不衰老的活法

图书标准信息

• 作者 傅茂恒 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2016-12
• 版次 1
• ISBN 9787550288669
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸

【内容简介】

　　本书是作者从道医学、武医学以及自己临床20多年治病救人经验中总结出来的家庭健康自助调治方案。
　　针对加速人体身心衰老的40余种常见病，作者在书中提出了温灸人体三关九窍、药浴、食疗、朱砂掌、食疗等系统养生祛病之法，并结合大量案例，直观、通俗地展示了这些自我调治法的功效。只要坚持使用这套整体调理方案，三个月后，看到您的人都会说您变年轻了。

【作者简介】

　　傅茂恒，主治医师，九岁随父学医，先后毕业于福建医科大学和北京中医药大学。传承家学渊源，师承中华武林百杰、朱砂掌大师杨永先生，中华传统养生大师张华卿先生，南京医科大学李作汉教授，台湾脊椎矫正学会理事长谢庆良教授。从事儿科、急诊科、内科、神经科的临床实践工作20余年，精通中西医内调外治、针灸、点穴调理等医术。近几年游学海内外，遍访名师大家，总结出一套适合中国人体质的不生病、抗衰老方案。

【目录】

第一章  健康是最好的活法

医生手下没好人  / 003

改变体质，不怕生病，健康由我不由天  / 006

靠什么来修复身体先后天的不足  / 008

不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始  / 008

用三关定位法检测身体问题，最简单、最准确  / 012

温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉  / 014

做最好的养生艺术家  / 015

第一章    健康是最好的活法

医生手下没好人    / 003

改变体质，不怕生病，健康由我不由天    / 006

靠什么来修复身体先天、后天的不足    / 008

不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始    / 008

用三关定位法检测身体问题，最简单、最准确    / 012

温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉    / 014

做最好的养生艺术家    / 015

第二章    我命由我不由天：延缓衰老的自主健身法

缺氧是万病之源:人人都能学会的道家胎息术    / 022

不良呼吸是百病之源    / 022

武当养生调息法门    / 023

练胎息法的四个阶段    / 024

可以坚持一辈子的抗衰老法宝：站桩    / 026

如何练习站桩    / 028

站桩的入门捷径    / 029

站好桩后的8个微调细节    / 030

延缓衰老的龙虎健身法    / 031

我是朱砂掌的受益者    / 032

凝精聚气的内功法宝：虎掌踏地    / 035

骨正筋柔的不衰老法宝：青龙望海    / 037

放松呼吸，功到自然成    / 039

最自然的呼吸才是最好的呼吸    / 039

体弱的人正确的锻炼内功，胜吃任何补药    / 040

第三章  不生病的温灸法和药浴法

温灸三关和九窍，胜吃长生不老药    / 045

温灸三关九窍，大补阳气    / 045

傅氏循象医学整体灸法的优点    / 046

几乎人人都适合用温灸来调理身体    / 048

一学就会的家用“傻瓜式”温灸法    / 051

怎样选择温灸的专业用具    / 051

不喜欢艾条的烟味怎么办    / 053

简便高效的整体灸，孩子都能用    / 055

灸盒怎么摆    / 057

整体灸法常见问题    / 058

非常有效的美容秘方：灸印堂    / 065

独门药浴养生法（含绝密配方）    / 070

比口服药物更神奇的全效药浴法    / 071

自制药浴基础配方：“六味甘露汤”    / 074

药浴不方便，泡手、泡脚效果也行    / 076

泡浴的水温和时间    / 076

泡浴后出汗怎么办    / 077

调理不同体质的懒人药浴法    / 078

第四章 不生病和慢衰老的调治法（一）

血压平稳，生活平安：“高血压”的自我调治法    / 087

血压升高其实是身体在保护你    / 087

胎息法是疏通血管的好方法    / 090

人体自有“应急降压穴”    / 092

高血压患者的日常保养方法    / 093

最快、最简单的降糖法    / 093

脾肾双补的灵药：附子理中丸    / 095

拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，大补脾胃    / 096

不要把自己搞得像吃猪食、鸟食一样    / 096

糖尿病人什么都可以吃    / 098

这个世上根本不存在降糖食品    / 099

治过敏性鼻炎的方法就这么简单    / 100

治疗各种鼻病，用好豆腐辛夷花    / 101

胎息法和洗鼻子能防治各类鼻炎    / 101

最好治的就是风寒感冒    / 102

无敌排寒法：食物中的“取嚏法”    / 104

岳美中大师的养肺名方：固本咳喘片    / 106

名老中医的当家补肺名方：固本咳喘片    / 106

锻炼呼吸肌是让肺部舒展的绝佳方法    / 106

颈椎健康，脖子优美    / 108

处于慢性疲劳状态的人，脖子会冒寒气    / 108

颈椎不舒服，千万别做牵引    / 109

消除颈椎病和让颈部优美的方法：青龙望海    / 110

按压曲骨穴是最快的颈椎止痛秘诀    / 111

空调吹出来的颈椎病怎么调理    / 113

为生活解压：人体肩部健康法    / 115

解除疲劳，一招奏效：撑拔一式    / 115

用温灸法治肩膀痛，效果立竿见影    / 117

