自控力:和压力做朋友
￥ 10.25 2.6折 ￥ 39.8 九五品
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作者[美]凯利麦格尼格尔
出版社北京联合出版公司
ISBN9787550267831
出版时间2016-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数272页
定价39.8元
上书时间2024-06-20
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:自控力:和压力做朋友
定价：39.80元
作者:[美]凯利麦格尼格尔
出版社：北京联合出版公司
出版日期：2016-03-01
ISBN：9787550267831
字数：
页码：272
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
《自控力》真正有害的不是压力，而是“压力有害”的观点，为压力平反。压力本身不是问题，对压力的看法才是问题。本书很好地转化人们的思考方式，找寻压力的意义，与压力成做朋友，让自己过上更积极地生活。书中引用了大量的篇幅举例论证，科学严谨的从各个层面剖析了对压力的认识、反思、领悟、实践、突破等。同时教授了实用的技巧帮助人们正确面对压力，转变思想，和压力和平共处。《自控力》是斯坦福教授凯利·麦格尼格尔为普罗大众贡献的经典教科书和切实可用的行动指南。《自控力：和压力做朋友》是2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学很受欢迎心理学课程》姊妹篇。轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。“令我惊讶的是，拥抱压力恰恰在最困难的情况下对人帮助 ——面对失去亲人的痛苦，应付慢性病，甚至克服严重的飞行恐惧症。还有来自学生的分享，那些故事通常不是更好地在截止日期前搞定工作，或者如何搞定易怒的邻居，他们谈的是失去配偶、持续与焦虑做斗争、直面受虐的童年与过去讲和、失业和挺过重病治疗。”——凯利·麦格尼格尔 教授《自控力》真正有害的不是压力，而是“压力有害”的观点，为压力平反。压力本身不是问题，对压力的看法才是问题。本书很好地转化人们的思考方式，找寻压力的意义，与压力成做朋友，让自己过上更积极地生活。书中引用了大量的篇幅举例论证，科学严谨的从各个层面剖析了对压力的认识、反思、领悟、实践、突破等。同时教授了实用的技巧帮助人们正确面对压力，转变思想，和压力和平共处。《自控力》是斯坦福教授凯利·麦格尼格尔为普罗大众贡献的经典教科书和切实可用的行动指南。
内容提要
作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。 “在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。” 但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。 拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，你在痛苦中找到意义。
目录
引言 / 001关于本书 / 007这本书会帮我处理压力吗 / 011章 改变我们的思维模式：什么是压力？压力真的都是负担吗？ / 017我们对压力有什么心理预期 / 019从安慰剂效应到思维模式 / 025你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？ / 029思维模式初干预：改变对压力的想法 / 033归属感干预：忘掉它，内化信息 / 036成长型思维：人在诸多方面都可以改变 / 039如何尝试自行改变压力思维模式 / 042了解你的压力思维如何在生活中运行 / 046最后的想法 / 048第二章 迎难而上：身处困境时，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人 / 051压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用 / 054该抑制某些压力反应 / 060超越或战或逃 / 062压力给你应对挑战的力量 / 064压力鼓励你社交 / 067压力帮你学习和成长 / 069选择你的压力反应 / 07336000英尺高空的压力 / 075最后的想法 / 077第三章 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力 / 079你的生活有意义吗 / 081在日常的压力中寻找意义 / 084记着你的价值观能转化压力 / 090你和在乎的人如何谈论压力至关重要 / 092逃避压力的代价 / 099最后的想法 / 102第二部分 转化压力擅长压力意味着什么 / 106第四章 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战 / 111转化压力：变紧张为兴奋 / 113实现梦想：把科学应用到现实 / 119如何把恐惧变成挑战 / 123挑战反应是最有益的反应方式 / 126从“真希望不用做这个”到“我能做” / 134拥抱焦虑有局限吗 / 135从福利到工作 / 139最后的想法 / 143第五章 内在联结：压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力 / 145照顾与友善如何转化压力 / 148更宏大的目标如何转化压力 / 153为职场设计更宏大目标 / 159关怀如何创造韧性 / 162“植根社区，随时服务” / 168从掠夺者到保护者 / 170当你在痛苦中感到孤独 / 173孤立思维或是基本人性思维 / 174让不见可见 / 176手术前无眠的夜 / 178创造你想要的支持性社群 / 179Sole Train：实现不可能 / 183最后的想法 / 187第六章 幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊 / 189杀不死你的，都会令你强大 / 191你是说我应该对痛苦说感谢 / 193培养成长思维 / 197创伤后成长 / 203选择看待困难的好处 / 208如何传播成长和韧性 / 215用画面与声音传递希望 / 217故事能激发创造韧性文化 / 220最后的想法 / 222第七章 最后的反思 / 225致谢 / 231注释 / 235
作者介绍
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上欢迎的课程。作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
序言
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【封面】
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