比从前更好

图书标准信息

• 作者 [美]格雷琴·鲁宾 著；朱曼 译
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2016-08
• 版次 1
• ISBN 9787508663548
• 定价 49.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 320页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　· 你有拖延症吗？

 

　　· 你经常失眠吗？

 

　　· 你感到工作永远也做不完？

 

　　· 你时而悲观消极，觉得人生无望吗？

 

　　· 你想改变现在的生活状态，拥有成功、高效的生活吗？

 

　　面对生活中的种种困难和挑战，你或许感到精疲力竭，心中也充满了疑惑与迷茫。习惯研究领域中极具影响力的专家、畅销书作家格雷琴·鲁宾为我们带来了这部力作。

 

　　格雷琴认为，成功的关键在于习惯。只有养成好习惯，才能够帮助我们改变自己的行为，从而提升自己，得到幸福健康的生活。

 

　　事实上，我们40%的日常行为是习惯的结果，并不是我们做出的决策导致了行为本身，而是习惯在潜移默化中影响着我们的行为。因此，一旦养成了好习惯，你就可以不费力地让你的好行为持续下去，真正让自己获得快乐成功的人生。

 

　　《比从前更好》为读者提供了极具实践性及可行性的方法，它首先要求我们测试自己内在的的性格特征，继而量身定做，帮助我们找到适合自己的习惯养成方案，包括不再拖延、及时把握机会、拒绝诱惑、化繁为简等具体方法，从而摒弃以前的坏习惯，重塑好习惯，循序渐进地消除不良行为，在心态及行动上变得更加积极、主动，拥有健康、高效、富足的生活。

 

【作者简介】

　　格雷琴·鲁宾，毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。她曾为美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳担任助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。目前她是习惯、幸福研究领域中极具影响力的专家之一，也是超级畅销书《The HappinessProject》《Happier at home》的作者。她的著作已被翻译成30多种语言，全球销量已超过数百万册。

 

【目录】

给读者的信 · / IX

 

序·言·决定不再做决定 / XIII

 

第一部分·认识你自己，找到适合你天性的好习惯

 

第 1 章·认识你的性格倾向 / 003

 

支持者 / 006

 

怀疑者 / 008

 

义务者 / 011

 

叛逆者 / 013

 

第 2 章·制定最适合自己的习惯解决方案 / 023

 

你是百灵鸟还是猫头鹰？ / 025

 

你是长跑选手还是短跑选手？ / 026

 

你喜欢购物吗？ / 027

 

你喜欢简单还是充裕？ / 028

 

你是终结者还是开启者？ / 029

 

你喜欢熟悉还是新奇？ / 030

 

你是促进导向的还是预防导向的？ / 031

 

你喜欢循序渐进还是突飞猛进？ / 032

 

第二部分·改变习惯的四大策略

 

第 3 章·管理你的习惯：监控策略 / 039

 

第 4 章·从最要紧的事开始改变：基础习惯 / 055

 

第 5 章·制订计划：日程表策略 / 073

 

第 6 章·他人让你更自制：责任感策略 / 093

 

第三部分·现在，开始养成你的好习惯

 

第 7 章·不再拖延，迈出第一步：首要步骤 / 107

 

第 8 章·及时把握改变的机会：清零状态 / 121

 

第 9 章·应对突发事件：闪电策略 / 129

 

第四部分·没有借口，强化好习惯

 

第 10 章·拒绝诱惑：自制策略 / 143

 

第 11 章·化繁为简：方便策略 / 153

 

第 12 章·改变外在环境：不便策略 / 165

 

第 13 章·小惩大诫：保护策略 / 171

 

第 14 章·别找借口：发现漏洞策略 / 181

 

第 15 章·暂时休息一下：分神策略 / 195

 

第 16 章·不设终点：回报策略 / 205

 

第 17 章·给自己小惊喜：奖励策略 / 217

 

第 18 章·给想做的事配上一件不想做的事：配对策略 / 227

 

第五部分·养成好习惯，做更好的自己

 

第 19 章·知道自己到底需要什么：明确目标 / 239

 

第 20 章·找到内在的力量：了解个性 / 253

 

第 21 章·人与人之间可以互相影响：近朱者赤 / 263

 

结·语·发现比从前更好的自己 · / 275

 

致·谢 / 281

 

性格倾向测试 / 283

 

创建一个“比从前更好”习惯小组 / 287

 

更多信息 / 289