硬派健身100问:从吃到动
￥ 29.11 4.3折 ￥ 68 九五品
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北京东城
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作者斌卡
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787572608421
出版时间2022-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价68元
上书时间2024-05-12
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:硬派健身100问:从吃到动
定价：68.00元
作者:斌卡
出版社：湖南文艺出版社
出版日期：2022-10-01
ISBN：9787572608421
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
健身19年，科普写作10年的知乎大V教你正确！ 从饮食到运动方式，从理论到实践，上百个难题一一攻克！ 久坐不动的你，如何开启运动？平台期怎么突破？体重，怎么称才对？男女训练，差异究竟在哪儿？《健身环大冒险》吗？ 4分钟，职业选手的增肌训练！7分钟，就能高效减腰围！消耗1卡热量，这个训练多燃烧9倍脂肪！ 多个阶段的应对方法，更有能高效的训练计划，双色印刷图文呈现。从吃到动，这么做就能瘦！
目录
CHAPTER 1 1.1 不吃饭，瘦更快？ 1.2 低碳水饮食更？低脂饮食更？ 1.3 ，早餐一定要吃好？ 1.4 少吃多餐，更？ 1.5 负卡路里食物，帮你瘦？ 1.6 运动后不吃，瘦得更快？ 1.7 跑步，30min以上才有效？ 1.8 定向锻炼，局部？卷腹卷出马甲线 1.9 出汗更多，更高效？ 1.10 大体重，从跑步开始？ 1.11 拉伸可以消肌肉？按摩可以消肌肉？ 1.12 肌肉不练，会变脂肪？ CHAPTER 2 2.1 = 摄入 2.2 吃得更少，人却更胖？ 2.4 日常多动动，就不用专门锻炼了？ 2.5 想要看着瘦，减几斤才够？ 2.6 期间，每周瘦几斤最合理，不会掉肌肉？ 2.7 一天中，什么时候最多？运动最好？ 2.8 坚持锻炼，体重却不动了？平台期怎么突破？ 2.9 颠覆！，越简单才越有效！ 2.10 维持效果，必须做好这四件事！ 2.11 药，能吃吗 CHAPTER 3 3.1 健身，男女训练有差异？ 3.2 计算生理期，就能帮助，大吃不胖？ 3.3 大姨妈来了，该怎么安排运动？ 3.4 运动后，大姨妈不来了怎么办？ 3.5 只要动一动，皮肤年轻20岁？皮肤松弛怎么办？ 3.6 面部肌肉锻炼，让你看起来更年轻？ 3.7 怀孕了，还能好好运动吗？ 3.8 女性练胸，变大还是变小？ CHAPTER 4 4.1 久坐不动的你，如何开启运动？ 4.2 增肌不能一起进行？力量训练能？有氧训练能增肌？ 4.3 操到底能不能？《健身环大冒险》吗？ 4.4 ，到底应该先力量训练还是先有氧训练？力量训练和有氧训练?如何搭配？ 4.5 7种方法，让你的力量训练更！ 4.6 训练HIIT | 同样消耗1cal热量，这个训练多燃烧9倍脂肪！ 4.7 7min训练篇 | 只要7min，高效减腰围！ 4.8 Tabata训练篇 | 只有4min，职业选手的增肌训练！ 4.9 日行万步，就能促进健康？有氧运动如何计算消耗的热量？
作者介绍
斌卡 健身19年，科普写作10年的知乎大V。 截至2022年9月，关注者910,097人，获得510,020次赞同，585,165次收藏。 其作品“硬派健身”系列，是国内备受关注的健身系列书籍。 2015年，《硬派健身》入选“大众喜爱的50种图书”，也是一本入选的健康运动类图书。 除此之外，《硬派健身》居于“豆瓣热门健身图书TOP2”，还入选“2015DANG当好书榜保健养生榜TOP5”等多个奖项。 其书籍同名公众号“硬派健身”目前为关注者众多的原创健身公众号，“硬派健身”IP全网关注者超过2,000,000人。 硬派健身也成为国内热门健身IP。
序言
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【封面】
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