马拉松训练宝典

图书标准信息

• 作者 帕梅拉·尼塞维奇·比德 著；张宝 译；湛庐 出品；[美]詹妮弗·范·艾伦；巴特·亚索；安比·伯富特
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787573908285
• 定价 99.90元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 252页
• 字数 322千字

【内容简介】

跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？如何知道自己的跑姿是否需要纠正？如何才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？
  只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。
  这本训练宝典包罗万象：“亚索800”发明人巴特•亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比•伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……无论你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，这本书里有你从训练到起跑再到完成比赛所要了解的一切。

【作者简介】

詹妮弗·范·艾伦

《跑者世界》资/深编辑。原“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。

巴特·亚索

《跑者世界》首/席跑步官。

“亚素800\"发明人；数位总统候选人、《财富》500强公司首/席执行官等各界名流的马拉松指导教练。

 

安比·伯富特

《跑者世界》前执行主编。1968年波士顿马拉松赛冠/军；曾连续51次参加曼初斯特路跑赛，9次夺冠。

 

帕梅拉·尼塞维奇·比德

原“《跑者世界》挑战赛”营养专家。迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士、辛克莱社区学院兼职讲师、代顿儿童医疗中/心临床营养师。

【目录】

各方赞誉

前 言 马拉松，每个人都能跑

关于《跑者世界》挑战赛

PART Ⅰ 训练

01 开始训练

02 训练的基本原则  

03 让训练融入日常生活

 

PART Ⅱ 营养

04 每日饮食

05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食

06 体重管理

 

PART Ⅲ 损伤预防

07 预防受伤

08 损伤及其处理

 

PART  Ⅳ 参赛指导

09 赛前准备

10 比赛日  

11 赛后调整  

 

致 谢  

附录A   常用跑步术语指南  

附录B   3类膳食及碳水化合物储备方案

附录C   28种锻炼方法  

附录D   6套马拉松训练方案

译者后记