瘦身，重启人生身体和心灵的自我重塑之书

图书标准信息

• 作者 珞宁、安尘尘 著
• 出版社 中信出版集团股份有限公司
• 出版时间 2020-09
• 版次 1
• ISBN 9787521715859
• 定价 68.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 344页
• 字数 250千字

【内容简介】

瘦身重启之书，献给所有被身材困扰的人：重塑的不仅是身体，也是情绪和心态。

 

 

珞宁，曾任公司高管、世界小姐中国赛区培训师，工作压力让她用暴饮暴食安慰自己，收获的却是日益发胖的身材和越发焦虑的人生。在试过种种流行减肥方法不奏效后，通过了解国外前沿瘦身理论、汲取不同领域知识，亲身实验荷尔蒙平衡饮食法，总结出一套行之有效的瘦身修心方法：

 

·情绪管理+饮食调节+基本原理=可复制的减脂行动力。

 

·7个瘦身情绪管理练习，用科学方法调整心态，轻松告别瘦身焦虑。

 

·根据中国人的饮食特点量身打造21天食谱，16种瘦身食物，46个懒人菜肴。

 

·运动的目的不是减肥，而是健康。3种懒人运动法，不用出门无需器械。

 

·不要小看记录的力量。随书赠送21天瘦身打卡手册，饮食、运动、情绪管理，手写记录每日进程，成果一目了然。

 

 

告别焦虑胖、压力胖和减肥平台期，通过科学的饮食法，将饮食与情绪调节相结合，吃饱吃好，瘦得健康。

 

【作者简介】

“珞宁行动吧”创始人。 

 

曾任国际时尚品牌中国区CEO、世界小姐中国赛区培训师； 

 

百万粉丝新媒体KOL，高级营养师，心理咨询师。 ;.;跨界创作人，出版诗集《美如少年》，美国华语电台DJ。

 

学习成长于英国，现居纽约。常年研究海外健康领域前沿资讯。 

 

【目录】

第一章 源起篇：改变越无畏，人生越自由

 

由减肥开始重启人生

 

女性CEO的跨界进化论

 

轻松瘦身不焦虑的4个法则

 

 

第二章 基础篇：少吃多动？你听说的那些流行减肥方法其实是错的

 

胖不是女人的错

 

激素瘦身6大法则

 

一辈子过不发胖的生活

 

 

第三章 成长篇：总管不住嘴？可能是内心缺爱

 

管好你的心，比管住嘴更重要

 

减肥是女性的自我疗愈和成长

 

7个瘦身不焦虑的练习

 

 

第四章 行动篇：如何吃饱吃好，开启21天瘦身之旅

 

事半功倍的6条建议

 

6步开始你的21天瘦身修心之旅

 

21天的瘦身修心法

 

迈开腿不如管住嘴

 

如何突破平台期

 

常见问题解答

 

每日自检清单

 

 

第五章 16种王牌瘦身食物，46个懒人食谱

 

激素瘦身食谱

 

瘦身修心购物清单

 

 

第六章 工具篇：21天瘦身修心手册

 

不要小看记录的神奇力量