九种体质养生全书（超值全彩珍藏版）

图书标准信息

• 作者 慈艳丽 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2015-07
• 版次 1
• ISBN 9787550256040
• 定价 75.00元
• 装帧 精装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 428页
• 字数 430千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

无论男女老少，疾病都是我们幸福生活、健康快乐的最大障碍。而我们要从根源上防止它的产生，就要保持“具体问题具体分析”的态度，从体质入手有针对性地进行调养。因此，希望本书能给那些体质有偏颇的读者朋友们带去真正的实惠。但涉及具体个人的体质及保健方式，本书所涉知识内容应用，则须遵医嘱再进行取舍，不可自行尝试，毕竟人的体质纷繁复杂，即使是同一种体质，病症表现不同，用药方法及用药量也不尽相同。

【目录】

第一章探古寻今，解密中国人的九种体质

第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧

《黄帝内经》最早涉及体质养生............................................................. 002

一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人..................................... 004

形神结合就是生命，体质包括形和神..................................................... 005

体质养生必须注重生活调摄..................................................................... 006

第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成

体质受先天、后天因素共同制约............................................................. 009

体质影响疾病的产生与发展..................................................................... 012

地域环境造成体质差异............................................................................. 014

体质随年龄的变化而变化......................................................................... 015

男性疾病无一不和体质有关..................................................................... 016

摩腹、捏脊，就可以有效增强体质......................................................... 017

第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间

小儿时期体质调养：常带三分饥和寒..................................................... 019

青春期体质调养：营养均衡，控制体重................................................. 021

女人产后体质调养：生命的新起点......................................................... 023

更年期体质调养：男人女人的另一个春天............................................. 024

第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本............................................. 027

判断体质，从辨别阴阳开始..................................................................... 028

养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观......................................... 029

第二章畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气

第一节 阳虚体质：养生就是养阳气

阳虚体质养生法则：不伤不损阳气......................................................... 032

阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热..................................................... 033

现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的......................................... 035

寒湿伤阳气，损阳易生病......................................................................... 038

脾胃运转情况，决定阳气是否充足......................................................... 039

戕伤阳气的首恶——无穷的欲望............................................................. 041

三阳开泰，阳气始生................................................................................. 042

避免孩子阳虚，从注重怀孕开始............................................................. 044

老年身体健康，离不开“虚阳气存”..................................................... 046

第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”

病从寒起，寒邪是万病之源..................................................................... 048

寒气重不重，摸摸手脚就知道................................................................. 049

如何判断身体内有没有寒湿..................................................................... 050

阻断寒气入侵的五条通路......................................................................... 052

寒从脚底起——泡脚治百病..................................................................... 054

让身体远离寒湿的养生要则..................................................................... 055

按摩是驱除体内寒气的有效方法............................................................. 057

坐骨神经痛，那是身体在排寒气............................................................. 058

第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖

阳虚体质的膳食要点：温补脾肾............................................................. 060

阳虚体质四季饮食调养规则..................................................................... 061

阳虚体质的补益良方................................................................................. 063

食疗，阳虚体质告别便秘困扰................................................................. 066

学一些强肾壮阳绝活................................................................................. 068

第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词

日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走......................................... 069

熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首............................................................. 070

灸督脉，治疗阳虚不吃药......................................................................... 071

治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关......................................... 073

八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”............................................. 074

阳虚男，早泄为何偏爱你......................................................................... 079

身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手..................... 081

阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至..................................................... 081

第五节 阳虚体质易感病症

关节炎......................................................................................................... 084

腹泻............................................................................................................. 091

阳痿............................................................................................................. 094

第三章缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火

第一节 阴虚，身体的“津液”不足了

阴失调了吗，问医生不如问自己............................................................. 096

从“阳常有余，阴常不足”说开去......................................................... 099

阴虚体质人常有爱发火的急躁性格......................................................... 101

控制性生活，减少对元精的损耗............................................................. 102

蓄积能量就要避免出汗过多..................................................................... 103

第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神

阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣......................................... 104

养阴须从食物的四气五味说起................................................................. 105

早饭如春雨，流食最补阴......................................................................... 106

四款滋阴养颜粥......................................................................................... 107

鸭肉是阴虚人的上乘之品......................................................................... 108

饭前先喝汤，滋阴胜过良药方................................................................. 109

喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝................................................................. 111

第三节 津液少，阴不足—爱“上火”的根源

相火妄动就会耗伤阴精............................................................................. 112

上火分虚实，对治有绝招......................................................................... 113

荷叶用处多，清热祛火不能少................................................................. 115

小小豆芽也是祛火的能手......................................................................... 116

男女老少，清火要对症食疗..................................................................... 117

脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸............................................. 118

消除胃火，遏制口臭................................................................................. 119

脾气大、血压高是肝火引起的................................................................. 120

第四节 把干渴的身体喝滋润—阴虚体质喝的学问

水疗，治愈百病最低廉的药..................................................................... 122

茶抗病功效佳——喝哪种茶好？没有绝对戒律..................................... 123

天然果汁巧搭配，提高免疫力................................................................. 124

豆浆，增强你的免疫力............................................................................. 126

第五节 阴虚体质易感病症

失眠............................................................................................................. 128

便秘............................................................................................................. 135

性冷淡......................................................................................................... 139

第四章痰湿体质——祛痰除湿消脂

第一节 祛除湿痰，畅达气血—“逆转”痰湿体质

痰与湿是如何形成的................................................................................. 142

好吃懒做，多为痰湿体质......................................................................... 144

祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务......................................................... 146