修复瑜伽

图书标准信息

• 作者 刘颖 译；[美]盖尔·布尔斯坦·格罗斯曼
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2023-01
• 版次 1
• ISBN 9787571425005
• 定价 98.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 296页
• 字数 250千字

【内容简介】

修复瑜伽风靡美国20载，是一种借助于辅具支撑、可模拟睡眠、有益于修复免疫的温和瑜伽 。

  本书兼具科学性、专业性和方案性，共6大体式类别，详细介绍了36个经典修复瑜伽体式，并给出了关于肩颈、腰背、心理、女性、神经功能失调等常见24个问题的习练方案，且方案均分为长序列和短序列，短序列有助于工作忙碌的人快速为身体复元充电，长序列可帮助人更高效的解决身体问题，也有助于瑜伽老师排设课程。本书还详细介绍了实用的7种呼吸法和6种冥想法。

  修复瑜伽的目标是让人感觉舒适，零基础可以练习。研究显示，修复瑜伽可以放松因过度使用而酸痛、僵硬的肌肉；可以降低皮质醇激素水平，对抗疾病、保持健康；可以模拟睡眠模式，有效舒缓神经系统；可以促进身体分泌5-羟色胺，使人产生愉悦情绪。

  无论你是追求身心健康的大众读者，还是瑜伽专业练习者，你都能从本书中获益。

【作者简介】

［美］盖尔·布尔斯坦·格罗斯曼，

* 国际瑜伽治疗师协会会员

* 师从瑜伽大师艾扬格的弟子、修复瑜伽的创始人朱迪斯·拉萨特

* 美国瑜伽联盟认证的E-RYT 500资格瑜伽教师

* “Om Sweet Om” 瑜伽工作室创始人

* 教授瑜伽数十载。她的学生说她的课程可以给他们充分的滋养，触及身体和心灵的每一个地方，让他们感到放松、踏实、快乐。

【目录】

概述

部分背景知识

章什么是修复瑜伽

第2章修复瑜伽的益处

第3章练场地和辅具

第二部分开始练

第4章呼吸与冥想

呼吸法

定心呼吸法

觉知呼吸法

腹式呼吸法

屏息呼吸法

喉呼吸法

鼻孔交替呼吸法

清凉呼吸法

冥想法

云朵冥想法

吸管冥想法

……