月子营养专家方案

图书标准信息

• 作者 秦云华 著
• 出版社 新世界出版社
• 出版时间 2011-12
• 版次 1
• ISBN 9787510422522
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 204页
• 字数 220千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

分娩后，新妈妈们还沉浸在喜获爱子（女）的幸福中，她们早已将孕期的不适和分娩的疼痛抛至脑后，并迫不及待地全身心投入到了照顾宝宝的生活中去。可需要照顾的不仅仅是宝宝，还有新妈妈自己！尤其月子期问的调养尤为重要！
分娩时，新妈妈大量出血、出汗，消耗了大量体力，只为宝宝的降生。分娩过程中的剧痛加上身体的能量消耗，往往会使新妈妈出现身体不适、阴血亏虚、体虚多汗等现象，而产后恶露不禁、产后身痛、产后贫血等问题也不期而至，因此新妈妈的调养势在必行，且要早行！产后的第一个月正是调养生息的最好时机。针对这些问题，《月子营养专家方案》为新妈妈专做章节，并在第六章、第七章做了详细梳理。
除了针对以上问题的调养之外，生产当天的饮食也不可忽视。生产当天，新妈妈或多或少都有一定的焦虑，焦虑生产是否顺利，焦虑会不会出现意外……其实焦虑在所难免，重要的是新妈妈要有一个良好的心态，轻松的面对生产的过程，其实一切都没有您想象得那么得复杂。不过，在临产前通过饮食补充来助力生产也是非常必要的。产后最离不开的就是月子餐，科学、营养的月子餐不仅能为新妈妈的调养添砖加瓦，更能让刚刚出生的通过母乳喂养的宝宝直接受益，《月子营养专家方案》会在第五章就“教您做好月子餐”的这个问题做清晰的介绍。
当然，月子期间新妈妈所必需的营养素和营养食材的推荐也是必不可少的，内容详见第二、三章。
最后，我希望通过自己的知识和多年的工作经验给月子生活中的新妈妈以指导，为新妈妈以及刚刚出生的宝宝带来健康！

【作者简介】

秦云华，北京协和医院妇产科主任医师，中国营养膳食推广工程专家顾问团顾问。1989年研究生毕业于中国协和医科大学（现北京协和医学院）基础医学专业，事妇产科一线临床工作至今，对孕产期营养与调理有专业研究。曾出版《我最想要的月子书》《孕产期营养手册》《新生儿常见病防治》等科普读物。

【目录】

第一章科学坐月子幸福一辈子
一、坐月子——休养生息的好时机
二、盘点民间坐月子的六大饮食陋习
三、坐月子的基本注意事项
四、坐月子不当引起的六大后遗症
五、坐月子必备护理品
六、坐月子饮食三大要诀
七、坐月子饮食五大原则

第二章新妈妈产后必需的营养素
一、蛋白质——加速伤口愈合，增加乳汁质量
二、脂肪——帮助新妈妈乳汁分泌
三、糖类——人体能量的主要来源
四、矿物质——产后脱发的天敌
五、叶酸——帮助增强宝宝脑发育
六、维生素A——保障产后好睡眠，帮助养颜美肤
七、维生素B族——缓解产后抑郁
八、维生素C——加速产后伤口愈合
九、维生素D——促进宝宝骨骼生长
十、钙——宝宝骨骼发育的保障
十一、铁——帮助抵抗产后贫血
十二、锌——增加子宫收缩，有助顺利分娩
十三、铜——促进新妈妈对铁质的吸收，加快新陈代谢
十四、碘——供给宝宝碘需求，促进宝宝脑发育
十五、镁——改善消化不良，天然镇定剂协助抵抗忧郁症

第三章月子里最适宜的营养食材
1、月子餐常用食材
小米——开胃助消化，滋阴养血
糯米——温补主食，缓解食欲不佳
黑豆——“乌发娘子”、活血利水
芝麻——富含维E，补血养颜
花生——养血止血兼美容
黑木耳——全力抗衰老，消耗脂肪助瘦身
冬虫夏草——“贵”在滋补，镇静加助眠
海参——恢复元气，加速伤口愈合
干贝——滋阴补肾，和胃调中
鸡——健脾，补虚，强筋，美容
……
第四章生产当天的饮食要点
第五章新妈妈的健康投资——教您吃好月子餐
第六章产后体虚的饮食调养策略
第七章月子里的对症调养药膳
第八章新妈妈产后美丽恢复的进补秘方
附