自我催眠术—健康与自我改善完全指南
￥ 64 7.5折 ￥ 85 九五品
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作者〔美〕布莱恩·阿尔曼（BrianAlman）彼得·兰伯罗（P
出版社社会科学文献出版社
ISBN9787520119283
出版时间2018-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数444页
字数99999千字
定价85元
上书时间2024-02-19
商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:自我催眠术—健康与自我改善完全指南
定价：85.00元
作者:〔美〕布莱恩·阿尔曼（BrianAlman）彼得·兰伯罗（PeterLambrou）著,刘婷鞠星杨阳 译
出版社：社会科学文献出版社
出版日期：2018-05-01
ISBN：9787520119283
字数：288000
页码：444
版次：2
装帧：平装
开本：32开
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内容提要
本书是邰启扬催眠疗愈系列中的一本。布莱恩·阿尔曼，1979年获得临床心理学学位后长期从事自我催眠术的研究，是著名的有关自我催眠的书作家。本书是由扬州大学心理学家邰启扬教授组织翻译的。本书是一本“完全指南”，内容十分丰富。部分是教授自我催眠的基本技能。第二部分讲解如何利用自我催眠处理日常生活中常遇到的各种问题，如减轻生理负担，舒缓心理压力，克服恐惧，远离焦虑，戒除烟瘾，塑造体形，对抗多样过敏性顽疾，甚至控制疼痛，增强自信等。
目录
部分 学习自我催眠1 你能从本书中学到什么／3 自我催眠适用于哪些人／4 如何最大限度地利用本书／6 突破局限、开发潜能／72 催眠和自我催眠／9 催眠就是自我催眠／11 催眠秀与临床催眠／11 催眠是斯文加利效应吗／12 催眠有何局限之处／143 关于自我催眠的具体问题／16 选择练习场所／16 催眠时间多长为好／18 培养对催眠效果的预期／19 暗示的技巧／19 是坐着好还是躺着好／20 是睁着眼还是闭着眼／21 让催眠变得越来越容易／224 呼吸和放松的技巧／23 锻炼时与放松时的深呼吸／24 呼吸训练／25 两种放松法／26 放松和自我催眠／325 催眠后暗示和催眠后线索／34 什么是催眠后暗示／35 什么是催眠后线索／35 扩展自我催眠的功用／36 你能够抗拒吗／38 动机与逻辑／39 体验催眠后线索的力量／40 让催眠后暗示更具体／42 对暗示进行可视化想象／43 快速进入催眠状态的信号／44 催眠后暗示和催眠后线索要点／446 利用意象和可视化想象／47 意象只能被看见吗／48 你更喜欢哪种感觉渠道／48 更好地使用意象／50 意象在自我催眠中的意义／51 让意象更加个性化／51 意象与疾病／52 意象如何帮助躯体战胜疾病／54 两种意象使用方法／55 意象与自我催眠／587 让自己进入催眠状态／60 让自己感到舒适／61 凝视法／61 利用紧张和焦虑／64 可视化想象与自我催眠／65 发掘有关意象／66 楼梯放松法／67 制造生理反应／69 制造思维反应／71 制造情绪反应／73 自我催眠所需时间／74 进入催眠状态的标志／75 方法总结／768 如何处理干扰／77 利用外部干扰／77 利用内部干扰／80 什么干扰不适合使用／83 让干扰成为催眠后线索／839 增强动机，实现目标／85 如何增强动机／86 潜意识中阻碍动机的因素／88 克服潜意识中的障碍／88 使目标更加具体／91 目标能一步到位地实现吗／9210 催眠暗示所使用的语言／95 风格问题／96 什么是暗示符号／97 形成自己的暗示符号／100 让暗示更加明确、具体／101 为同一目标寻找多个暗示／102 放松目标／103体能目标／104 使暗示变得更加积极／106 催眠材料由谁制作好／10711 九种自我催眠方法／108 自己制作录音／108 自我催眠的准备工作／109 方法一：渐进式放松催眠法／112 方法二：委婉语言催眠法／120 方法三：凝视法／124 方法四：有指导的意象法／129 方法五：直接语言催眠法／135 方法六：梦境催眠法／140 方法七：艾瑞克森握手催眠法／144 方法八：音乐催眠法／148 方法九：自我催眠的深化／150 评论／156第二部分 实现你的目标12 压力管理：随时随地放松／161 压力对生理的影响／162 应对策略／164 缓解生理压力／166 用紧张来放松／167 缓解心理压力／168 觉知压力／170 改善紧张情绪／170 非催眠状态下如何应对压力／172 催眠后暗示助你应对压力／173 在身边寻找催眠后暗示／174 秘密抽屉的暗示／174 