走，去健身
￥ 10.37 5.2折 ￥ 20 九五品
仅1件
作者代毅 ,杨澎湃 著
出版社四川人民出版社
ISBN9787220093920
出版时间2015-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数293页
字数99999千字
定价20元
上书时间2024-08-14
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:走，去健身
定价：20.00元
作者:代毅 ,杨澎湃 著
出版社：四川人民出版社
出版日期：2015-02-01
ISBN：9787220093920
字数：185000
页码：293
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
动动脚，甩甩手，健康活到99，健身，矍铄硬朗的黄金定律，老年人的长寿宝典
内容提要
所有的老年人都能意识到健康的重要性，但是如何科学锻炼，怎样锻炼强度合适，这些对绝大多数人来说，只能是知其然而不知其所以然。本书提倡终生健身，图文并茂讲解老年健身，以及老年人健身应注意的各种事项。本书还有一个最大的特色，那就是作者提出脊柱、肌肉、关节的锻炼对老年人至关重要。做好了这几点，对防治老年衰老会起到立竿见影的效果。该方法曾获得2012年四川省科学技术进步奖。
目录
前 言章 老，没那么可怕 节 老，究竟是什么？ 第二节 怎么就老了呢？ 第三节 面对衰老，真的束手无策吗？第二章 走，健身去 节 那些我们熟悉的健身方法，到底科学吗？ 第二节 科学健身的关键之一：强度适中 第三节 科学健身的关键之二：量化有度 第四节 打造属于自己的黄金健身计划 第五节 健身计划的制订与实施过程第三章 拥有健康脊柱，直立第二人生 节 脊柱知多少？ 第二节 咦，怎么年龄在长，身高在减呢？ 第三节 咦，怎么脊柱不适，全身不爽呢？ 第四节 脊柱操，就这么简单！第四章 打造健康肌肉，拥抱多彩晚霞 第五节 肌肉知多少？ 第六节 哎呀，怎么就走不动了呢？ 第七节 哎呀，怎么老是摔跤呢？ 第八节 肌肉运动，就这么简单！第五章 告别骨关节痛，漫步快乐金秋 节 骨关节知多少？ 第二节 哎哟，怎么骨关节痛总找老年人呢？ 第三节 走，活动骨关节，步步生风！ 第四节 骨关节运动，就这么简单！第六章 健身成效测评 节 胜人一筹的平衡能力 第二节 健康良好的伸展能力 第三节 隐藏年龄的肌肉能力 第四节 让自己惊喜的泵能力 第五节 展示健康体形的能力
作者介绍
序言
-
【封面】
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价