跑步圣经—国家队教练教你跑得更快
￥ 26 4.5折 ￥ 58 九五品
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作者冉令军 编
出版社清华大学出版社
ISBN9787302568964
出版时间2021-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数211页
字数99999千字
定价58元
上书时间2024-03-30
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商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:跑步圣经—国家队教练教你跑得更快
定价：58.00元
作者:冉令军 编
出版社：清华大学出版社
出版日期：2021-05-01
ISBN：9787302568964
字数：212000
页码：211
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
系统全面 基础理论+实战技巧，解决跑者烦恼。紧贴实战 跑步体能训练方法，全是干货，拿来就用。
内容提要
《跑步s经——国家队教练教你跑得更快》从提升跑步成绩、刷新跑步PB的实战角度出发，详细地介绍了跑步体能训练基本理论及实训方法，全面而科学地为跑步爱好者制定了一套系统的体能训练方法。全书分5章，介绍了与跑步相关的心肺耐力、肌肉力量、核心稳定、柔韧性、灵敏协调等身体素质的专项训练，跑步的专项热身和恢复方法，以及备战马拉松等比赛的完整体能训练计划等内容。 《跑步s经——国家队教练教你跑得更快》图文并茂，秉承了运动理论知识与实训相结合的特点，从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮助读者掌握跑步体能训练的理论与练习方法。该书内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划经典，适合跑步爱好者、大中专院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的参考书。
目录
章 什么是体能节 体能是身体素质的综合吗第二节 体能训练都有哪些第三节 体能训练能预防损伤疼痛吗第二章 跑步的发动机节 认识跑步的发动机——肌肉第二节 跑步的动力源第三节 什么是肌肉失衡第四节 与跑步相关的其他人体系统第三章 跑步热身节 唤醒自己的身体第二节 跑步专项热身三部曲第四章 跑步如何恢复节 为何跑步后一定要放松第二节 跑步拉伸的一二三第三节 别让肌肉筋膜打结第四节 马拉松赛后恢复的黄金指南第五章 跑步专项体能训练节 什么是跑步体能第二节 心肺耐力——跑起来不喘气第三节 核心稳定——跑起来更高效第四节 肌肉力量——跑起来的动力第五节 灵敏协调——让身体更聪明第六节 柔韧性——让跑步更轻松第六章 跑步体能训练计划节 如何制订体能计划第二节 体能训练的原则第三节 12周跑步体能训练计划参考文献
作者介绍
序言
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【封面】
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