生命中的美好基因：让女孩变得自信、优雅的12个必备技巧

图书标准信息

• 作者 杰茜.冯克（Jessie Funk） 著；王思宁 译
• 出版社 天地出版社
• 出版时间 2016-10
• 版次 1
• ISBN 9787545521511
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 280页
• 字数 174千字

【内容简介】

　　这是一本年轻女孩前行路上的指路明灯，会让女孩变得更为自信、优雅，生活更有质量。

　　作为一名歌手和两个孩子的妈妈，作者通过讲述自己的成长故事，以过来人的经验，指导年轻女孩如何从茫然、不知拒绝的少女成长为拥有内心力量、自信、优雅的气质女神。

　　本书可以教女孩学会感恩，变得乐观、志存高远，教她们学会保护自己，爱自己、爱他人，发现自己内心的力量。

【作者简介】

　　杰茜·冯克（Jessie Funk），是一位专业歌手，曾发行过五张个人专辑，出版过五本书，随百老汇音乐剧“Footloose”在美国36州做巡演。在过去十多年，专业为青年人做演说，并创办了一个全国性的非营利组织“常青藤女子学院”，为年轻女孩提供自信和领导力培训。

【目录】

SKILL1 建立自信

我的冒险故事——要有信心决定自己的未来

方法1 做不到就先假装

我的冒险故事——对渣男的隐忍就是对自己的残忍

方法2 习惯讨好别人的人，都有哪些表现？

方法3 五种说“不”的方式

方法4 请选择相信自己

SKILL2 树立目标

方法5 请走上自我发现之旅

SKILL3 保持积极的精神态度

方法6 建设自己的快乐能量库

我的冒险故事——很高兴早点遇到了挫折

方法7 衡量一下，你遇到的挑战有多严重

我的冒险故事——你的怒火都对你做了些什么

方法8 请真诚地问自己三个问题

SKILL4 激发自我领导力

我的冒险故事——找到自己内心的领导者

方法9 放弃自暴自弃的行为

方法10 激发与生俱来的自我领导力

SKILL5 懂得感恩

我的冒险故事——把目光集中在生命中美好的事物上

方法11 写下感恩日记

SKILL6 拥有强大的内心

方法12 处理情绪——有负面情绪就发泄出来

方法13 不要移交你的个人力量

我的冒险故事——好心办坏事后，撒谎逃脱

方法14 C.L.A.W.——削弱“恶霸”力量的武器

我的冒险故事——合理管理压力，没人能永远保持冷静

方法15 合理管理压力，拒绝不健康恋情

我的冒险故事——相信直觉，避免性侵

我的冒险故事——上大学时，被男友“掌控”的暗淡时光

SKILL7 学会自我保护

我的冒险故事——疯狂的防身技巧

方法16 女孩，请做好自我防卫

我的冒险故事——远离总伤害你的朋友

方法17 划清身体上的界限

SKILL8 要有自尊

方法18 注意个人卫生，举止得体

我的冒险故事——注意个人仪容，就是对自己的尊重

SKILL9 珍视健康

方法19 爱上你的身体

我的冒险故事——锻炼能帮你快乐起来

营养——饮食平衡，找到适合你的食物

SKILL10 掌握社交及用餐礼仪

我的冒险故事——请熟知得体的用餐礼仪

方法20 用餐时，以足够的自信展示优雅的姿态

我的冒险故事——衣着保守，反而更性感

方法21 注意重要的社交礼仪

SKILL11 知晓为母之道

我的冒险故事——选择做母亲的时机无比重要

方法22 做母亲的美好：记录你的母爱梦想

SKILL12 服务他人

我的冒险故事——去做慈善却被教会很多

方法23 服务他人，哪怕只是一个善意的举动

附：家长篇——女孩勿读