赵之心哑铃健身
￥ 11.03 2.8折 ￥ 39.8 九五品
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作者赵之心 等编著
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787501965304
出版时间2008-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数130页
字数99999千字
定价39.8元
上书时间2024-07-04
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:赵之心哑铃最健身
定价：39.8元
作者:赵之心 等编著
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2008-08-01
ISBN：9787501965304
字数：160000
页码：130
版次：1
装帧：平装
开本：20开
商品重量：
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《赵之心哑铃最健身》中38种经典哑铃动作，从头到脚都练到 营养+运动+休息，健身科学又有效 一周哑铃减肥方案，迅速摆脱大肚腩 打造职场成功形象，事业健康两不误 北京电视台青少节目中心“悦读会”推荐读物 科学健身专家赵之心老师首部彩色图文力作 《赵之心哑铃最健身》告诉你，如何用最简单的方法，打造的身体。 对于一些存在健康问题的人来说，通过哑铃进行力量练习是一种非常好的康复手段。通过锻炼，能使自己的体质水平提高，增强自身的抗病能力。尤其是针对糖尿病、高血脂、肥胖等“现代病”（代谢），进行力量锻炼，能有效预防这些疾病的发生和控制它们的发展。 在这《赵之心哑铃最健身(附DVD光盘1张)》里，我们将介绍如何利用哑铃进行安全而有效的身体锻炼，尤其是力量方面的锻炼，方法简单易行，让你足不出户就能全面锻炼身体，增进健康。另外，我们还提供若干实用的周训练计划，你可以根据自己的情况循序渐进来锻炼。
内容提要
哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材，它就像“凿子”，可以地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习，就能有雕刻出完美的形体。 练习哑铃不受场地限制，无论走到哪里，无论多么繁忙，只要随身携带一副哑铃，即使“偷着练”，也能打造出完美身材。 本书由健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍38种经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养 运动 休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群，精心编排了科学、有效、合理的训练计划。
目录
1 哑铃健身之基础篇 哑铃，简单而实用的健身器 哑铃，让身体充满力量 安全至上，保障健康 哑铃的正确使用方法 正确的呼吸方法 注意事项2 哑铃健身之实战篇 好的开始，成功的一半：准备活动 展示男人的魅力：厚实的胸部 帅男的体现：宽厚的双肩 大力水手般的手臂 性感的八块腹肌 上背部：“倒三角”的基础 腰，让您成为真正的猛男 打造坚实的下盘：臀部及大腿的锻炼 让小腿也强壮起来 整理运动3 哑铃健身之营养篇 运动是枪，营养是子弹 肌肉最重要的营养——氧气 蛋白质：组成肌肉的基础物质 碳水化合物：最清洁、最无害的能量源 脂肪：重要的能量储备物质 维生素：肌肉生长的催化剂 水：维持运动时的体液平衡4 哑铃健身之放松与休息篇 骨肉放松，事半功倍 休息——提升健身效果的捷径5 用哑铃打造成功形象 把肚子收起来——男士的关键 雕刻协调健硕的上身 缓解一天的疲劳 给办公室一族的良方附录 1 哑铃一周健身方案 2 家庭哑铃健身方案 3 不同人群的哑铃健身方案
作者介绍
赵之心 全民健身运动倡导发起人 有氧健康大步走创始人 中央电视台“健康之路”特约嘉宾 北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家 在全国举办健身讲座2500余场，听众逾百万 常年服务于国家企事业单位，指导民众健身，被亲切地称为“之心老师”
序言
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【封面】
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