打造完美的下半身
￥ 5 1.0折 ￥ 48 九五品
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作者(韩)禹智仁 著
出版社广西师范大学出版社
ISBN9787549502677
出版时间2011-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数237页
字数90000千字
定价48元
上书时间2024-05-04
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:打造完美的下半身
定价：48元
作者:(韩)禹智仁 著
出版社：广西师范大学出版社
出版日期：2011-02-01
ISBN：9787549502677
字数：90000
页码：237
版次：1
装帧：平装
开本：12开
商品重量：
编辑推荐
1．作者禹智仁，是韩国超的专业女性健身教练、锐步选出的教练，在韩国被称为“健身教练们的教练”，她也是众多韩国女星，如李孝利、金素妍、朴志善等人的私人健身指导，一手打造众多韩国窈窕明星。 2．本书是禹智仁众多健身方法的首度全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行榜的首位。 3.禹智仁的健身方法简单、易行，随时随地可以操作，非常适合办公室一族和居家健身。即使是复杂一点的器械训练，也只需要借助健身棒或者弹力带就可完成，极具操作性。 4．《上身窈窕的秘密》和《打造的下半身》分别为女性读者上半身和下半身健身量身打造，满足读者健身的不同需要，专业性、实用性强。 5．随书附赠价值29元、长达60分钟的健身DVD，由禹智仁亲身示范，配合书中的健身内容，给读者更为直观的展示。 6. 随书另附赠“10分钟健身操”海报挂图，简单实用，为上班族贴身设计，更好地满足读者需要。 《禹智仁健身书:打造的下半身》：韩国超健身教练、锐步选出的教练禹智仁；健身方法首度全面公开；0专业、实用、简单、易学、操作性强；为上班族和居家健身量身打造；随书附赠价值29元超长DVD及办公室健身操海报挂图；为了一生都做美丽的女人而运动！
内容提要
本书是一本旨在帮助女性塑造下半身线条的健身书，由韩国超专业女性健身教练、锐步选出的教练、被称为“健身教练们的教练”的禹智仁倾力打造。是禹智仁众多独家健身方法的首度全面公开，甫一出版即受到韩国健身迷的热烈追捧，始终占据健身书排行榜的首位。 本书全彩印刷，用高清动作图片和准确的解说分别介绍了针对臀部、大腿、小腿、脚踝部位的8周运动计划。针对每一部位的系列运动都极具实用性，可在短时间内对锻炼部位行程有效刺激，有效解开造成下半身肥胖的魔咒，包括肌肉运动、有氧运动、平衡感运动和柔韧运动，还有仅仅依靠一条弹力带或者一个健身棒即可完成的简易器械运动，让每一位女性都能在家中或办公室独立完成对下半身的塑造。 同时赠送价值29元、时长60分钟的由禹智仁教练亲自示范的健身DVD，让书中的健身操更加易学易用、动感十足；如果您没有时间，还可以参照附赠的“10分钟健身操”挂图，在繁忙的工作和生活中，随时随地地打造自己下半身的轮廓。 打开这本在韩国被誉为“健身书中的”下半身健身书，跟随禹智仁一起，完成可媲美百万元专业健身项目的Vvip家庭健美运动，不出8周，您便可以拥有韩国明星一般的下半身曲线。
目录
前言 和向私人健身教练直接学习一样有效使用本书的方法Part 1 被诅咒的下半身，就是那么可怕Part 2 解开下半身诅咒的魔法运动 唤醒我身体的10 分钟热身运动 打造有弹性的大腿 塑造苹果般动人的臀部 塑造性感的小腿与脚踝 Part 3 完成魔法的高级运动项目 锻炼构造下半身曲线的主要肌肉群 极大增强训练效果的器械运动 急速增大热量消耗的间隔有氧运动 在曲线美基础上增添一份弹力的身体各部位伸展运动 Part 4 下半身分类管理的15 分钟训练项目
作者介绍
禹智仁，韩国一流的专业健身教练，以“健身教练们的教练”而著称。作为“VOGUE杂志所票选出的100位女性”，禹智仁一直为演艺界人士以及各大酒店健身俱乐部贵宾交口称赞，并争相希望获得她的私人健美指导。李孝利、朴志善、金素妍等众多窈窕明星都由她亲手打造。 禹智仁毕业于明治大学体育学院，现于韩国体育大学的生活体育学院攻读硕士学位。她曾接受美国AFAA STEPCerification（美国体适能协会）课程，并在德国、瑞典等欧洲各国讲学，具备国际视角。 在韩国电视节目中，禹智仁也非常活跃。她在MBC《现场直播话题》、《现场直播八面玲珑》，KBS《对答如流》、《感性杂志：幸福的下午》，SBS《百岁健康特别节目》等众多电视节目中作为嘉宾出场，在MBN热播的《禹智仁的身体曲线》节目中，她公开了各种鲜为人知的健美知识和具有独创性的运动计划，以独有的健美风尚吸引了众多观众。 目前，她作为“禹智仁健美公司”的法人代表、“禹智仁健美专业学院”的高级教练，以及锐步全球代表健美教练的身份活跃于健美领域。
序言
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【封面】
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