掌控习惯如何养成好习惯并戒除坏习惯
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北京通州
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作者[美]詹姆斯·克利尔 著,迩东晨 译
出版社北京联合出版有限公司
ISBN9787559672346
出版时间2023-11
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价58元
上书时间2024-06-03
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:掌控习惯如何养成好习惯并戒除坏习惯
定价：58.00元
作者:[美]詹姆斯·克利尔 著,迩东晨 译
出版社：北京联合出版有限公司
出版日期：2023-11-01
ISBN：9787559672346
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
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内容提要
《掌控习惯》是一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。为什么“习惯改变命运”？因为个人40%～50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步：提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖励，并蕞终与提示相关联。美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。
目录
前言：我的故事基本原理：点滴变化何以意义重大章 微习惯的惊人力量 /003第2章 你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然） /019第3章 培养良好习惯的四步法 /032第一定律 让它显而易见第4章 看着不对劲的那个人 /047第5章 培养新习惯的蕞佳方式 /055第6章 原动力被高估，环境往往更重要 /066第7章 自我控制的秘密 /076第二定律 让它有吸引力第8章 怎样使习惯不可抗拒 /085第9章 在习惯形成中亲友所起的作用 /0960章 如何找到并消除你坏习惯的根源 /106第三定律 让它简便易行1章 慢步前行，但决不后退 /1192章 蕞省力法则 /1253章 怎样利用两分钟规则停止拖延 /1354章 怎样让好习惯不可避免，坏习惯难以养成 /143第四定律 让它令人愉悦5章 行为转变的基本准则 /1556章 怎样天天保持好习惯 /1667章 问责伙伴何以能改变一切 /176高级战术：怎样从单纯发展到真正卓越8章 揭秘天才（基因什么时候重要，什么时候无关紧要） /1879章 金发女孩准则：如何在生活和工作中保持充沛动力 /198第20章 培养好习惯的负面影响 /206结语 获得持久成果的秘诀 /216附 录1.接下来你该读什么 /2212.从四大定律中吸取的教训 /2223.怎样将这些想法应用于商业 /2284.怎样将这些想法应用于养育子女 /229鸣 谢 /230注 释 /233
作者介绍
詹姆斯·克利尔（James Clear），美国著名习惯研究专家，作家，演说家。代表作《掌控习惯》被译成50余种语言，全球销量超过1000万册。克利尔经常受邀在财富500强公司做演讲。《时代周刊》《纽约时报》《华尔街日报》和CBS早间新闻等均对其作品进行了报道。其个人网站Jamesclear.com订阅用户数超过100万。
序言
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【封面】
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