不焦虑了
￥ 9.59 2.3折 ￥ 42 九五品
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作者安藤俊介著武晨晓译联合读创出品
出版社北京联合出版有限公司
ISBN9787559629166
出版时间2019-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数204页
定价42元
上书时间2024-06-02
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:不焦虑了
定价：42.00元
作者:安藤俊介著武晨晓译联合读创出品
出版社：北京联合出版有限公司
出版日期：2019-05-01
ISBN：9787559629166
字数：
页码：204
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
工作中无处不在的焦虑情绪如何缓解？生活中社交恐惧无法正常和别人沟通如何解决？来自朋友的关心对你来说也是一种压力？每月的信用卡账单让你焦头烂额。当今的年轻人面对巨大的社会压力，焦虑情绪如影随形。《不焦虑了》有针对性的对当下的焦虑情绪做出总结，并给出方法。用简单易行的方法来改变自己的焦虑心态。让生活从回平静自然的状态。把握自己的情绪，才能让自己真正的享受生活。
内容提要
《不焦虑了》是一本超实用心理自助类图书，该书从生活，工作，社交，金钱等各方面讲述如何面对日益增加的压力，和我们无法摆脱的焦虑心理。全书内容翔实，涉及生活中出现的各种焦虑情况，找到能缓解焦虑的办法。80多种小方法能让我们的生活更平和，找到真正自洽的状态。瞬间拜托焦虑状态。
目录
Chapter 1第一章 不为钱焦虑的习惯1 不去便利店_ 22 把钱花在刀刃上_ 43 不过分节约_ 64 分清消费和投资_ 85 电影无聊的话就离开电影院_ 106 不要考虑_ 127 不因为打折而买东西_ 148 真心想买的东西就按照定价买_ 169 健康地活着就是的复仇_ 1810 没有钱，只要去赚就好啦_ 2011 在健身房雇个私教_ 2212 专业的事儿花钱找专业的人_ 24Chapter 2第二章 不为人际关系焦虑的习惯1 结束那些不咸不淡的人际关系_ 282 只在自己喜欢的人身上花费时间_ 303 就算被期待，也不过分努力_ 324 就算没有达到他人的期望也没关系_ 345 不要特意去挖掘他人与我们的不同之处_ 366 能够迅速找出自己与他人的共同点_ 387 远离社交媒体_ 408 经常聆听他人的幸福故事和成功体验_ 439 不要盲目乐观_ 4510 不用理会少数人的意见_ 4711 自己挑选朋友_ 4912 就算对方是父母，也不要去迎合他们的价值观_ 51Chapter 3第三章 不为工作焦虑的习惯1 星期一不“黑暗”的方法_ 542 不刻意切换ON/OFF模式_ 563 贯彻不拖延的“2分钟定律”_ 584 不想做的事情用“10分钟定律”解决_ 605 不用硬逼着自己读书_ 626 就算不学习也不要有罪恶感_ 657 想休息的时候就休息_ 678 宿醉后就安心地用年假吧_ 699 觉得痛苦，可以选择不去上班_ 7110 可以在LINE上向上司说明自己将要迟到_ 7311 越抱怨越焦虑_ 7612 只考虑解决方法_ 78Chapter 4第四章 不为自己焦虑的习惯1 “老好人”是焦虑的根源_ 822 积极地进行自我展示_ 843 享受一个人的进餐时光_ 864 列出“不会去做的事情”_ 885 平时不要囤货_ 906 不拘于过去、不恐惧未来的方法_ 927 唤醒你的感官_ 948 再现“状态好的自己”_ 969 跳出舒适圈_ 9810 享受一个人的时光_ 10011 自助餐中也有选择地“不吃”_ 102Chapter 5第五章 不为个人生活焦虑的习惯1 每天早上看不一样的电视节目_ 1062 故意打破自己的生活模式_ 1083 不恋旧，更喜欢新的事物_ 1104 对食物过分讲究会破坏幸福感_ 1125 不管吃什么都要好好品尝_ 1146 接受彼此的差异比所谓的价值观一致更重要_ 1167 用语言传递情感_ 1188 要相互确认表达“生气词语”的强度和含义_ 1219 拥有自己的“心情镜子”_ 12310 努力让自己有个好睡眠_ 12511 通过“记录→实验→改善”来提高睡眠质量_ 12712 拒绝路怒_ 129Chapter 6第六章 不为人生焦虑的习惯1 自己的人生自己决定_ 1342 明白“三十六计，走为上计”_ 1363 不追求严于律己_ 1384 追求中庸的生活方式_ 1405 认可自己的小成功_ 1426 与其绝地反击，不如步步为营_ 1447 不要希望能一口吃成胖子_ 1468 相信努力的结果会在五年后展现_ 1489 没有成为“”也没关系_ 15110 获得绝对的自我肯定感的小窍门_ 15311 适应周围环境的改变_ 15512 不因交通信号灯而奔跑，不赶车_ 157Chapter 7第七章 不为社会焦虑的习惯1 将事实和主观意识分开_ 1622 为什么会乱发脾气呢？_ 1653 不要特意去找让自己生气的对象_ 1674 拥有不被他人意见左右的方法_ 1695 忽视网上的口碑评论_ 1716 对信息有所取舍_ 1737 接受观点的多样性_ 1758 不看八卦娱乐_ 1779 不依赖手机的方法_ 17910 不依赖他人，不被他人依赖_ 18111 杜绝自己生气的根源_ 183后记_ 186
作者介绍
安藤俊介日本愤怒情绪控制协会代表理事。愤怒情绪控制顾问。1971年出生于日本群马县。2003年到美国留学，学习愤怒控制理论，并成为将该理论导入到日本的人。从美国National Anger Management Association协会1500名在籍愤怒控制推广大使中脱颖而出，成为15名最高级别的职业训练师中，一名外籍导师。并在多个企业、教育委员会、医疗机关单位等地进行演讲、研修。主要著作有《改变爱生气的你》《本“控制愤怒”的指导手册》（以上来自日本出版社）《愤怒情绪控制入门》《败给愤怒的人，利用愤怒的人》（以上来自日本朝日新闻出版社）。著作曾多次翻译成中文，累计已超过26万部。
序言
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