民航运输类专业“十一五”规划教材：形体训练

图书标准信息

• 作者 张桂兰 编
• 出版社 国防工业出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787118065367
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 158页
• 字数 234千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《形体训练》分两篇，共十一章，主要以提高服务行业从业人员的体质和形体素质为主导，以改善和塑造身体形态、培养高雅气质和风度为目标，通过基础理论和实践的结合阐明形体训练的科学原理与基本姿态练习的方法、服务行业从业人员的职业形体要求、当今最为流行的形体健身与塑身项目、器械形体训练的动作介绍等。在练习方法的选择上力求简单易行，能使练习者根据自身的机能情况，有针对性地进行各种练习，科学地制定和采用适宜的运动方法，以改善身体各部位的围度比例，弥补形体的缺陷和不足，使身体各部位得到匀称协调发展。
　　《形体训练》可作为职业教育和应用型本科相关课程用书，也可作为服务行业从业人员，尤其是空乘人员、礼仪接待人员、饭店管理人员等的参考用书。

【目录】

理论篇
第一章形体训练概述
第一节形体训练的概念
第二节形体训练的特点
第三节形体训练的作用
第四节形体训练的基本内容和要求
第五节身体肌群分类

第二章形体美的评价
第一节什么是形体美?
第二节形体健美的类型、条件和标准
第三节影响形体美的因素
第四节形体指标测量的内容与方法
第五节服务类从业人员形体美的职业要求

第三章形体训练的保证体系
第一节形体训练的原则
第二节形体训练中常见的运动损伤及其应急处理
第三节形体训练的自我监督

第四章健康与肥胖
第一节健康概述
第二节肥胖概述
第三节运动减肥

第五章营养与运动饮食
第一节营养学的基本概念
第二节人体所需的营养素
第三节健康运动合理营养的基本要求
第四节健康运动与营养膳食平衡
第五节运动饮食的注意事项

实践篇
第六章基本素质练习
第一节手臂、肩部力量与柔韧性练习
第二节胸腹部力量与柔韧性练习
第三节腰背部力量与柔韧性练习
第四节臀部力量与胯部柔韧性练习
第五节下肢力量与柔韧性练习

第七章基本姿态控制练习
第一节站立姿态
第二节行走姿态
第三节坐姿
第四节蹲姿
第五节笑容

第八章形体姿态练习
第一节扶把练习
第二节中间动作练习
第三节舞蹈动作练习

第九章时尚形体训练方法
第一节形体瑜伽训练
第二节形体芭蕾训练
第三节形体健美操训练
第四节形体拉丁舞训练

第十章器械形体训练
第一节器械形体训练概述
第二节器械形体训练的基本方法

第十一章身体发展不平衡及形态畸形的矫正方法
第一节“一肩高，一肩低”的矫正方法
第二节“溜肩”的矫正方法
第三节“驼背”的矫正方法
第四节“鸡胸”的矫正方法
第五节“脊柱侧弯”的矫正方法
第六节O型腿的矫正方法
第七节X型腿的矫正方法
第八节Y型腿的矫正方法
第九节“扁平足”的矫正方法
第十节“大腿过粗”的矫正方法
第十一节“扁平胸”的矫正方法
第十二节“一臂粗，一臂细”的矫正方法
第十三节“一腿粗，一腿细”的矫正方法
第四节“八字脚”的矫正方法
参考文献