去你的脂肪
￥ 7.26 1.1折 ￥ 68 九五品
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作者[新西兰]格兰特·斯科菲尔德卡莱恩·金恩克雷格·罗杰
出版社中信出版社
ISBN9787508695082
出版时间2017-01
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数300页
字数99999千字
定价68元
上书时间2024-08-18
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:去你的脂肪
定价：68.00元
作者:[新西兰]格兰特·斯科菲尔德卡莱恩·金恩克雷格·罗杰
出版社：中信出版社
出版日期：2017-01-01
ISBN：9787508695082
字数：240000
页码：300
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
三位新西兰专家跨界合作，多角度讲解科学、健康的LCHF低糖优脂法。营养学知识+定制菜谱+科学执行=健康生活方式。
本土化升级打造，更对中国人的“胃口”。特别收录明星美食家戴军 &轻体美食家姝岑《来吃好饭》七日食谱。100多道LCHF中西餐菜谱，上千种食物营养情况查询，数十条小贴士。
LCHF 低糖优脂饮食法创始人、罗辑思维“幸福清单”作者光明校长翻译引介，附赠光明校长亲自讲授的“LCHF饮食课”。
连长、李诞、江珊、李静、李艾、周航、瘦龙等大咖击掌推荐。
装帧精美，排版小清新，中西菜式“秀色可餐”。
为渴望改变外表，却没时间运动、找不到途径的人提供新捷径。
内容提要
正在路上的你，
还在强迫自己控制食欲，拒绝一切美食诱惑吗？
还在跑步机上孤独地挥汗如雨，累到腿软吗？
是时候翻转金字塔，打破脂肪恐惧症了。
本书由三位不同领域的专家合作完成，他们各司其职，分别从理论、科学、实践角度，分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题， 并为我们提供了一种全新的LCHF（Low-Carb, Healthy-Fat）饮食法。LCHF 的核心理念就是多吃优质脂肪，少吃碳水化合物。从营养学角度讲，严格控制卡路里摄入量，可以控制血糖，将脂肪作为持续而稳定的能量来源，可以让人精力充沛并且保持饱腹感，进而达到健康瘦身的目的。本书还为你量身定制了精致的 LCHF 中西餐食谱：早中晚餐营养均衡，小点心花样翻新。
健康瘦身之外，你会收获一种全新的生活方式：不愧三餐，快乐。
目录
译者序 // III
部分 新开端
如何阅读这本书 // 2
LCHF 的秘密 // 4
你需要了解的 12 个关键术语 // 9
我们的故事 // 12
第 2 部分 从 LCHF 起步
LCHF 适合我吗？ // 24
10 条规则 // 30
开始 // 43
入选食物，落选食物 // 49
来点零食？ // 59
外出就餐提示 // 62
10 个常见陷阱 // 67
酒精呢？ // 70
回答你的疑问 // 73
第 3 部分 你的 LCHF 新菜单
早餐 // 83
午餐 // 100
晚餐 // 120
甜点 // 138
小点心 // 147
第 4 部分 解锁科学
为什么我们会变胖？ // 159
成为脂肪燃烧机 // 164
LCHF 饮食的成效 // 168
打破脂肪恐惧症 // 179
后记一 // 205
后记二 // 207
推荐语 // 209
作者介绍
格兰特·斯科菲尔德（Grant Schofield）
格兰特教授是一位受人尊敬的公共卫生学者，在行业内颇有建树。被称为“胖教授”的他率先挑战广泛存在的脂肪恐惧症，他认为，正是这种恐惧症让我们被富含碳水化合物的加工食品包围。
卡莱恩·金恩博士（Dr. Caryn Zinn）
卡莱恩·金恩博士是有名的注册营养师和运动营养师，被称为“全食物营养师”，她的使命是影响饮食行业，使人们了解 LCHF 营养改善健康的潜在益处。
克雷格·罗杰（Craig Rodger）
克雷格·罗杰是一位米其林星级餐厅厨师。他 28 岁时被诊断患有前期糖尿病，决定研究并采用不同的饮食和烹饪方法，于是开了一家 LCHF 特色的餐厅。克雷格热衷于将营养丰富的配料作为烹饪的食材。
序言
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【封面】
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