肩周炎的自我康复锻炼    / 118

常揉腹股沟，根治肩膀痛    / 121

“五十肩”的调理方案    / 121

将腰背从酸痛中解放出来    / 122

腰部肌肉强壮，才能腰不酸、背不痛    / 122

慢性腰肌劳损的整体调理方法    / 123

膝盖后侧的委中、委阳是治腰痛的妙处    / 125

爱爱之后小心你的“腰”    / 126

急性腰扭伤的处理方法    / 127

扎腰带解决不了腰痛    / 127

人老了，更要养护好关节：膝关节疼痛的自我调治法    / 128

合理的站桩就能解决关节疼    / 129

用高木桶泡脚也是缓解膝关节疼痛的好方法    / 130

绑沙袋踢腿可治膝关节疼    / 133

第五章 不生病和慢衰老的调治法（二）

肠胃不好，八方支援    / 137

有些食物是你命中注定不该吃的    / 137

随身带着白花油和风湿膏，突然腹泻不用急    / 138

谷糠山药粉：通治慢性腹泻的食疗方    / 141

太阳起床我起床：老人肾阳虚和五更泻的解决方法    / 143

让大便快速成形的特效药：附子理中丸    / 144

睡前吃核桃可预防五更泻    / 145

不便秘的生活    / 146

便秘告急，开塞露建奇功    / 147

人身上有三个快速“通便穴”    / 148

比清肠茶好百倍的通便处方    / 150

肾虚不要光想着吃药：肾阳虚和肾阴虚的自我调治法    / 151

按压肚脐10分钟，就能解决很多人的怕冷问题    / 151

治五心烦热，要细水长流慢慢来    / 153

吃琥珀核桃，保前列腺畅通平安    / 156

排尿不畅，就吃琥珀核桃    / 157

胸闷、心慌、心绞痛的自我调治法    / 158

晚上吃夜宵，内脏衰老快    / 163

让心脏活力四射的保养法    / 164

揉腹配药浴，治心绞痛有特效    / 166

老年人和年轻人上火的不同治法    / 168

拨开阴霾，重现阳光：中老年人上火的处理方法    / 168

把上面的火引到脚下去：年轻人上火的处理方法    / 170

把亚健康“灸”出体内    / 172

独门养生食谱：补肺汤    / 174

一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益    / 176

一味山茱萸，胜过人参和当归    / 176

推揉膏肓脉，精力恢复快    / 178

安宫牛黄丸不是缓解疲劳的特效药    / 180

再也没有抑郁的时候：神经衰弱、失眠的自我调治法    / 181

人无法入睡有两个原因    / 181

五个基本套路让你呼呼大睡    / 182

做梦多的人，用胎息法和站桩来调    / 183

胎息法配龙眼肉：熬夜后的快速补救法    / 183

第六章 愿您永远光彩照人：女性祛病抗衰调理法

女体多阴柔，温灸解百愁    / 188

调治妇科病重在温、清、通、补    / 189

武术大家祖传的掌击八髎法    / 192

“百病神针”大师的祛病绝活：掌推八华    / 193

无痛经才有青春    / 194

痛经发作时，掌推八髎和八华    / 195

膝盖：不能忘记的祛痛地带    / 196

月经前、中、后期综合调理方案    / 197

驻颜有术：“女儿汤”“胶艾汤”“当归乌鸡汤”    / 198

调理孕前女性的家传秘方    / 202

“备孕”第一要务在于“脏腑平衡”    / 202

备孕充分，母子平安    / 207

健脾养血：山药莲子红枣粥    / 210

安胎保产的秘方：泰山磐石饮    / 211

坐好月子还能最快恢复体型，不留后遗症    / 213

产后恢复第一方，黄酒慢熬生化汤    / 214

用暖腹带收腰，产后塑身有妙招    / 215

一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操    / 216

奶水多或奶水少的调治方法    / 217

流产之后需保养，学会爱自己才能有将来    / 219

人中会透露子宫的健康状态    / 219

流产后一定要五分通，五分补    / 220

流产后的心理调适良方    / 221

第七章 保持年轻的秘密

乘风破浪会有时：温灸配鹿含草治阳痿屡奏奇效    / 225

不衰老的一大秘密就是性功能好    / 226

区区一味鹿含草，强精壮骨离不了    / 228

驱除深寒的壮阳之法    / 229

三关九窍温灸法    / 229

治阳痿一定要夫妻配合才有效    / 231

“马阴藏相”养生法,你好我也好    / 232

经常攥拳、松拳，就能大补你的元气    / 233

男人四十，可以补一点：武林世家的绝密固元散    / 234

40岁后男性一定要服的补精秘方：固元散    / 234

扶正可祛邪，减肥不反弹    / 235

为什么忙碌的人反而容易长胖    / 236

让你最快见到效果的减肥妙法    / 238

快点远离减肥的误区    / 240

脱发、头屑、白发的快速解决方法    / 242

如何根除头皮屑    / 242

十指梳头能预防早生白发    / 243

女人容颜不老有方法    / 244

面子问题要从里子来调    / 245

年轻女性多吃姜可以美肤    / 245

让皮肤像婴儿一样年轻：不同肤质的“白里透红”方    / 246

干性皮肤的美白方案    / 247

油性皮肤的美白方案    / 247

第八章  健康由我不由天

平静心胜过人参鹿茸，慈悲心胜过甘草绿豆    / 251

救人要从救心开始    / 252

求速效还是求速死    / 253

内心快乐才是人生的成功    / 255

后 记    / 257

附录1  现代人常见病症温灸部位一览表  / 259

附录2  三关定位法简便自测表   / 261

附录3  道家抗衰养生方案极简使用说明书  / 264