练习其他压力情境／17513 消除害怕、恐惧和焦虑／178 焦虑与突发事件／179 恐惧症／181 增强自我控制／182 用积极暗示替代消极暗示／184 应对恐惧／185 害怕飞行／187 有必要知道恐惧的原因吗／190 有必要知道些什么／191 对付轻微的恐惧／19314 如何放松下巴，停止磨牙／196 压力源可以消除吗／197 解决腭部疼痛问题／198 形成催眠后线索／20015 戒烟／202 利用问卷形成暗示／204 吸烟对健康的影响／205 自我催眠用于戒烟／206 准备暗示语／208 固定的习惯／209 就差一个深呼吸／210 替代旧的习惯／212 强化戒烟的动机／214 我是一个不吸烟的人／216 自我催眠计划表／21716 自我探索——做自己的顾问／219 自我催眠之前／224 自我催眠之时／225 演练改变／228 是变化还是表演／229 给予变化的暗示语／230 想象技术／233 农田里的收获／235 用颜色描绘自己／236 最开心的你／237 提高自尊／238 硬币的三面／238 对生理疾病的自我探索／240 仪式行为的力量／243 设立自己的形象和象征物／243 总结／24517 哮喘中解脱从过敏和／246 记日记／247 过敏和哮喘不一样／248 自我催眠的时间／249 消除症状的暗示／250 应对过敏和哮喘的计划／252 自我催眠练习／253 多长时间能见效／255 对自己要有耐心／256 减轻儿童过敏和哮喘／25718 控制疼痛的方法／261 减缓疼痛要多长时间／263 关于减轻疼痛的问题／265 疼痛症状的减轻能持久吗／266 使用内在力量来止痛／267 疼痛的“门禁理论”／268 自我催眠为何能减轻疼痛／269 疼痛是大脑的心理体验吗／269 用药物止痛怎么样／271 自我催眠对疼痛的适用性／272 如何解除内心的苦闷／273 能否摆脱疼痛／274 什么时间进行自我催眠／275 疼痛难耐之时／276 接受现实／278 时光回溯能减轻疼痛／278 头痛、胃痛及其他／282 用温暖驱赶头痛／283 扩大舒适感／284 转移注意力／285 失真的时间／28619 改善皮肤／290 疣／292 生殖器疣／295 催眠或安慰剂效应／297 疱疹／299 湿疹和牛皮癣／30720 增强自信和解决问题的能力／312 没有人是完美的／313 拒绝自我否定／314 用催眠解决问题／315 解决问题的方法／317 提出你自己的建议／318 自我催眠和自信／319 对外貌的自信／320 培养自信的方法／321 一个女人的解放／322 蜂箱般的办公室生活／325 最差/事件策略／326 排演困难的情景：公众演讲／327 解决问题的其他方法／329 五步决定／330 关系抉择／33321 冥想／336 节食和方案起作用吗／337 改变饮食习惯／337 消除紧张／339 味觉和饮食冥想／339 用自我催眠来／340 委员会会议／342 暗示材料／344 改变饮食方式的方法／345 设立中间目标／346 身体想象／347 对成功产生怀疑怎么办／349 你对食物的需要减少了／349 控制自己就能控制体重／35022 解决睡眠问题／352 睡眠时和清醒时的意识／353 使用毒品或安眠药怎么样／354 治疗症状／355 记日记／357 睡眠的催眠后暗示／358 睡眠技巧／360 睡觉前清除忧虑／361 艾瑞克森睡眠治疗／363 音乐、磁带及其他／365 睡眠要点／36623做更好的父母／368 家长的自我催眠／370考 虑孩子的年龄／375 学习放松／377 行为矫正的非正式催眠／378 教孩子自我催眠／38024分娩新对策／383 运用自我催眠的好处／384 心理助产法与自然分娩／385 孕期自我催眠的运用／385 关于痉挛的一些建议／391 产妇用的一些意象／39225提高比赛中的表现／394 激发自己表现得更好／396 紧张VS冷静／397 平静的力量／398 精神演练／399 提高胜率／40226正确思考金钱和事业／408 规划自己的成功／408 除却消极想法／410 目标清晰、可实现并具体／411 想象的重要性／413 确立中间目标／415 行动重于渴望／416 对自己充满耐心／41727自我催眠的历史传承／420 你的后代／424
作者介绍
布莱恩·阿尔曼（BraiM.Alman），临床心理学博士，他在全世界范围内参与医学博士培训，他的工作室则为多所大学与研究机构提供服务；是催眠术领域的书作者。彼得·兰伯罗（Peter Lambrou），精神治疗医生和指导师，在南加利福尼亚地区因其对催眠术的推广和教授而广为人知。
序言
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【封面】
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