青少年瑜伽教程

图书标准信息

• 作者 许燕儿
• 出版社 中国铁道出版社
• 出版时间 2022-10
• 版次 1
• ISBN 9787113293475
• 定价 66.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 232页
• 字数 205.000千字

【内容简介】

《青少年瑜伽教程》该书是一本对青少年进行瑜伽学习的指导读物，是一本帮助青少年进行瑜伽学习的工具书，从理论、儿童特有的体式、体式的联想、体式的乐趣、儿童的身心冥想等方面来阐述和教学，可以帮助儿童青少年正确、有效地入门、深入学习修炼瑜伽，从而帮助孩子们身心健康成长，提升素养。本书可以培训瑜伽教练快速、有效掌握儿童青少年瑜伽的理论知识。可以有效地帮助孩子提升身体素质，帮助孩子调整情绪，帮助孩子了解自然和自己等，最终帮助孩子们在身体和心理都能健康成长。

【作者简介】

《青少年瑜伽教程》许燕儿，多年幼师从业经验，主修儿童瑜伽、亲子瑜伽、少儿瑜伽、青少年瑜伽，拥有十几年儿童瑜伽教育经验。中国国际瑜伽协会少儿瑜伽考级教材主编（1-10级），（燕儿）亲子少儿瑜伽文化传播机构创办人，燕儿瑜伽中心连锁机构创办人，中国国际瑜伽协会专家级研究员，中国国际瑜伽协会少儿瑜伽等级认证标准制定者 ，中国国际瑜伽协会亲子少儿瑜伽研究中心主任。

【目录】

目 录

前篇认识青瑜伽

【青瑜伽课程构成】/002

【青瑜伽课程特点】/003

【青瑜伽练的一些注意事项】/004

篇1级

章坐姿类/008

式简易坐/008

第二章前屈类/010

第二式果冻式/010

第三章后展类/012

第三式月亮式/012

第四章侧弯类/014

第四式香蕉式 /014

第五式剥香蕉皮式/016

第五章扭转类 /018

第六式火烈鸟旋转式/018

第六章衡类/020

第七式 超级高山式 / 020

第七章跪姿类 /023

第八式 猫式 /023

第九式 消战士式 /025

第十式婴儿式/026

第八章其他有趣的体式 /028

第十一式 趴在草丛中的眼镜蛇 /028

第九章仰卧类 /030

第十二式火烈鸟筑巢式/030

第十三式踩自行车式/031

第十四式的尾巴挂在海藻上/033

第十五式 蝗虫式 /034

第十六式海星式/036

第十章青瑜伽拜式/038

【级学结】/040

第二篇2级

第十一章青瑜伽专注力体式训练/042

【体式热身】/042

第十二章坐姿类 /046

式式/046

……

第六篇 6级

第三十八章坐姿类/172

式莲花坐式/172

第三十九章前屈类/ 174

第二式柳树式/174

第三式星星式/175

第四式 爬沙丘 / 177

第五式穿山甲/178

第六式鞠躬的战士/180

第四十章后展类/182

第七式骆驼式/182

第八式 比目鱼式 /183

第四十一章扭转类/185

第九式犀牛寻找犀牛鸟/185

第十式流星/186

第十一式铠甲勇士/188

第十二式恒星/190

第十三式 爆米花 / 191

第十四式东北虎/192

第四十二章倒置类 /195

第十五式 鼻行兽式 / 195

第四十三章其他类 /197

第十六式 乌龟式 / 197

第十七式犰徐式/198

第十八式 弹簧式 /199

第四十四章青瑜伽拜式b/202

【第6级学结】/206

学员学感言一 /207

学员学感言二 /209

后记/210