170

点按大椎，护固阳气 172

小腿抽筋，点按承筋 174

小儿推拿, 清暑退热 176

治空调病，大椎、三里 178

夏日中暑，人中急救 180

治疗失眠，手梳前额 182

经络美白，曲池、血海 184

经络润肤，气海、关元 186

夏日养心，点按神门 188

三伏前后，百会加强 190

上吐下泻，尺泽拍痧 192

晕车不适，点按内关 194

长夏除湿，弹拨承山 196

寒性痛经，艾灸地机 198

眼周细纹，睛明、承泣 200

经络纤体，丰隆、阴陵泉 202

食欲欠佳，中脘开胃 204

胃胀胃痛，中脘、梁丘 206

腹宜常摩，可祛百病 208

排毒养颜，按通胃经 210

调经止带，按摩脾经 212

健脾利水， 灸阴陵泉 214

醉酒不适，关冲解酒 216

补益后天，艾灸中脘 218

清肺除热，少商止燥 220

滋补肾经，按摩乌发 222

眼部按摩，眼皮去皱 224

眼睛红肿，常摩眼眶 226

面部美容，刮擦鼻部 228

面颊唇部，美容有方 230

眶上神经痛，按揉攒竹穴 232

缓解偏头痛，率谷、丝竹空 234

尺泽泻热，预防秋燥 236

悲伤忧愁，穴位护肺 238

治疗麻疹，神阙、肩髃 240

落枕按摩，风池、肩井 242

缓解落枕，曲池、外关 244

防治秋乏，大包、肩井 246

小儿颈部保健按摩法之一 248

小儿颈部保健按摩法之二 250

巧补肺气，妙润肺阴 252

慢性咽炎，针刺少商 254

短信手，揉一揉 256

“脚气”红肿，重掐太白 258

治内环境，运化丰隆 260

腰腿疼痛，承山、委中 262

齿痛不痛，合谷、颊车 264

养阴补肺，太渊、列缺 266

大便滑泄，小便淋沥 268

自我按摩，调理肝气 270

疏筋壮筋，按阳陵泉 272

敛阴止汗，阴郄掐按 274

小便不利，委阳、委中 276

振奋心阳，血压上扬 278

治足跟痛，需补肾经 280

肝阳上亢，涌泉保健 282

用眼疲劳，眼保健操 284

防关节炎, 血海、三里 286

困倦乏力，按摩上肢 288

梳理脊梁，调节脏腑 290

心烦潮热，太溪、照海 292

阴道异常，大敦刺血 294

霜降养生，手搓迎香 296

巅顶头痛，足心涌泉 298

延缓衰老，养肝脾肾 300

延缓衰老，培补元气 302

通督治腰，后溪入手 304

治胆囊炎，找胆囊穴 306

补脾益气，“四君子汤” 308

神奇耳穴，治疗失眠 310

肠道排毒，上、下巨虚 312

呼吸之毒，尺泽、鱼际 314

小便之毒，委中、委阳 316

糖尿三消，三焦同调 318

下肢风痹，常按委中 320

防老花眼，常揉耳垂 322

上肢御寒，悬灸灵道 324

经后养血，三里、太溪 326

肾虚腰痛，阴阳双攻 328

腰痛难耐，按揉有方 330

宝宝尿少，箕门来找 332

清热泻火，小儿推脊 334

便秘腹泻，推七节骨 336

手脚冰凉，激发阳气 338

自我按摩法，甩掉“蝴蝶袖” 340

活血化瘀，减少皱纹 342

两穴一官，保护脑血管 344

治心三穴，宁心安神 346

耳尖刺血，紧急降压 348

胸闷气短，膻中来管 350

慢性腹泻，艾灸神阙 352

内伤咳嗽，中府来治 354

艾灸身柱，强健体魄 356

眼睛疼痛，睛明、四白 358

小儿退烧，指推六腑 360

哮喘要穴，掌小横纹 362

颈肩腕痛，艾灸痛点 364

交通心肾，摩擦涌泉 366