畊宏 健身书
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25
九五品
仅1件
作者刘畊宏 著
出版社上海人民出版社
ISBN9787208052291
出版时间2004-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数115页
字数99999千字
定价25元
上书时间2024-07-11
商品详情
- 品相描述:九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:畊宏 健身书
定价:25元
作者:刘畊宏 著
出版社:上海人民出版社
出版日期:2004-08-01
ISBN:9787208052291
字数:101000
页码:115
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:
编辑推荐
一本具说服力的塑身工具书!谁让周杰伦变得有型?谁让贾静雯5天瘦了5公斤?谁让言承旭不敢再出写真书?谁是有着“天使面孔,魔鬼身材”的男人?这个人就是刘畊宏,台湾演艺界有名的健身教练!
内容提要
本书是娱乐界艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者的秘诀在于随时随地都可以运动,倡导自然、简单的健身理念,不用去健身房、不用买健身器材,不用禁食、节食,正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多明星的健身教练,目前耀眼的明星,如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片,图文并茂,青春感很强,在减肥塑身书里是很时尚的。
目录
章 打破健身的“神话” 迷思一 把错误当“神话”,会让身体健康下“地狱” 迷思二 练健身≠练“举重”! 迷思三 大≠美! 迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材! 迷思五 药物≠捷径! 迷思六 健身≠做苦工! 迷思七 有运动≠成功! 迷思八 享受美食≠肥胖! 迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉!第二章 在吃喝玩乐中健身 “休息”是为了长肌肉 1 百事“睡”为先 2 运动解压,轻松入睡,失眠滚边去 要吃要喝才能健身 1 能吃就是福,每餐都要吃 2 抓住饮食的“平衡感” 3 “想吃”跟“能吃”的平衡 4 种类的平衡 5 纯粹骗人的“吃宵夜法” 6 断食、节食——为了,“博命演出” 7 “吸烟、饮酒过量,有碍健康”不是口号,是事实! 利用运动习惯娱乐、、健身 1 别人眼中的“多动儿”,真的“多动”吗? 2 “多功能”的运动组合 3 让肌肉得“失忆症”,健身成效大不同第三章 动起来才能“享瘦” 做好准备:运动前的功课——因“身材”施教 1、看体脂肪判断胖瘦 2、看体型做运动 大肚鱼或西洋梨型 圆球型 棍棒型 给美眉们的特别叮咛——次数多,用力少 打造“移动健身房” 1、就地取材健身法 a.适合美眉的运动 矿泉水瓶举出修长臂膀线条 一张椅子给你平坦小腹 踢腿造就翘臂、长腿、平小腹 椅子上踢出结实修长的大腿 跟“蝴蝶袖”说“拜拜” b.适合男生的运动…… 2、雕塑完美曲线的“空手道” 3、雕塑完美曲线的“秘密武器” 4、暖身、伸展、缓和运动第四章 “5天瘦5公斤”的“紧急法”第五章 好体质这回事第六章 Pictures
作者介绍
中文名:刘畊宏 英文名:Will 生日:10月7日 身高:178cm 体重:70kg 星座:天秤座 血型:O型 专长:演戏、唱歌、吉他 运动:健身、篮球、桌球等 词典创作:一天一天(许茹芸专辑) 重伤的汗水(动力火车专辑) 地狱天使
序言
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