轻轻松松普拉提

图书标准信息

• 作者 缇雅·斯坦摩 著；李力、维扬、李华 译
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2005-05
• 版次 1
• ISBN 9787543632769
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 127页
• 丛书 时尚健康丛书

【内容简介】

普拉提通过调整骨盆和脊椎，包括一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡，增加身体柔软度与肌力的伸展动作，搭配呼吸与专注力的不断练习，达到塑身、减压、伤害复健等效果，可以在不会对身体造成负担的情况下，创造出健美匀称，紧致结实的体态。
这套融合东西方身心训练法于一体的普拉提式健身操，以物理治疗、运动分析、舞蹈和瑜伽为理论基础，由专业人士设计，循序渐进，适合各种体质、年龄和体形的人锻炼，是一套全新、高效而且安全的系统训练方法。它专为调节全身而设计，强调身与心的交融，能帮助你准确地控制肌肉，让你的一举一动都协调流畅，即使是刚刚开始练习普拉提的新手也很容易学习掌握，带给你持久的益处。

【目录】

概论6
何谓普拉提8
普拉提的基本原理和锻炼目标10
普拉提之锻炼目标11
普拉提之基本原理12
做操14
普拉提与你的身体16
脊柱18
腰部运动22
肌肉骨骼系统24
呵护你的脊柱26
脊柱的稳定28
普拉提式脊柱运动操32
准备工作32
如何使用这本书36
开始锻炼38
基础练习41
力量练习61
柔韧性练习101
专项练习115
结语126