塑形美瑜伽
￥ 9.27 2.6折 ￥ 36 九五品
仅1件
作者张斌 等
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787501986972
出版时间2012-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数144页
字数99999千字
定价36元
上书时间2024-07-05
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:塑形美瑜伽
定价：36.00元
作者:张斌 等
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2012-04-01
ISBN：9787501986972
字数：120000
页码：144
版次：1
装帧：平装
开本：12开
商品重量：
编辑推荐
4种基本坐姿开启瑜伽之门 9组精心选配组合套餐轻松强效 10个基础瑜伽体式提升身体平衡力 32种体式局部塑形整体婀娜 76组图片详解，轻松造就健康优雅的S曲线美人 前凸后翘，纤腿窈窕，挺拔脊柱身形优雅，腰腹紧致摇曳生姿！ 另附送超长DVD光盘，跟老师一呼一吸做瑜伽。 1. 按照女性为关注的部位设置内容，如胸形优美、紧急束腰、魔力翘臀、纤腿去脂等，直接、实用。 2.方便、简单。从读者实际练习的需求出发，按照10分钟、20分钟、30分钟三个单元共9组的组合套餐，帮女性摆脱“西洋梨”等不良身姿。 3. 信息量大，76组瑜伽体式，加一张《跟着老师做瑜伽》DVD光盘。
内容提要
《塑形美瑜伽》以胸形优美、紧急束腰、魔力翘臀、纤腿去脂等S形美人必修课为主题，用32种瑜伽体式塑造前凸后翘的360度俏佳人，并按10分钟、20分钟、30分钟等锻炼时间精心组合出摆脱“西洋梨”身形、全面美化形体的组合套餐，帮助美丽女子修正身材瑕疵，从内而外散发“伽”人的美好气息。全书非常实用，共76组瑜伽体式，从热身开始，美图美文清楚简单，另附送一张DVD，让瑜伽老师陪你一起瑜伽，“享瘦”的同时获得心灵的安静。
目录
章 塑体瑜伽 轻松造就S曲线美人 引言》瑜伽促进脂肪转化为肌肉和能量 10 “瑜”悦身心——塑形才能事半功倍 11 瑜伽冥想——静态练习也能美体 13 备好瑜伽软硬件——增加塑形战斗力 14 超简单瑜伽坐姿——开启瑜伽体位之门 14 全莲花坐 15 简易坐 16 雷电坐 16 至善坐第二章 基础瑜伽10式 提高平衡能力促塑形 引言》身心灵皆平衡是练习瑜伽的基础 20 山式——强化根基提高身体稳固性 21 蝴蝶式——为背部注入新能量 22 树式——强健腿部力量提升专注力 24 三角伸展式——滋养背部，提升阳气 26 莲花坐手向上伸展式——提高四肢灵活度 28 凤凰飞翔式——唤醒全身肌肉新活力 30 战士三式——矫正身形， 增加平衡力 32 新月式——柔软脊柱， 挺拔上身线条 34 站立单腿抱膝式——舒展腰部， 促进排毒 36 坐角式——在牵拉中放松背部和腿部第三章 局部塑形瑜伽32式 做前凸后翘360°俏佳人 引言》“瑜”美人零瑕疵身材有“伽”法滋养脊柱 ——为挺拔优雅的身姿保驾护航 40 眼镜蛇式 42 颈部练习 44 脊柱扭动式 46 风吹树式 48 乌龟式 50 后仰式 51 坐姿侧弯 矫正胸形 ——横着成岭，侧看成峰 52 幻椅式 54 鱼式 55 球上屈伸推举式 56 风帆式 57 球上俯身抬举式 紧急塑腰 ——优化盆骨肌肉，提高幸福存储力 58 半月式 61 猫伸展式 62 船式 63 半蝗虫式 64 犁式 65 椅上脊柱扭转式 66 侧支架式 68 骆驼式 70 摇篮式 魔力翘臀 ——修炼S曲线的第二关键点 72 后抬腿式 74 虎式 手臂消脂 ——优雅女人不该有蝴蝶臂 76 双角式 78 固肩式 79 牛面式 80 天线式 纤腿去脂 ——若隐若现的性感部位 82 牵引腿肚式 84 战士一式 86 战士二式 88 圣哲玛里琪式 90 站立前屈式第四章 塑形瑜伽“套餐” 成就曲线 引言》“伽”人有约，精准塑形不亦乐乎 94 美腿消脂塑身运动组合 95 10分钟瑜伽组合: 3分钟摩天式 4分钟侧角伸展式 3分钟球上美人鱼式 99 20分钟瑜伽组合: 10分钟鹫变化式 10分钟剪刀式 102 30分钟瑜伽组合: 20分钟踩单车式 10分钟脊柱式 105 摆脱“西洋梨”塑体运动组合 106 10分钟瑜伽组合: 3分钟炮弹式 3分钟毗湿奴式 4分钟全蝗虫式 110 30分钟瑜伽组合: 10分钟磨豆式 10分钟风车式 10分钟驼鸟式 114 45分钟瑜伽组合: 9分钟加强侧伸展式 9分钟门闩式 9分钟斜板式 9分钟上犬式 9分钟下犬式 121 全面美化身材综合锻炼 122 10分钟瑜伽组合: 3分钟巴拉瓦伽式 3分钟交叉平衡式 4分钟蜥蜴式 126 40分钟瑜伽组合: 10分钟轮式 10分钟双腿背部伸展式 10分钟椅上舞王式 10分钟腿夹球式 132 45分钟瑜伽组合: 9分钟花环式 9分钟跪姿舞蹈者式 9分钟拜日式 9分钟鸟王式 9分钟鸽子式附录 塑形瑜伽 快速美体小窍门 142 零伤害瑜伽四大注意事项 144 塑形瑜伽小问答
作者介绍
张斌（BENNY） 印度加尔各答“世界瑜伽协会 （WORLD YOGA SOCIETY）”中国分会主席， 中国胎息瑜伽理疗人，元泉瑜伽创始人， 中国瑜伽界集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。 多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献。 主编有精品瑜伽图书《从零开始练瑜伽》《14天特效减肥瑜伽》《瑜伽58式》《轻松练瑜伽》等近20种。 姚娇（JOY） 印度加尔各答“世界瑜伽协会（WORLD YOGA SOCIETY）”中国分会秘书长， 湖北省体育局社体中心健身健美协会瑜伽委员会主任， 首届中印瑜伽峰会全国十大瑜伽使者。 全力帮助更多人通过瑜伽获得身心灵的连接与和谐，优雅而智慧地生活。 主编有精品图书《白领10分钟减压瑜伽》《优雅女性瑜伽》《产后快速恢复瑜伽》《4周修炼瑜伽美人》等近10种。
序言
-
【封面】
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价