内心平静，才能快速行动

图书标准信息

• 作者 碧姬·德吕蒂 著；唐云 译
• 出版社 江苏文艺出版社
• 出版时间 2017-04
• 版次 1
• ISBN 9787539996325
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 139千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。优秀的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度。懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究，驱逐内心的烦躁，才能达到内在的平和。内心平静，才能快速行动。

 

 

 

心静不是“控制情绪，提高意志力"，因为意志力有限；心静也不是放任自流，因为事情不会自己好起来。作者将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。

 

我们每天都避免不了面对这些压力：

 

>  心中满怀激情，但心浮气躁，导致举止失常、进退无据，失去正确的判断力，行动力受阻。

 

>  沉浸在无休无止的忙碌和对未来的渴望中，迷失自己。

 

> 很难与自己的内心对话，缺少意义和参与感让我们无所适从。

 

 

 

实用的心理学技巧，将让你尊重生活，能够与自己和解，与心同行：

 

>  了解大脑的运作模式，不再以本能的方式应对压力，而是通过思维训练及时调整到*佳的应对模式

 

>  提高个体对压力的知觉和解释。愤怒、焦虑、恐惧、倦怠都会产生压力，当你意识到压力的情绪原因时，压力才会立刻遁形

 

>  养成更加健康的生活方式，不要轻易否定自己，学会和自己对话，尊重生活，与心同行。

 

 

 

从此在职场中有充沛的行动力，我们行动的强度，决定了我们人生的高度；不再承受情绪失控，做事更加成熟稳重；人生不再支离破碎了，能看清完整的自我，能看透人生的真相；更加了解自己的界限，了解自己的情绪语言，与自己的心在一起，能充分享受生活。

 

 

 

认知神经科学专家现身说法，紧扣当下职场中折磨着我们的诸多困惑和难题，认识大脑的行为模式，发掘自己的巨大潜力，帮你重塑美好职场。通过11个思维的小练习，锻炼一种适应环境的行为模式，帮助你勇于做出改变，提高情商，在工作中左右逢源，从此告别失控人生。

 

【作者简介】

碧姬•德吕蒂（Brigitte Durruty）

 

 

 

法国著名行为与认知神经科学 (ANC)专家、神经语言学(PNL)家，2010年，她在摩洛哥创办了认知神经科学研究院。她还是法国著名员工心态高级培训师，有20多年的员工压力管理培训经验。

 

 

 

她在经历了多次人生变故之后，潜心研究行为科学，如心理学、社会学、认知神经科学等，主张利用大脑的可塑性改变意识和行为问题，尤其擅长解决职场压力问题。她利用自己的神经科学和行为学知识帮助个人、团队和公司，促进他们的变革和发展。被法国诸多大型企业、医院，以及政府部门聘为高级培训师。

 

【目录】

目录

 

 

 

001 序言

 

005 第一章

 

生活处处皆压力

 

007 工作环境大变革

 

010 退一步海阔天空

 

012 积极改变

 

013 第二章

 

压力面面观

 

015 压力的不同侧面

 

016 生理反应的三个阶段

 

019 压力的四个阶段

 

030 练习1 看看现在的你处于压力的哪个阶段？

 

033 第三章

 

压力源

 

034 学会了解压力

 

037 工作环境的转变与压力源

 

044 压力源与压力状态

 

050 练习2 心率平衡：一个强大的工具

 

053 练习3 要做好最坏的打算

 

055 第四章

 

大脑的四个导航系统

 

055 大脑的四个导航系统

 

057 生物学问题

 

060 无意识

 

062 一架飞机，四个飞行员

 

077 练习4 确定控制系统

 

081 第五章

 

思想的两种形态，两个角度看问题

 

082 大脑的四个控制系统及两种行为模式

 

097 第六章

 

压力，一个宝贵的信号

 

098 当大脑喊着“注意，危险！”

 

100 自动模式的力量

 

103 成为我们想成为的人

 

104 转到适应模式，摆脱压力的影响

 

105 练习5 从一个模式转到另一个模式

 

107 练习6 两分钟的旅程

 

108 练习7 角色扮演

 

111 第七章

 

好习惯改变自然

 

112 天上掉馅饼了

 

115 价值观和反价值观

 

123 不要力求掌控一切

 

126 练习从不同的角度看问题

 

129 柳暗花明又一村

 

132 练习8 尝试经历挫折

 

135 练习9 面对有悖价值观的事情

 

139 第八章

 

开始改变，并逐渐养成习惯

 

141 改变，同时意味着……

 

145 具体开始改变

 

148 努力改变精神状态

 

155 练习10 音乐改变人生！

 

156 练习11 “说谎探测仪”！

 

159 第九章

 

冷静积极地处理工作关系

 

161 简单有效的工具

 

173 第十章

 

当我们把自己逼到绝境

 

175 职业倦怠或职业病症候群

 

176 警惕性症状

 

180 环境的影响

 

185 适应体系，避免常规

 

186 适应模式中的六大支柱

 

190 重拾爱好

 

193 第十一章

 

压力即吾友

 

194 压力，是为了变得更好的信号

 

198 压力，社会黏合剂

 

201 压力，海上的灯塔

 

202 压力，对勇气的一击

 

207 第十二章

 

获得新技能

 

208 学会清楚表达自己的需求

 

212 学会表达自己的情绪

 

215 保持身心平衡

 

227 总结

 

231 生活中充满荒谬

 

235 赋予生活意义

 

237 附录

 

241 参考文献

 

243 致谢