小美女性感塑身秘籍

图书标准信息

• 作者 她品美丽课题组 编
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2009-05
• 版次 1
• ISBN 9787508051215
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 262千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《小美女性感塑身秘籍》内容为：女人要漂亮，当然要有自己的漂亮办法，塑身计划，性感魔法，为所有女人细解快乐塑身要领，按日规划，阶梯式＋傻瓜式全程操作指导，轻松实用，高效演练，人性化指导，贴身贴心。90天变身性感美女＋加值收录144个塑身食谱。最可行的目标·最简单的动作·最现实的激励。让女人于一朝一夕间性感由内而外绽放。

【作者简介】

她品美丽课题组，涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队，致力于开发女性潜能，改进每位女性的生活与幸福状态。其团队倾力打造的《中国女人吃不胖》《28天超简单排毒》《幸福婚姻使用手册》《游刃职场使用手册》《时尚由你，风格由我》《女人养生最重要的7堂课》《都

【目录】

上篇30天小魔女速成——一点一点性感起来
第1～7天：从头做起减肥
第1天：便捷体操热身
第2天：小空间也可轻松锻炼
第3天：排毒瘦身操
第4天：全面健身操
第5天：矿泉水瓶巧瘦身
第6天：健身球塑身
第7天：游泳健康塑身
第8～14天：第一眼吸引丰胸
第8天：矫正胸部形态
第9天：最简单的丰胸法——按摩
第10天：时尚丰胸操
第11天：沐浴巧丰胸
第12天：挺胸运动让胸部UP起来
第13天：美胸运动让胸部性感起来
第14天：塑造迷人乳沟
第15～21天：打造完美翘臀
第15天：甩掉胖屁屁
第16天：让臀部浑圆起来
第17天：让臀部有型有款
第18天：优美舞步练翘臀
第19天：翘臀“爬”出来
第20天：充电“电动马达臀”
第21天：0L办公室巧练臀
第22～28天：修炼“小腰精”
第22天：减掉大肚腩
第23天：消灭“小腹婆”
第24天：瘦腰美体操
第25天：勤练勾魂腰段
第26天：惹火肚皮舞美腰
第27天：打造“Y”形完美腹肌
第28天：久坐0L上班时间巧瘦腰
第29～30天：当月总结

中篇30～60天骨灰级魔女——性感就是要露出来
第31～34天：迷人玉颈
第31天：颈部放松运动
第32天：颈部肌肉练习
第33天：美颈运动
第34天：0L美颈有术
第35～38天美人香肩
第35天：松肩热身练习
第36天：让肩膀灵活起来
第37天：打造“V”形美人肩
第38天：0L巧妙练香肩
第39～42天：撩人玉臂
第39天：瘦臂运动
第40天：矿泉水瓶瘦臂操
第41天：双人瘦臂运动
第42天：0L简便瘦臂操
第43～48天露出来光滑玉背
第43天：背部舒缓运动
第44天：打造直挺脊背曲线
第45天：背部消脂运动
第46天：背部肌肉训练
第47天：增加背部弹性运动
第48天：0L美背悄塑造
第49～55天：不只是吸引纤腿
第49天：矫形训练——让双腿变笔直
第50天：减大腿“肉松”
第51天：瘦大腿“肌肉”
第52天：减小腿赘肉
第53天：蹲出美腿
第54天：让双腿变修长
第55天：0L办公室悄瘦腿
第56～58天：风情足部
第56天：放松小运动
第57天：足部肌肉运动
第58天：0L运足有方
第59～60天：当月总结

下篇61～90天性感女神出现——性感由内而外绽放
第61～69天：塑身的魔力瑜伽
第61天：瑜伽之钥——呼吸
第62天：冥想瑜伽
第63天：塑身瑜伽基本动作（一）
第64天：塑身瑜伽基本动作（二）
第65天：性感瑜伽练习（一）
第66天：性感瑜伽练习（二）
第67天：性感瑜伽练习（三）
第68天：塑身0L办公室练瑜伽（一）
第69天：塑身0L办公室练瑜伽（二）
第70～79天：到骨子里性感
第70天：练就性感眼神
第71天：让声音也性感起来
第72天：舞蹈，让性感尽情释放
第73天：性感小动作（一）
第74天：性感小动作（二）
第75天：性感Pose
第76天：性感法宝（一）
第77天：性感法宝（二）
第78天：性感香水（一）
第79天：性感香水（二）
第80～88天：修炼气质
第80天：性感错误观念大扫除
第81天：性感新定义
第82天：性感新内涵
第83天：修炼性感气质（言谈篇）
第84天：修炼性感气质（举止篇）
第85天：修炼性感气质（动作篇）
第86天：修炼性感气质（心理篇）
第87天：有种神秘叫性感
第88天：打造属于你的性感威
第89～90天：当月总结