正版现货,品相完整,套书只发一本,多版面书籍只对书名
¥ 32.45 6.5折 ¥ 49.9 九五品
仅1件
作者凯瑟琳·德雷尔(Katherine Dreyer) 著;吴洪涛 译;[美]丹尼·德雷尔(Danny Dreyer)
出版社浙江人民出版社
出版时间2014-07
版次1
装帧平装
上书时间2024-08-20
在美国,本书次出版时就超过20万册,并被翻译成5种语言行销多国!
如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老,那这本书就是为你而写的;如果你希望身体健康,保持良好状态,那这本书就是为你而写的;如果你希望在跑步乃至生活中更加专注,这本书也是为你而写的。太极跑并不完全与跑步和“气”有关,它也与在你的身体中建立起专注与活力有关。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导,如何在同一时刻兼具专注、平静与活力。
阅读过本书的人,经过研究:
95%的人说,跑步变得比较轻松;
91%的人觉得,太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用;
60%的人说,他们不到一个月就产生显著的改变;
69%的人觉得他们的速度因为太极跑而有所改善;
91%的人说,他們会向其他跑者推荐太极跑……
本书的译者吴洪涛是田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员,体育报业总社《领跑者》杂志专栏作者,“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练,至2014年上半年已经完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事,个人成绩进入4小时以内。
太极跑是物理及生物力学的应用,无论什么样的跑者都能从中获益。
万科集团董事会主席王石、万科集团高级副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、中央电视台体育评论员于嘉、《绝地撒哈拉》作者、著名探险家金飞豹、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》(中文版)执行主编晏懿等极力推荐!
国内套系统、专业的跑步书系——“湛庐乐跑人生系列图书”⑤
系统、专业、科学、全面的湛庐乐跑人生系列图书之一。
湛庐乐跑人生-跑步系列图书:
《跑步圣经》
《马拉松训练宝典》
《酷能跑步营》
《百马人生,从55岁开始》
《跑步时该如何呼吸》
跑步伤病是否仍不时来袭,让你不得不放弃跑步?你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体,却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”?
丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中,开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别“无疼痛,不收获”的肌肉跑,掌握“谢谢你,不要疼痛”的太极跑之道!在书中,作者呈现了:
太极跑的三大原则:绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡,掌握这写原则,你会发现移动身体是一件轻松的事情。
太极跑的四项技能:专注、身体感知、呼吸和放松,它们可以让跑步变得更加多维,以最小的付出获得的成效!
太极跑的教程:从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作;针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
太极跑的应用:跑坡、越野跑、跑步机;跑步前后的过渡;伤病的预防与恢复;针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
太极跑既简单又独特,它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命!每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步,而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去!
各方赞誉 / I
推荐序 无疼痛,不收获? / III
新版介绍 太极跑,一个循序渐进的过程的跑步方法 / VII
引言 从一位太极拳师傅那里学到的跑步课 / XIII
第1章 太极跑:跑步的一场革命 / 27
第2章 太极跑的原则:与自然同行 / 42
第3章 4项太极技能 / 50
第4章 跑姿动作:太极跑的基础 / 65
第5章 如何学习太极跑 / 112
第6章 提高计划 / 130
第7章 山坡、越野和跑步机 / 159
第8章 跑步前后的过渡 / 174
第9章 解决问题:伤病的预防与恢复 / 187
第10章 最佳的状态和表现与特定的比赛训练 / 187
第11章 从食物中获得“气” / 224
第12章 像生活一样跑步,像跑步一样生活 / 234
附录 本书中涉及的肌肉组织 / 239
致谢 / 240
译者后记 / 241
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价