全民健身科学锻炼：社会主义新家庭文化屋丛书

图书标准信息

• 作者 陶庆军 编
• 出版社 中国人口出版社
• 出版时间 2009-08
• 版次 1
• ISBN 9787510100307
• 定价 9.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 63页
• 字数 30千字

【内容简介】

　　《全民健身科学锻炼：社会主义新家庭文化屋丛书》主要介绍：健身运动的四大原则、最常用的健身运动方法、选择适合你的运动项目、正确使用健身器械、健身运动的安全和自我防护等。

【目录】

1 生命在于运动

运动与健康

运动健身的好处

2 如何科学运动

什么是运动“处方”

运动分为“耐力锻炼”和

“肌力锻炼”及“柔韧锻炼”三大类

什么是有氧运动

有氧运动好处多

3 健身运动的四大原则

循序渐进

持之以恒

量力而行

调控运动量

4 最常用的健身运动方法

步行

登山

跑步

游泳

太极拳

球类

骑车

跳舞

5 选择适合你的运动项目

学龄前儿童健身方法多

青少年健身运动方案

中年人的健身要重视

对老年人运动方式的建议

6 慢性病患者的运动项目选择

7 走出健身误区

8 正确使用健身器械

10 健身运动的安全和自我防护

结语