• 畊宏 健身书
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畊宏 健身书

12.97 5.2折 25 九五品

仅1件

北京通州
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作者刘畊宏 著

出版社上海人民出版社

ISBN9787208052291

出版时间2004-08

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数115页

字数99999千字

定价25元

上书时间2024-07-11

亿梦春田

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   商品详情   

品相描述:九五品
商品描述
基本信息
书名:畊宏 健身书
定价:25元
作者:刘畊宏 著
出版社:上海人民出版社
出版日期:2004-08-01
ISBN:9787208052291
字数:101000
页码:115
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:
编辑推荐
一本具说服力的塑身工具书!谁让周杰伦变得有型?谁让贾静雯5天瘦了5公斤?谁让言承旭不敢再出写真书?谁是有着“天使面孔,魔鬼身材”的男人?这个人就是刘畊宏,台湾演艺界有名的健身教练!
内容提要
本书是娱乐界艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者的秘诀在于随时随地都可以运动,倡导自然、简单的健身理念,不用去健身房、不用买健身器材,不用禁食、节食,正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多明星的健身教练,目前耀眼的明星,如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片,图文并茂,青春感很强,在减肥塑身书里是很时尚的。
目录
章 打破健身的“神话”  迷思一  把错误当“神话”,会让身体健康下“地狱”  迷思二  练健身≠练“举重”!  迷思三  大≠美!  迷思四  魔鬼饮食≠魔鬼身材!  迷思五  药物≠捷径!  迷思六  健身≠做苦工!  迷思七  有运动≠成功!  迷思八  享受美食≠肥胖!  迷思九  多花一分钱≠多瘦一寸肉!第二章 在吃喝玩乐中健身  “休息”是为了长肌肉   1 百事“睡”为先   2 运动解压,轻松入睡,失眠滚边去  要吃要喝才能健身   1 能吃就是福,每餐都要吃   2 抓住饮食的“平衡感”   3 “想吃”跟“能吃”的平衡   4 种类的平衡   5 纯粹骗人的“吃宵夜法”   6 断食、节食——为了,“博命演出”   7 “吸烟、饮酒过量,有碍健康”不是口号,是事实!  利用运动习惯娱乐、、健身   1 别人眼中的“多动儿”,真的“多动”吗?   2 “多功能”的运动组合   3 让肌肉得“失忆症”,健身成效大不同第三章  动起来才能“享瘦”  做好准备:运动前的功课——因“身材”施教    1、看体脂肪判断胖瘦    2、看体型做运动     大肚鱼或西洋梨型     圆球型     棍棒型     给美眉们的特别叮咛——次数多,用力少  打造“移动健身房”    1、就地取材健身法      a.适合美眉的运动         矿泉水瓶举出修长臂膀线条         一张椅子给你平坦小腹         踢腿造就翘臂、长腿、平小腹         椅子上踢出结实修长的大腿         跟“蝴蝶袖”说“拜拜”      b.适合男生的运动……    2、雕塑完美曲线的“空手道”    3、雕塑完美曲线的“秘密武器”    4、暖身、伸展、缓和运动第四章  “5天瘦5公斤”的“紧急法”第五章  好体质这回事第六章  Pictures
作者介绍
中文名:刘畊宏    英文名:Will    生日:10月7日    身高:178cm    体重:70kg    星座:天秤座    血型:O型    专长:演戏、唱歌、吉他    运动:健身、篮球、桌球等    词典创作:一天一天(许茹芸专辑) 重伤的汗水(动力火车专辑)  地狱天使
序言

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