产后恢复
￥ 7.19 2.6折 ￥ 28 九五品
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作者(英)麦克金 著,北京《瑞丽》杂志社 编译
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787501952274
出版时间2006-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数125页
字数99999千字
定价28元
上书时间2024-07-06
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:产后恢复
定价：28.00元
作者:(英)麦克金 著,北京《瑞丽》杂志社 编译
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2006-02-01
ISBN：9787501952274
字数：168000
页码：125
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
本书另附精美小手册，方便你记录产后恢复的运动和饮食细节，给你贴心、贴身的帮助。 循序渐进地练习，很快就能看到令人吃惊的效果，简单有效的产后恢复练习及合理的营养搭配。
内容提要
本书中戴博拉·麦克金特别为产后的女性设计了一整套切实可行的运行计划，循序渐进的练习方式不但可以使你在产后恢复体形，还会帮助你为今后的健康打下坚实的基础。每次只需5分钟，就能让忙碌的妈妈们进行十分有效的练习。锻炼的同时还要注意合理的营养搭配，要知道营养对于你和你的家人来说是非常重要的。很快你就会看到令人吃惊的效果，并且会为了保持健康与美而一直坚持下去！ 在本书中，我会你提供各种有效且必要的运动指导，提出在控制体重、、饮食和营养搭配方面的建议，使你的身体保持健康的状态，同时充满活力。这些方法不仅能使你应对剖腹产、预防骨质疏松，还能帮助你为今后的健康打下基础。 循序渐进地练习，很快就能看到令人吃惊的效果，简单有效的产后恢复练习及合理的营养搭配。本书另附精美小手册，方便你记录产后恢复的运动和饮食细节，给你贴心、贴身的帮助。
目录
前言从现在开始初的六周 建议和指导 剖腹产 骨盆底 正确的体态 缓解背部的压力和疼痛 腹部练习 放松与伸展 背部、肩部及颈部伸展产后六周检查之后 热身和能量运动 下半身运动 下半身日常锻炼 上半身运动 腹部练习 伸展和放松营养搭配 哺乳期的合理饮食 保持骨骼健康 选择营养均衡的饮食结构 改善身体的新代谢 碳水化合物 蛋白蛋 水果和蔬菜 坚持记录 为将来打下健康的基础词汇表索引记录方录
作者介绍
（英）麦克金（Mackin，Deborah） 教授舞蹈及形体训练课程。
序言
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【封面】
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