让你年轻的姿态

图书标准信息

• 作者 [日]中井信之
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2021-05
• 版次 1
• ISBN 9787111672524
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 212页
• 字数 97千字

【内容简介】

本书由擅长“表情和姿态”的日本国民级形态大师中井信之著作，讲授如何让女性拥有任何年龄段看起来都很年轻的姿态。书中通过介绍和分析因人而异、各有千秋的女性的美丽，教你如何释放幸福气场，如何给人以朝气蓬勃、帅气飒爽和可爱婉约的印象，等等。学会通过“姿态”表现自我，并很好地利用它，那么你将变得更加美丽、自信和富有魅力。

【作者简介】

中井信之

日本形体培训师、演员、模特、形象顾问。

以姿势营造气质的“HKK法”创立人。在渡边娱乐学院等专业学校对超过7000人的艺能学员进行指导。著作有《改变你的姿态，改变你的气质》《帅气美人的姿态》《让你大受欢迎的姿态图鉴》《让你魅力四射的姿态教程》等。

【目录】

第1章 打造幸福自我的起始姿态

晨起和梳妆时就能轻松练习的姿态

01 睡醒后的“辗转式起床”/ 006

02 塑造美丽姿态的“芭蕾蹲式刷牙”/ 010

03 晨间的穿衣打扮要用心 / 014

04 慢梳秀发 / 017

05 改善驼背的穿鞋法 / 021

日常做家务或看电视时

就可以自然养成良好的体态

01 具有提臀效果的“晾晒深蹲”/ 028

02 减轻腰腿负担的“扎垃圾袋拉伸”/ 031

03 脚掌和脚趾的伸展运动 / 033

04 在臀下放个小球，边看电视边按摩 / 035

第2章 给人以朝气蓬勃之印象的姿态

走、站、坐……这些容易体现年龄感的动作是关键

01 用大脚趾发力的“健步走”/ 043

02 目视远方的“缓步走”/ 046

03 锻炼躯干的 “单脚练习”/ 048

04 等车时不妨做一做“直立踮脚”/ 051

05 可以瘦肚子的“真空吸腹”/ 054

06 两个步骤起立法 / 057

笑一笑，十年少；舞一舞，心情好

01 如何“制造”生动的笑容 / 064

02 放松心情的简单舞步 / 066

03 像舞台上的女演员那样运用双手 / 070

第3章 给人以帅气飒爽之印象的姿态

和亲近的朋友在一起时，

也要注意给周围人的印象

01 走路时不要贴在一起“跳排舞”/ 077

02 美术馆中的礼节：向“老干部式背手”

说再见 / 080

03 不乱摸，不乱碰 / 082

04 拍出好照片的秘诀是 / 084

“前倾、遮挡、侧转”/ 084

05 碰面时举手招呼的“Hello效应”/ 090

认真工作或享用美食时专注的姿态

01 感到身体蜷曲时，赶紧做“办公桌伸展”/ 097

02 咀嚼30次的“细嚼慢咽减肥法”/ 100

03 如厕时的“转体运动”/ 104

04 灵活改变距离和角度的“接近式谈话”/ 106

05 挺直腰杆的“歌手站姿”/ 110

第4章 给人以可爱婉约之印象的姿态

再小的动作和姿态都能看出你是否用心

01 营造优雅氛围的“小指垫”/119

02 消除焦虑的“清心呼吸法”/120

03 改变场所，改变心情/ 122

04 稳当服帖的“腋下包”/125

05 合上的包与交叠的手/127

06 像百合花一样倾斜脖子/130

07 说话时不要用手挡住嘴/132

08 让上臂变细的“购物袋后摆”/133

09 如何万达华府提塑料袋/135

10 不失风度的坐姿：“合拢膝盖”/137

11 上下车也要“合拢膝盖”/140

12 选择“电子支付”的付款方式/143

借助服装等外表的力量，展示成熟的魅力

01 使人年轻的“三角形”轮廓/150

02 美丽站姿法则：脸与重心所在脚的朝向不一致/152

03 优雅站姿法则：稍微倾斜膝盖/155

04 两脚开立站姿法则：一双舒适的运动鞋/158

05 在服饰轮廓中加入\"不安定因素“/160

恋爱模式升级：加深与伴侣的感情

01 喝茶和用餐都要慢慢悠悠/165

02 让表情生动起来的”双重提拉“/169

03 随声附和的”积极倾听“/172

04 充满女人的味的触摸/174

第5章 愉快度过一天之后的结束姿态

拉伸和沐浴助你好眠

01 浴室里的”泡澡拉伸“/181

02 舒展腰腿的“抬膝运动”/185

03 恢复干劲的“自我冥想”/189

04 按摩脸部，关爱自己/193

05 入睡前的准备/195

尾声/198