顾中一说: 我们到底应该怎么吃？
￥ 10 1.7折 ￥ 58 九五品
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作者顾中一
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559621252
出版时间2018-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数304页
字数99999千字
定价58元
上书时间2024-04-25
商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:顾中一说: 我们到底应该怎么吃？
定价：58.00元
作者:顾中一
出版社：北京联合出版公司
出版日期：2018-07-01
ISBN：9787559621252
字数：240000
页码：304
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
朋友圈分享的各种养生达人帖子，真的可信吗？管用吗？安全吗？、熬夜之后，长痘痘、口腔溃疡……真的是“上火”吗？爱美的妹子们天天喊，只吃水果不吃饭？你的方法健康吗？有效吗？高圆圆的@营养师顾中一写给中国家庭的日常营养全书 全新修订版 出版三年收获万千粉丝称赞，与时俱进补充营养新知识一本书搞定你的全部疑问 演员高圆圆 、北京协和医院营养教授于康 、食品科学博士范志红信任推荐预防慢性病，吃出好精神、好气色、好身体！给所有为梦想奋斗的人们优选的礼物！
目录
前言人生如此艰难，你还不让我吃点儿“好的”章每天吃什么才健康中国居民饮食习惯中的过剩与缺失004中美“膳食指南”对比004中国居民饮食中应当减少的食物和食物成分012中国居民饮食中应当增加的食物和食物成分023日常饮食小贴士029均衡饮食中的“大牌”食物032均衡饮食的标配032“垃圾食品”不是不能吃，是不能只吃035小顾说谷物和薯类036小顾说动物性食物038小顾说豆类和坚果041小顾说蔬菜、水果042小顾说奶制品052小顾说食用油054小顾说饮品和零食057公共营养健康的建议069让你连着吃10块糖，你愿意吗？可你怎么就喝下去了069企业如何重视员工的健康076给大学生的建议077第二章每天怎么吃才健康早餐的吃与不吃080关于空腹吃东西的禁忌080完爆小顾的营养早餐083“土豪”家的早餐做法详解083午餐怎么吃086晚上吃多少087该不该吃夜宵088第三章季节性养生靠谱指南冬季091冬季体寒，手脚冰凉091冬天冷了该多吃吗093冬天里的鸡汤094过节不贪吃097聚餐点菜新技能099健康吃火锅099给亲戚带什么礼物101春季103如何给春季敏感肌肤多点儿保护103提高免疫力的22条建议104想挖野菜的人须知105夏季106夏季吃苦106秋季108一般人不需要贴秋膘108端午粽子吃不吃111中秋月饼也是一种“垃圾食品”112考试季的营养补充秘籍113这13种“上火”症状你遇到过吗115第四章营养补充剂吃不吃均衡饮食位123中国居民存在微量营养素缺乏问题124营养补充剂真的有效吗126营养补充剂的适用人群127判断营养素缺乏的方法129营养补充剂会不会引起不良反应130营养素使用不当的危害132“天然”两字有多重要135怎样选购营养补充剂136常见营养补充剂的使用要点137强化食品是好是坏141吃素的人吃点维生素B12吧144鱼油那些事儿147第五章工作狂人的营养清单“时髦”族群营养指南152夜猫族：“不能睡和睡不着”152加班族：“高压工作吃什么”155应酬族：“这酒不喝不行”156外食族：“我是厨房绝缘体”156食草族：“肉嘛，能不吃就不吃”157精细族：“我喜欢精致的东西，吃的也不例外”158宅人族：“生命在于静止”159这样的吃法162白领如何释放压力173颈椎病：你的电脑桌是不是需要调整一下173运动：靠自己挣时间174怎样吃能补脑177保证精力的劳动模式178“假期综合征”如何调理179睡眠不好？调整一下饮食吧180胃肠，一生相守，如何才能不折磨182第六章完美女人新技能get健康，成为更好的自己188什么是健康188你是真的胖吗190靠谱的健康法192有助于的饮食建议194有助于的运动建议198调整自己的饮食结构和制订计划202一周餐举例203健身中需要喝运动饮料吗206高蛋白人人爱，能不奇怪207咖啡、奶茶和蛋糕，咱先戒哪个210警惕“不靠谱法”215想要皮肤好，水果不是美容万用药222养发、护发224子宫健康226抗衰老229胶原蛋白229抗衰老食物229丰胸231木瓜不丰胸231怎样让乳房变大233关注乳房健康：乳腺癌的预防234孕育准备和知识237女性备孕指南237孕期营养要点243妈妈的背奶知识244宝宝睡不好怎么办244家庭食物采购指南246会看食品的“简历”吗246如何看待食品添加剂248阅读食品配料表的小提示249第七章男性健身营养指南男人如何练就邦德体魄254男性如何减掉大肚子256第八章爸妈健康才安心60岁以上老人的饮食注意262山珍海味的真正营养价值并不高262怎样正确补钙264需要注意预防的疾病266骨密度减少、骨质疏松266保护心血管267养胃：消化功能的减弱269阿尔茨海默病（老年痴呆）269常见身体不适的饮食调理271给老爸的6个健康提醒276第九章食品安全糟糕到没东西可吃了吗辨别流言真伪280“酸性体质”是否可信281预防禽流感284黑木耳不清肺285加了“胶”的老酸奶是否安全287微波炉烹调食物有没有害处288鳝鱼可否放心食用290什么人该看营养门诊294参考资料297
作者介绍
顾中一，北京营养师协会理事，北京市营养学会理事。中国营养学会营养科学传播奖获得者，微博2015十大影响力医疗大V之一，多次作为专家接受X电视台、湖南卫视的采访，作为嘉宾录制《天天向上》《养生堂》《我是大医生》《健康北京》等节目。
序言
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【封面】
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