今天的早餐,只要一杯蔬果汁

图书标准信息

• 作者 [日]齐藤志乃 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2017-04
• 版次 1
• ISBN 9787122277343
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 80页
• 字数 1000千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

如果你想轻轻松松地减肥、让皮肤变得更加润泽，那么赶快试试风靡日本的早餐蔬果汁减肥法吧。

 

本书精选115款早餐蔬果汁配方，不仅有3周就能让你瘦下来的减肥蔬果汁，还包括能够美肤、美白、抗衰老、清肠、促进血液循环、消除水肿、缓解疲劳、增强免疫力、调节内分泌、减轻压力、缓解疲劳的对症蔬果汁。所选食材常见，操作步骤简便，只需几分钟便可为你带来满满的健康活力。

 

每天早晨，按照书中的方法循序渐进选择配方，只需3周，你便能遇见更美丽、健康、自信的自己。

 

【作者简介】

齐藤志乃：

 

生鲜食品摄食健康导师。

 

生鲜食品师练马分校主办人。

 

初级蔬菜营养师。

 

因孩子天生过敏而开始接触纯素食主义、益寿食品，后了解到生鲜摄食。由于产后出现发胖症状，外加无蛋白质的摄食生活带来的压力，体重层一度增加。后通过饮用蔬果汁，半年时间成功减重15kg，从此开始提倡“悠闲的生鲜摄食生活”，不断开发对身体有益的蔬果汁饮用方案，在杂志中有许多登载。

 

【目录】

Part1喝早餐蔬果汁，减肥不反弹 

6早餐蔬果汁瘦身的秘密 

7早餐蔬果汁的3大美容效果 

8早餐蔬果汁的基本做法 

9基本款早餐蔬果汁 

苹果香蕉小白菜汁 

10制作早餐蔬果汁的小窍门 

11掌握各种蔬菜水果的切法！ 

菠萝/猕猴桃/柠檬/葡萄/欧芹/芜菁叶 

12蔬菜水果的挑选方法、保存方法 

Part2三周瘦下来！早餐蔬果汁做法 

14三周蔬果汁减肥法的规则 

第1周的蔬果汁 

17苹果底料的蔬果汁 

20香蕉底料的蔬果汁 

21菠萝底料的蔬果汁 

22葡萄柚底料的蔬果汁 

24牛油果底料的蔬果汁 

25甜蜜水果汁 

28只用一种水果制作蔬果汁 

第2周的蔬果汁 

31芒果底料的蔬果汁 

33猕猴桃底料的蔬果汁 

34菠萝底料的蔬果汁 

35香蕉底料的蔬果汁 

36生姜肉桂底料的蔬果汁 

38易于饮用的水果蔬菜汁 

41蔬菜用量加加加 

第3周的蔬果汁 

43满满都是绿色蔬菜的蔬果汁 

48清淡水果汁 

50蔬菜为主的蔬果汁 

52试一试超级排毒蔬果汁 

53附赠甜蜜果汁配方 

54蔬果汁甜品 

56关于蔬果汁减肥法的几个小问题 

Part3不同症状，不同的蔬果汁配方 

美肤、美白 

58猕猴桃柑橘生姜汁 

58葡萄柚草莓汁 

59苹果菠萝西芹汁 

59莓类菠萝青紫苏汁 

抗衰老 

60西红柿青椒大蒜汁 

61芒果牛油果欧芹汁 

61苹果菠萝油菜汁 

61牛油果葡萄柚空心菜汁 

清肠 

62树莓菠萝欧芹汁 

63黄梨香蕉萝卜叶汁 

63牛油果苹果汁 

促进血液循环 

64菠萝苹果生姜汁 

65牛油果柑橘油菜花汁 

65苹果柑橘雪菜汁 

消除水肿 

66苹果彩椒牛油果汁 

66黄梨草莓香芹汁 

67香蕉牛油果意大利香芹汁 

67柿子黄瓜汁 

缓解疲劳 

68甜橙小白菜汁 

68葡萄菠萝小白菜汁 

69猕猴桃菠萝草莓汁 

69香蕉蓝莓茼蒿汁 

增强免疫力 

70菠萝甜橙油菜花汁 

71西红柿牛油果意大利香芹汁 

71柑橘草莓芜菁叶汁 

调节内分泌 

72牛油果苹果西芹汁 

72柑橘菠萝枸杞汁 

73黄梨香蕉芜菁叶汁 

73猕猴桃草莓油菜花汁 

减轻体味 

74蓝莓猕猴桃青紫苏汁 

74菠萝草莓欧芹汁 

75柿子梨小白菜汁 

75香蕉茼蒿汁 

缓解压力 

76柿子柠檬汁 

77香蕉菠菜苗青紫苏汁 

77香蕉苦瓜汁 

77生菜黄瓜西芹汁 

附录：食材索引