减压生活
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九五品
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作者宇琦、鲁直 著
出版社江西科学技术出版社
出版时间2009-12
版次1
装帧平装
上书时间2024-08-17
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
宇琦、鲁直 著
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出版社
江西科学技术出版社
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出版时间
2009-12
-
版次
1
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ISBN
9787539032986
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定价
24.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
248页
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字数
220千字
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丛书
健康我做主丛书
- 【内容简介】
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人生要过得精彩,就要不断找寻压力,学会释放压力,在二者之间找到制衡点,才能让生命之花在最会适的季节开得灿烂辉煌,才能以一位成功者的姿态骄傲地在时光日记里加入自己的名字。
别让压力毁了你,不仅是成功者的告诫,不仅是实践证明的一种态度,更是处在挑战之中的你不断叮嘱自己,催促自己,保护自己的有力武器。
《减压生活》帮你全方位警戒压力、安抚压力、控制压力、控制压力、抗击压力、缓解和释放压力。
- 【目录】
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释放压力:整顿心情是最好的解压阀
整顿心情,“舍”得更轻松
换一种思考方式,压力成动力
换种活法,世界其实很宽广
给心情涂上颜色,做个积极的人
学会慢生活,让心情“充充电”
拥有自己的解压手册,活力生活从现在开始
幽默自嘲,一笑解千愁
善待自己,不要自寻烦恼
激发快乐想象,给心灵松松绑
控制压力:平衡自我身心的秘诀
用呼吸改变心情、调节压力
腹式呼吸,给紧张焦躁一贴清凉剂
坐禅呼吸,让心灵休息片刻
自我暗示,舒缓心灵的自律练习
冥想,随意自如掌控情绪
呼吸+冥想,双管齐下效果好
站起来,“坐”是万压之源
多晒晒,偷个闲约会太阳
拒绝鼠标手,让手指们“散散步”
DIY瑜伽,办公桌也能变作瑜伽垫
黄金1小时,让“午休”名副其实
动一动,10分钟就够的“减压操”
安抚压力:别让压力向你发飙
信念上路,压力勿扰
我是最优秀的!
自言自语也是一种放松
与压力源保持距离
系统脱敏,科学抗压
放开心扉,压力都是纸老虎
不变应万变,平和最宝贵
情况最坏又能怎样?
缓解压力:身体与心灵共轻松
发现身体上驱散压力的通道
让大脑也“散散步”
心灵瑜伽,放松身心的秘诀
走进健身房,换个环境解压力
办公室放松操,消除疲劳成效大
古代秘传的气功,身心修行两相宜
抗击压力:全方位总动员
吃对食物少压力,饮食细节疗心病
养出好睡眠,远离压力困扰
把脉你的特效穴点,激活全身的快乐细胞
运动,没有心病的一种活法
大自然也是间疗养院
抒发内心世界,沟通也是一味抗压良药
享受神奇音乐,悦心养生双受益
书中寻自在,打造你的“悦读”生活
时尚芳香疗法,让心灵回归自然
沐浴,给心灵一种微妙的体验
解放压力:导引解压,轻轻一按一身轻
刺激穴位缓压力,按摩招数有门道
缓解压力从“头”开始,放松身心又疗养
轻揉慢抚耳和眼,随时随地减压力
抚慰心灵的秘方,按到心坎才自在
赶走无情的压力,一按即灵的肩颈导引术
腰背按摩保健法,轻松远离亚健康
减缓疲劳更增寿,按摩腿部受益多
压力烦恼留外边,风靡足疗带回家
“按走”失眠,无压自然睡得香
身心轻松最健康,一揉一捏消臃肿
按摩也美容,永葆嫩肤水润
肠胃放轻松,小肚肚“按”平
警戒压力:做自己的健康顾问
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